Hölle
Auch nach drei wochen gibt es immer noch mal wieder zeiten mit rauchbedürfnis, besonders in so pausenmomenten zwischen zwei tätigkeiten, wenn ich mal 5 min. "Leerlauf" habe. Merke auch, dass der anfangsmotivationskick weg ist und ich da kognitiv anders arbeiten muss. Auf der anderen seite habe ich eine grössere routine darin, die impulse wegzuschieben. Und ich muss auch nicht mehr AKTIV daran denken, dass Rauchen keine alternative ist, das passiert jetzt fast unbewusst von selbst. Aber immer noch ist eine gewisse leere in diesen momenten, die es jetzt gilt, zu füllen. Und das geht auch schlecht mit essen oder kaugummis oder was weiss ich was, die leere ist trotzdem da. Ich bin keine 17 mehr, daher weiss ich nicht mehr ob es diese momente gab, als ich noch nicht geraucht habe, abe ich denke, dass sind artefakte einer 22jährigen suchtkarriere. Vielleicht bleiben die momente auch... Naja, werde noch mal an meiner achtsamkeitsfähigkeit arbeiten. Vielleicht krieg ich ja so eine riechübung zusammengebaut, obwohl ich im einschleifen positiver verhaltensweisen echt nicht gut bin.
Aber: ich versuchs halt mal 
So jetzt mal wieder ernsthaft. Nachdem der "mein klick dein klick" thread von captain mu ja nicht mehr weiterläuft, hier nochmal mein klick:
ich hab in meinen letzten monaten als R keine Zigarette mehr geniessen können. Mir ging es körperlich nicht gut und es war mir so was von deutlich, wie sehr ich mir selbst schade, dass ich das irgendwann so widersprüchlich und belastend fand, dass ich es gelassen habe. Ich habe ständig nur noch gedacht, dass ich mir das nicht weiter antuen kann. Und entsprechend deutliche signale meines nicht mehr ganz jungen körpers gab und gibt es auch.
Und das hat mich auch durch die ersten tage gebracht, als ich ständig, in jeder einzelnen minute zwischen aufwachen und einschlafen an ein entspanntes tabakinhalieren gedacht habe. Ich hab mich selbst gesehen, wie ich mit schlecht durchbluteten fingern und schüttelfrost auf dem balkon stehe und zigaretten heiss rauche so dass das halskratzen, welches ich seit monaten habe (und die komischen schluckbeschwerden, die immer noch anhalten) es wirklich nicht zugelassen haben, dass ich mir da noch irgendwas positives einreden konnte.
Es musste erst lange richtig weh tun, erst dann konnte ich das rauchen bleiben lassen. Das war mein Klick. Wollte den mal aufschreiben, nur so für mich, damit ichs nicht vergesse...
hiho,
Drei wochen!!!! 21 tage!!!! Denke über belohnungen nach, diesmal materiell, hehe. Aber schon mal 2 töpfe nobeleiskrem geholt, die gibt es dann nachher mit frischen bananen, birnen, orangen, sahne und karamellisierten erdnüssen. Jaja, und nen schönen film schauen. Den hier vielleicht http://www.imdb.com/title/tt0427944/ ?
3 Wochen !
Libertetoujours - leichter endgültig von dem Mist loszukommen wirst Du es wahrscheinlich nie mehr haben.
Dein Organismus und Dein Leben koppelt sich ab von der Raucherei - bleib weiter stur und Du schaffst das.
Die Stimmungstiefs werden verschwinden, die Synapsenkopplungen entknoten sich.
Mach Dir keine Angst, was das Rauchen im Büro anbelangt. Du bist schon so weit, dass Du Dich wundern wirst, wie gelassen Du das durchlebst.
Du hast aufgehört - so what ? Und falls es doch zu schlimmen Schmachtern kommen sollte - was ich nicht glaube - geh lieber raus oder appelier anDeine Kollegen, Rücksicht zu nehmen.
Du brauchst das Gift nicht mehr !
Du schaffst das !
Lieber Gruss vom
Thomas
Der vollständigkeit halber muss ich mal anmerken, dass ich zur zeit nicht arbeiten muss. Februar geht es wieder los. Das hat mich wahrscheinlich erst in die lage versetzt aufzuhören. Morgen habe ich meine dritte woche geschafft,hehe und so langsam muss wohl mal vorbereiten, auch rauchfrei zu bleiben wenn ich wieder arbeite. kaffee trinke ich schon seit dem rauchstopp nur sehr wenig, vielleicht sollte ich den ganz weglassen und zum teetrinker werden. Bisher habe ich immer im büro geraucht, das wird sicher problematisch. Werde meine kollegen bitten, das büro zu lüften und nicht mehr dort zu rauchen..und mit den stressmomenten muss ich halt umgehen. Die phase der stimmungstiefs geht ja hoffentlich irgendwann vorbei, wobei es gestern noch mal ziemlich schlimm nach unten ging. Wie lotsen-thomas geschrieben hat: perfide sucht!! dafür ist das verlangen nach rauchen so gut wie verschwunden...
The same procedure as every year, james....
