Hoffnungslos?!?
Schön, dass du dich meldest. Tag 2 ist fast um. Zwischendurch habe ich an eine Zigarette gedacht. Es ist aber alles auszuhalten. Ich war heute morgen beim Friseur und habe einige minzbonbons gegessen. Ich hatte auch viel Ablenkung, allerdings auch eine schwierige Situation, in der ich sonst gerne rückfällig geworden wäre bzw. die ich genutzt hätte wieder zu rauchen. Ich hab es einfach nicht getan. Es ist schön zu hören, dass du den Tag auch gut gemeistert hast. Gemeinsam watscheln wir von Tag zu Tag. LG
Hallöchen! Na, wie lief es heute bei dir? Bei mir war's eigentlich ganz ok!Fühle mich wie immer. Und heute ist schon Tag Zwei fast geschafft! LG
Der Name ist ein Phantasiewort aus dem Spanischen von gusano = Wurm.
Mein Mantra lautet: "heute bleibe ich rauchfrei, weil ich gestern auch rauchfrei war." Passt zwar erst morgen, aber den Abend überstehe ich noch. Atemübungen versuche ich auch zu machen. Das beruhigt auch ganz gut. Was mich auch ablenkt, sind Bauchmuskelübungen. Da kann man ja nicht genug von machen 
das wäre auch noch was für mein Aufgabenglas im Notfall. 10 Situps
Guten Abend gusanilla,
Woher stammt eigentlich diese Namensgebung?
Ja die Gedanken sind manchmal Ärgerlich. Aber es sind nur Gedanken, nicht mehr und nicht weniger, lass sie vorbei ziehen. Versuche doch mal deine Gedanken bewusst auf etwas anderes zu lenken. Z.B
5 sec einatmen
5 sec anhalten
5 sec durch die Lippen ausatmen.
das dann 10 x
Du kannst das. Denke positiv.
Hast du dir ein Mantra ausgedacht?
LG Bine 
Ich bin nun seit zwei Stunden zu Hause. Hin und wieder meldet sich das Monster. Ich biete ihm aber die Stirn. Ich bin nun den ganzen Tag rauchfrei, daher schaffe ich es auch noch bis morgen. Mir geht es auch eigentlich ganz gut. Die Gedanken an eine Zigarette kommen natürlich immer mal wieder. Sie machen mich aber nicht fertig momentan. Das wird wohl in den nächsten Tagen noch anders kommen. Die wahren Hürden muss ich erst noch meistern. Ich hoffe auch dann zu widerstehen. Einen schönen rauchfreien Abend euch alle und LG
Na siehste, den Rest des Tages schaffen wir auch noch
Ich war heute sogar noch richtig fleißig und hab viel im Haushalt geschafft.
Ganz liebe Grüße!
Tag 1 ist zum größten Teil um. Die größte Hürde kommt allerdings noch heute Abend zu Hause. Ich habe scharfe Bonbons, die Mandalas liegen bereit und vielleicht gönne ich mir noch neue Nagellackfarbe und lackier mir die Nägel. Ansonsten fühle ich mich etwas müde, aber ok
Hallo Kathi, Hallo bine,
da haben wir ja die gleichen Probleme und das gleiche Aufhördatum. Ich bin auch erst auf der Arbeit. Morgen ist auch mein langer Tag, daher wähle ich gerne den Montag, weil ich da nicht rauche. Woran liegt es bei dir, dass du immer anfängst? Wenn ich hier lese, dass der durchschnittliche Raucher 7 Versuche braucht, muss es einige geben die es beim ersten Mal schaffen, weil ich die Statistik so runter ziehe mit meinen Versuchen. Bei mir sind es immer Situationen mit denen ich überhaupt nicht umgehen kann. Wo in meinem Unterbewusstsein irgendetwas getriggert wird und ich nicht mehr weiter weiß. Und dann rauche ich wie ferngesteuert. Ich komme dann emotional auch nicht mehr runter. Ich habe auch keine Idee, wie ich mich dagegen wabnen kann. Aber ich hoffe es diesmal zu schaffen. Vielleicht wenigstens drei Wochen. Nach Allen Carr ist ja dann das schlimmste um. Die drei Wochen sind nur gerade rauchfrei so unendlich lang. Wohingegen sie nach einem Rückfall total schnell vergehen. Und dann denke ich immer, jetzt rauchst du wieder so lange, hättest du einfach durchgehalten, wärst du über das schlimmste hinweg. Ich schaff es nur nicht. Ein positives Mantra ist gut. Das werde ich mir morgen den ganzen Tag sagen. Kenne das auch aus der Pädagogik. Kindern soll man ja auch sagen, was sie tun sollen und nicht, was sie nicht tun sollen, weil das nicht ankommt. Also, bis dahin, lg
Hallo!
Mir geht es ähnlich wie dir! Ich habe keine Probleme, ne Zeitlang oder ne erste Zeit rauchfrei zu bleiben, hab es aber doch noch nicht ganz auf: für immer! geschafft. Ich wünsche Dir viel Kraft und gutes gelingen, ich fang auch morgen an und bin den erstmal bis Nachmittags auf der Arbeit, wo ich nicht rauche.
Wir schaffen das!
Liebe Grüße
Hallo gusanilla,
Die Daumen sind für morgen gedrückt.
Darf ich fragen, welche Situationen lassen dich umfallen? Welchen Auslöser gibt es dafür? Du schreibst von deine Gereiztheit, hast du eine Möglichkeit diese anders zu begegnen, abzubauen, umzuwandeln oder dich zu beschwichtigen. Massage ist eine gute Idee, fällt dir noch etwas ein?
Ein Positiver Mantra (Leitsatz) ist von Vorteil, die Erfahrung hast du ja schon gemacht. Versuche mal den Satz so zu bilden, dass kein "Nicht" drin ist. Das bewirkt im Unterbewusst sein ein Verbot und macht es noch verführerischer.
Z.B "Heute bleibe ich Rauchfrei, weil ich es gestern geschafft habe" anstelle "Ich rauche heute nicht, weil ich gestern nicht geraucht habe" Du merkst den kleinen Unterschied, der im Unterbewusstsein viel bewirken kann.
Du brauchst nur "die Eine" nächste Rauchfrei zu bleiben, dich Abzulenken, auch mal deine Zorn, Ärger freien Lauf lassen ist ganz normal. Wenn du unerträglich wirst, sorge bei deinen Mitmenschen für einen Bonus dir gegenüber. Erkläre es ihnen und nimm ihnen evt. ein paar Bonbons mit.
LG Bine
