Hoffentlich mehr als ein Versuch...
Hallo Kay,
Ich wollte mal kurz gucken, wie es dir geht? Sehr nett von deiner Ärztin, dir die Nadeln so zu setzen. Das hilft ganz sicher. Wickel dich in eine Decke und trink einen Tee.
Bleib stur und stark 
Lg Rita
Hallo Kay,
ich habe mich mal bei dir eingelesen, klingt nach einer tourbulenten Zeit bei dir und finde es schön zu lesen das du so langsam bei dir selbst angekommen zu sein scheinst. Ich weiß genau was du meinst wenn du schreibst du hast primär für andere nicht geraucht. Ich schätze mal das wird mit anderen Dingen auch so gewesen sein. Selbstfürsorge zu lernen ist nicht leicht und braucht seine Zeit. Dazu gehört eben auch die Offenheit Dinge anzusprechen, auch wenn es unangenehm wird. Es gibt nämlich viele Menschen die einem dann mit Unverständnis und Kritik entgegentreten und das auszhalten ist auch nicht immer leicht.
Lange Rede kurzer Sinn. Respekt für deinen bisherigen Weg und ich wünsche dir von Herzen das du es dieses Mal schaffst. Ich hoffe du bist einigermaßen entspannt durch den ersten Tag gekommen.
Liebe Grüße
Claudia
Liebe Andrea und Hallo zusammen.
Vielen Dank fürs Daumendrücken. Mir geht's bis auf einen kleinen Stimmungs Einbruch am Nachmittag ganz gut. Heute Morgen hatte ich einen Termin bei meiner Hausärztin zur Kontrolle weil ich in kurzer Zeit 2x krank war. Sie wusste das ich rauche, hat aber nie was gesagt. Um so erfreuter war sie über die heutigen Nachrichten. Sie hat mir 4 Akupunktur Punkte in den Ohren gesetzt ohne das ich dafür aufkommen muss. Habe mich sehr darüber gefreut und bin gespannt ob das hilft....
Mit dem Trinken, ablenken und Terminen klappt es gut...
Meine Belohnung heute und in den nächsten Tagen sind Einkäufe im Bioladen, ein erweitern meiner Vorräte... Ich habe kurz nach dem Umzug angefangen meine Ernährung umzustellen, frisches statt Fertiggerichte, der Saft stammt von da.... Brötchen, Salat und Saft halfen dann auch gegen das kleine Tief.
Das einzige was heute nicht so toll ist das das ich streckenweise ziemlich friere und das bei 23 Grad in meinem Zimmer.
Und in ca. 3 Stunden habe auch ich dann denn ersten Tag geschafft.... Das freut mich
LG
Kay
Liebe Kay,
du hast die erste Halbzeit hinter dir, Klasse! Funktioniert das mit den Essentials bei dir? Viel Trinken, Ablenken....
Prima, dass du immer wieder ins Forum kommst und auftankst.
Wenn dir etwas fehlt (was ganz natürlich ist, denn es fehlen neben den Giften abhängig machende Stoffe wie das Nikotin an sich): was könntest du dir neu dazu nehmen? Ich habe mir Wolle gekauft und gestrickt, und öfter mal Zeitschriften gegönnt, das mache ich heute noch. Du kannst auch jeden TaAg ein neues Gedicht lesen oder einem Tanzkurs beitreten....
Wie gestaltest du dir deinen ersten Feierabend rauchfrei? Auch wie immer, nur ohne? Oder mit Belohnung? Z.B. essen gehen oder ins Kino...
Bis Heute Abend
Daumendrückende Grüße
Andrea
Hallo Quasi,
vielen Dank dir für den Satz ""Ja da fehlt etwas, es ist das Gift was fehlt"
er tut nicht nur gut und ist auf meine Liste gekommen,
nein, er macht einem auch nochmal sehr bewusst WAS man da eigentlich alles für Stoffe zu sich nimmt... 
LG
Kay
Moin Kay,
viel Erfolg und einen schönen ersten von hoffentlich noch sehr sehr vielen rauchfreien Tagen!
Du wirst es merken - am Anfang mag "etwas fehlen".... aber von Minute zu Minute, von Tag zu Tag, von Woche zu Woche wird so viel dazu kommen - mehr Zeit, Gesundheit, Geruch, Geschmack, Luft in der Lunge, besserer Schlaf, Geld, Fröhlichkeit, berechtigte Selbstzufriedenheit....
