Hilfe es wird schlimmer

Liebe Milonka,

hm, wie könnte ich Dir helfen?

Zunächst: Wie geht es Dir heute?
Leidest Du immer noch so stark oder wird es langsam besser? Wenn man mal ein bißchen bei den "alten Hasen" liest, scheint es ganz "normal" zu sein, dass man zwischenzeitlich für ein paar Tage noch mal so richtig angegriffen wird. Ich glaube, damit müssen wir alle rechnen bzw dementsprechend immer ein wenig auf der Hut sein. Ich denke, ich darf aber auch sagen, dass diese "Attacken" immer seltener vorkommen und irgendwann ganz verschwunden sind.
Das sagen doch alle, die schon seit längerer Zeit nicht mehr rauchen. Meine Schwester sagt zB., dass sie nach 3 Monaten richtig gut aus dem Gröbsten raus war und nach 1 Jahr überhaupt nicht mehr an eine Zigarette gedacht hat.
Sie ist nun 15 Jahre rauchfrei und schwärmt immer noch...sie sagt, sie hätte viel mehr Zeit, sie haßt ihre Klamotten, wenn sie mal auf ner Fete war, sie genießt immer noch das Atmen, und und und. Aber am meisten betont sie, frei zu sein. Nicht von som Zeug abhängig, das einen beherrschen will und das Gehirn wäscht.

Wie dem auch sei, es scheint doch so zu sein, dass der eine so und der andere so lange sich "quält"....
Ich selber verspüre auch immer noch regelmäßig diesen Schmacht. Neulich hatte ich mehrere Tage hintereinander, die mir richtig schwer fielen. Da habe ich richtig stur und eisern mir die Hand zur Faust geballt und immer wieder "Stopp" gesagt.
Und ich habe öfter in mein "Positiv-Glas" gegriffen. Den Tipp gab mir Markus (Rumo) mal. In dem Glas befinden sich lauter kleine Zettel, auf die ich jeweils etwas Positives zum Thema Rauchfreiheit geschrieben habe. ZB. "Du bist frei" oder "Du wirst immer ruhiger und gelassener, so soll es weiter gehen".
Vielleicht machst Du Dir auch so ein Glas, Milonka. In dem Moment, wo man eine rauchen will, ist es richtig gut, etwas Positives dagegenzuhalten, und dann noch etwas, was man sich selbst überlegt hat , sich also selbst sagt.

Übrigens: Jaaaaaaaa! Ich mach es ganz oft auch so wie Du: Ich sag mir: "Nur für heute", gehe also so manches Mal noch Tag für Tag, Aber es klappt!!!! Und darum ist es doch ein Superweg, den auch Du Dir da überlegt hast!!
Dadurch hat man nicht diesen vermeintlichen Riesenberg vor sich.
Ich glaube, dass es nicht unbedingt "Klick" machen wird.....ich glaube, man geht und geht und geht.....
....Wär ja mal interessant, was die "alten Hasen" dazu meinen.

Milonka, bitte schmeiße nix hin jetzt!!!! Du hast schon sooo viel geschafft!!!!! Denk daran! Hol Dir die Positiven Seiten her!!!!

Lieben Gruß von Andrea

PS.: Du hast schon 60 rauchfreie Tage geschafft!?
Das ist wundervoll!!!!

