Hölle

Nabend,

Nun, da sicher schon alle gehofft hatten, das mein statistiktrip vorüber sei, trudelte die antwort des rauchfrei-info-teams ein, sehr ausführlich, professionell und sorgfältig recherchiert. Da sind sehr interessante informationen dabei, aber ich habe zunächst nachfgefragt ob ich frage und antwort hier uppen darf. Wer sich also für erfolgsraten interessiert - natürlich vor allem aus dem grund um die eigene zu steigern- der möge dranbleiben. Wahrscheinlich folgen weitere infos mit interessanten hintergrundinformationen. Ich lese mich gerade rein, sehr aufschlussreich, das alles....

Aber was ich wohl zitieren kann, ist, dass die meisten rückfälle der sehr grossen mehrheit an aussteigern (ohne hilfsmittel), die ein jahr abstinenz nicht vollmachen, bereits innerhalb der ersten 8 tage rückfällig werden.

Falls sich jetzt also der eine oder andere statistikgegner aus frust, dass wissenschaftliche daten doch zu etwas gut sind (oder wegen zu tiefer lachfalten) eine ansteckt:
nur 8 tage lang das joel-spitzer mantra aufsagen und es ist fast wieder gut: Heute werde ich nicht rauchen, heute werde ich nicht rauchen, heute werde ich nicht.... (Erinnert mich an den duracell-hasen, falls den noch jemand kennt..)

@personallliberty: danke für den tipp. Habs gelesen, kann aber nur sagen, dass sich der beitrag nicht mit meinen infos aus dem bzga-buch

http://www.bzga.de/pdf.php?id=f4452611065b3453dcb137fd99c4db0b

deckt. Der körperliche entzug dauert meistens maximal 21 tage, danach sind die ach-rezeptoren wieder im nichtrauchermodus.
Alles was danach kommt, ist psychisch.

Die nornicotin-sache ist quatsch, vorsicht, da sollte niemand drauf reinfallen.

In pubmed findet sich nix dazu (mittlerweile kann ich pubmed etwas bedienen), aber ich hab den originalartikel der bbc gefunden. Hier der link:
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/2361167.stm
Da steht nix über verlängerte entzugserscheinungen!

Meine theorie ist, dass sich das jemand ausgedacht hat, der es nicht wahrhaben wollte, wie unendlich bescheuert es ist, wenn man nach 121 tagen freiheit wieder zur zigarette greift. Wobei es ja die psychische komponente der sucht ist, wenn man sich bescheuert verhält. Denn rauchen ist nunmal ziemlich bescheuert. Aber da kann man mal sehen wie hinterlistig das süchtige selbst ist....

Moinmoin,

nur noch wenige tage bis zu fünfzig tagen freiheit! ich denke kaum noch ans rauchen wobei es immer mal wieder suchtattacken gibt, aber ich hab mein schema entwickelt damit umzugehen. Mir ist bewusst, dass rückfälle häufig durch automatisierte, un- oder halbbewusste gedanken ausgelöst werden und die eigene imagination einem - suchtgeprägt- vorgaukelt, es wäre jetzt geil, eine zigarette zu rauchen. Und es braucht nur einen unachtsamen moment, einen einzigen ausrutscher und die ganze arbeit ist für die katz, oder man kann gleich von vorne wiede anfangen. Muster, die man 22 jahre erlernt hat, lassen sich innerhalb 50 tagen oder innerhalb eines jahres nicht löschen (naja, löschen geht sowieso nicht, aber die eigenen muster und gewohnheiten prägen mein verhalten mehr, als mir wahrscheinlich bewusst ist). Also werde ich immer vorsichtig, immer bewusst und immer aufmerksam sein. Ich werde jeden aufkeimenden gedanken sofort wahrnehmen, identifizieren und als suchtgeprägt bewerten. Ich werde in dem moment den suchtgedanken durch einen anderen, positiv formulierten gedanken ersetzen. Das prinzip der achtsamkeit werde ich dabei anwenden. Helfen werden mir mein humor (ja, wirklich), meine fantasie, mein geruchsempfinden und mein glaube an meine eigene selbstwirksamkeit. In stressigen situationen werde ich besonders aufmerksam sein und das schlechte vorbei gehen lassen, so wie ich es in den ersten tagen meiner freiheit auch ausgehalten habe. Jeder erfolgreiche widerstand wird mich stärken und meine freiheit vergrössern. Jeder erfolg hilft mir beim umprogrammieren. In einem jahr werde ich suchtattacken genau so unbewusst abwehren können wie ich eine mineralwasserflasche aufschraube. Ich werde so trainiert sein, dass ich in verhaltensweisen völlig ohne anstrengung agieren kann, die ich jetzt noch sehr bewusst und mit anstrengung bewältige. Das bin ich mir und meinen

So, das ist jetzt noch ein versprechen an mich selbst. Sozusagen ein weiterer teil meines manifests zum erfolg. Ich kopier mir das raus und hänge es an den badezimmerspiegel. Und ich kann den ganzen kram ja immer mal wieder lesen. Denn ich will und werde erfolgreich sein, und da ich leider zu den leuten mit der schlechtesten prognose (erster rauchausstieg, keine hilfsmittel) gehöre (was ich ja jetzt durch die statistik weiss ;) ) muss ich eben besonders vorsichtig sein.... Denn: ich. will. und. werde. rauchfrei. sein. Ever. Ever. Ever. Punkt.

Hi LT,

was war denn da los? Hab das gelesen mit dem Deckmantel, klang gefährlich. Alles gut bei dir? Und ansonsten, kleine Lachfältchen sind doch okay, wenns denn hilft

Mabelle

Hallo LT,

klingt noch gefährlicher als Statistik: Techno, Rock, Schlager, Rap, Volksmusik, Wagners Tannhäuser... - sorry, bei diesem "jeder darf seinen Titel spielen" sehe ich auch für einen Friedenspanzer keine echte Chance mehr... Und dabei ist meine Gute-Laune-Musik (Beach-Sound des letzten Jahrtausends) noch nicht mal dabei.

Wie war das? Hauptsache, wir diskutieren, um uns vom Rauchen abzulenken, damit wir zu denen gehören, die 100% Erfolgsquote erreichen? Da bin ich dabei, aber ich gönne Euch erstmal eine diskussionsfreudige Woche ohne mich, mein Job diktiert auswärts ohne Internet.

Mein Motto für die nächste Woche lautet: "Durchhalten! Statistiken vertiefen die Lachfalten!" Macht jemand mit?

Viele Grüße, Brigitte