Klar - vieles davon dauert etwas - aber es wird - ganz sicher.
Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, findest Du mein Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", wenn Du auf das kleine blaue "Profil" unter dieser Nachricht klickst.
Es grüßt
de Nomade
Hallo Kay!
Super, dass du den Schritt nun gehst und dann viele weitere rauchfreie Schritte.
Dieses Gefühl, dass "etwas fehlt" hatte ich die ersten Stunden auch. Aber dann bin ich kopfmäßig dagegen vorgegangen. Immer wenn ich diesen Gedanken hatte, dann sagte ich mir "Ja, es fehlt etwas, das Gift fehlt" und dann fing ich an alle Giftstoffe aufzuzählen, die mir einfielen, die nun fehlen. Irgendwann hat mein Kopf kapiert, dass das nichts ist, was zu vermissen oder hinterherzutrauern ist.
Es fehlt dann immer noch im Sinne der routinierten Handlung, aber da gibt es viele Möglichkeiten das zu füllen (wie deine Aufgaben).
Ich wünsche dir einen guten Start in ein freies Leben heute!
Grüße,
Quasi
Guten Morgen, liebe Andrea.
Guten Morgen zusammen.
Vielen lieben Dank ….
Nun ist es auch bei mir soweit, mein erster vollständiger Tag ohne Zigaretten hat begonnen. bis auf ein leicht nagendes Gefühl das "etwas fehlt" geht es mir ganz gut. Ich habe den Tag nicht irgendwie gesondert geplant, sondern er wird sein wie immer und ich hoffe das ich gut durchkomme....
LG
Kay
Guten Morgen, liebe Kay,
will dir nur einen erfolgreichen Start in deinen Starttag wünschen. Lass dir deine erste Tasse Kaffee gut schmecken und hab deine Notfall-Liste immer gut am Mann (sorry, an der Frau). Wie geht es dir emotional?
Viel Erfolg
Andrea
Moin zusammen,
eine sehr turbulente Woche liegt hinter mir und leider hat mir ein wenig die Zeit zum schreiben gefehlt. Aber in Sachen rauchen, bzw. nicht rauchen war sie gut und hat mir nochmal einiges klargemacht. Am Freitag gab es eine für mich sehr stressige Situation mit viel Angst verbunden. Im ersten Moment dachte ich das ich so was nicht ohne Zigaretten packen würde. (ich hatte die ganze Woche mein Rauchverhalten beobachtet und mir aufgeschrieben wie viel ich rauche) Im zweiten Moment aber konnte ich die Angst zurück drängen und auf Kraft und, in dieser Situation, berechtigter Wut zugreifen. Mein Bedürfnis jetzt eine nach der anderen zu rauchen sank. Handeln löste die Situation und nicht „erst mal rausgehen und rauchen...“
So steht denn nun auch mein Rauch-Stopp Datum fest: Dienstag der 9.07, am Abend bevor ich ins Bett gehe.
Und ich werde ohne Nikotin Ersatz, sprich Pflaster etc. aufhören. Nachdem ich so einiges gelesen und über meine Absichten geredet habe bin ich an dem Punkt gelangt das ich 1. den Entzug über 3 Monate schieben würde. 2. habe ich Sorge das ich auf den Pflastern hängen bleibe und dann doch wieder anfange zu rauchen. Da nehme ich lieber Krisen in Kauf und wappne mich gegen diese. Heißt, ich habe das im Hinterkopf und plane ein das ich evtl. Nicht gut funktioniere und Raum für schwierige Gefühle brauche. Auch mein Umfeld ist da mit einbezogen, sie wissen beschied.
Außerdem habe ich eine Art „Notfall-Koffer“ gepackt.
In meinem Blick liegt eine Liste auf der meine Gründe stehen, und sofort „Aufgaben“ bei Schmacht, wie Zähne Putzen, trinken, spazieren gehen usw. Aber auch Sätze wie:
Tag für Tag.
Jetzt werde ich keine rauchen. (Hier nochmal Dank an Dich Ilka)
Diese Liste baue ich auch noch weiter aus.
Momentan schwanke ich zwischen großer Motivation und großem Respekt vor meinen Plänen. Bin gespannt wie mein Weg des nicht rauchen sein wird und was mir auf diesem begegnet.
LG und einen schönen Sonntag wünscht euch
Kay