Naja, nicht ganz. Rauchfrei ins neue jahr!!! Und langsam stellt sich so eine gewisse arroganz gegenüber meinen rauchenden freunden ein. Die mussten gestern in der kälte alle 30 min raus. Hab mich dazugestellt, nur um zu gucken.
[quote="Eugen-Georg"]
Jeder Exraucher steht nun vor der Aufgabe sich neu zu finden oder zu kompensieren.
[/quote]
Und vor der Aufgabe, bei der Wahl zwischen Neufindung/Neuschaffung und Kompensation die auf die jeweilige Persönlichkeit abgestimmte richtige Entscheidung zu treffen. Meine bisherige Erfahrung: Neufindung/Neuschaffung schmälert die Notwendingkeit für kompensatorisches Verhalten.
@fiona:
hi. und wo siehst du da den unterschied zwischen neufindung und kompensation? Neufindung hört sich gut an, aber zB wäre die für eugen-georg neu entdeckte begeisterung für sport, schmerz und schweiss und lektüre ernährungswissenschaftlicher bücher keine abgestimmte lösung für meine persönlichkeit. Naja, vielleicht werde ich es mal ausprobieren und ein bisschen radfahren. Wenn das wetter besser ist.
Ein für mich sehr wirksamer verstärker in den krisen ist das wieder verbesserte geruchsempfinden. Auf jedem spaziergang (ich gehe jeden tag) einen alten geruch wiederentdecken. So ne art aromatherapie mit achtsamkeitsanteil und nutzen der kraft der imagination. Mit imagination habe ich es ja 22 jahre geschafft, die konsequenzen des rauchens zu verdrängen, das ist also eine ziemlich starke kraft. Und die kann man ja auch anders nutzen. Für mich als träumer ist das jetzt weder neufindung sondern eher besseres ausnutzen eines bereits vorhandenen potenzials/stärke. Also wohl doch kompensation? Nee, passt auch nicht so ganz. Naja, hauptsache, es funktioniert.
Muss aber auch dazu sagen, dass es in den letzen drei tagen wirklich keine blitzattacke gab und sich statt dessen ein sehr fettes zufriedenheitsgefühl plus geradezu körperlich wirksamer stolz in mir breit macht, es für 2 wochen geschafft zu haben. Hätte man sich vorher gar nicht zugetraut....hehe...und morgen, das erste sylvester seit 22J an dem man sich um mitternacht ins neue jahr raucht. Und einen guten vorsatz weniger für 2014.
Allen einen guten rutsch nach 2014! Bleibt stark und stur und erfindet euch neu!
4kg in 14Tagen sind ordentlich.
Allerdings weiß ich nicht wie alt und wie gross du bist.
(morgens wiegen und über Tage mitteln)
Hab deine Geschichte gelesen weil ich gern Leidensgeschichten mag um mich an meine zu erinnern.
Ich bin männl./<40 und habe so um die 20 Jahre geraucht und bin nun zum zweitenmal Exraucher (<300).
Diesesmal habe ich guten Glauben "trocken" zu bleiben.
Ich habe nämlich verstanden das ich die Lücke schliessen muss.
Lebensgewohnheiten umstellen, Denke ersetzen und mich anders belohnen muss.
Ich für mich habe den Sport entdeckt, und ich meine den mit Schweiss und Schmerz.
Mit der Maschine an die Grenze ist ja was völlig neues für mich.
Ich fühle mich gut und seh auch besser aus.
Auch Ernährungs- und Sportwissenschafftlich anlesen gehört dazu.
Der Grundumsatz eines Rauchers liegt tägl. ca. 300 kcal höher, das muss man wissen.
Ebenso das der Energieverbrauch beim Sport völlig überschätzt wird.
Intelligente Ernährung gehört dazu, wissen was man tut / isst.
Ich lief gefahr zu adipösen, aber 5 kg sind ein normaler Wert.
Du hast nun 2 Wochen geschafft, gut.
Das gröbste ist geschafft. Die Blitzanfälle bleiben noch ne Weile, werden immer schwächer.
Mein Tipp: Sofort an was anderes denken und "frische Luft" !
Aber die Zeit des Selbstmitleids ist nun vorbei, mit dem rauchen aufzuhören ist gar nicht so schwer.
Jeder Exraucher steht nun vor der Aufgabe sich neu zu finden oder zu kompensieren.
Mein Fazit: Mit 14 nicht rauchen ist uncool, mit 40 noch rauchen ist uncool!
Und wir können von Glück sprechen das die Lunge ein so regenerierungsfreudiges Teilchen ist!
Hiho,
2 wochen sind geschafft. Gestern mal auf die waage. +4 kg in 14 tagen, aber inkl. Weihnachtsschlemmen und so. Ab sylvester gibt es nur noch obst und sport. Dafür heute ins thermalbad, belohnen. Und danach lecker essen gehen. Stimmung wieder besser, liegt wahrscheinlich auch am wetter...
Gruss an alle nichtraucher!!
@thomas: danke.
@fiona: gutes ziel, das merk ich mir. Sehr, sehr gutes ziel. Danke, für den tipp, der ist sehr hilfreich!
Und zur stimmung: viel schlechter kann die nicht mehr werden. Wahrscheinlich das acetaldehyd. Aber wer kriecht kann nicht fallen, hehe...