Liebe Milonka,
dank Dir sehr für Deinen lieben und ehrlichen Text!
Ja, in dieses Schema mit 3 Tagen, 3 Wochen etc pass ich auch nicht richtig rein. Bei mir wars irgendwie immer anders. Aber ich finde diesen Hinweis gut, dass es zwischenzeitlich schlimmer werden kann. Darauf muß man ja auch innerlich irgendwie vorbereitet sein bzw immer schön auf der Hut sein.
Du machst mir Mut, Milonka, bezüglich der Kreativität! Auch dafür DANKE DANKE!
Eigentlich ist es logisch, oder? Je freier man ist und sich auch so fühlt, je gesünder und je unabhängiger, desto mehr dürfte da, so nach und nach, aus einem herauswachsen.
Ganz sicher nicht - ZACK - von heut auf morgen. Auch ich erwarte leicht zu viel von mir selbst. Aber mein Gott, wir bekämpfen da grad ne Sucht....müssen viel neu-und umlernen.....Und wenn wir genau hinkucken, entdecken wir sicher ganz viele neue Seiten an uns, schöne, überraschende, ich glaub, es lohnt sich, das zu beobachten.
Bei mir ist diese Verknüpfung so furchtbar eng und fest, also Rauchen und Zeichnen oder Malen. Aber ich weiß es ja und darum werde ich diese Verknüpfungen auch wieder lösen.
Der Begriff "Angst", den Du erwähnst, macht mir Angst. Ich kenne dies Gefühl das bis zur Panik geht, kaum auszuhalten. Ich bin morgens schon damit aufgewacht....und da überlegt man sich nach diversen Monaten, wie dieser Zustand wohl zu beenden sei. Man braucht da Hilfe!!! Erstmal jemanden, der einen ernst nimmt und einem glaubt.
Die Situation muß angekuckt werden. Wovor hab ich wirklich Angst. Existenzängste, gesundheitliche Probleme, Angst, es nicht zu schaffen, mit dem Rauchen aufzuhören etc. Dann können auch organische Ursachen hinter der Angst stecken....bei mir ist es wohl ein Cocktail und die Schilddrüse spielt da offensichtlich auch eine wesentliche Rolle, wird sich demnächst genauer rausstellen, ich war schon beim HNO-Arzt und soll bald zum Röntgen des Halses.
So wuselt man und wuselt man....aber es gehört alles dazu, zum Leben.
Ich finds schön, dass wir uns hier treffen können!
Und ich drück Dir die Daumen für Deine Ausstellung!

Lieben Gruß von Andrea

Hallo Milonka,

Glückwunsch zu[color=red] 50 rauchfreien Tagen[/color] auf der Uhr. Du kannst stolz sein. Herzlich Willkommen auf der virtuellen Blümchenwiese.




Gruß
Dagmar

Hallo Milonka,

zu Deinen heute erreichten 50 Tagen gratuliere ich Dir von Herzen!

Stimmt leider, ein Entzug ist nicht vorherzusagen. Der Verlauf ist nicht mal dann prognostizierbar, wenn die betreffende Person schon mal einen hinter sich hat (dies ist auch meine zweite Raucherentwöhnung und die verlief komplett anders als die erste). Das gibt Dir allerdings die Chance, dass es diesmal vllt doch nach 5 Monaten schon leichter wird als beim letzten Versuch.

Kennst Du den Begriff der self fulfilling prophecy? Der sich selbst erfüllenden Vorhersage? Als solches wird bezeichnet, dass ein erwarteter Umstand tatsächlich eintritt, allerdings durch das eigene Verhalten begründet und gesteuert. Letztendlich ist das genau das, was wir alle hier machen. Also denke nicht mehr daran, dass es beim letzten Mal nach fünf Monaten noch schwer war. Überzeuge Dich davon, dass es leichter wird! Halte Dich fest an positiven Aspekten wie z. B. den produktiveren Phasen bei Deiner Arbeit, und merke darauf, wie sie mehr werden (und das werden sie). Und artikuliere für Dich, dass Du es schaffen wirst, weil Du schon 50 Tage geschafft hast, weil Du merkst, dass Deine Arbeit besser wird, weil andere Dir vorgemacht haben, dass es geht. Davon wird es auch nicht leicht, kein Spaziergang, da sind wir uns einig. Aber sag mir einen Grund, warum diese self fulfilling prophecy nicht funktionieren können soll.

Du packst das. 50 Tage hast Du schon. Und es werden mehr. Und ps: es bleibt nicht so, habe es gerade in einem anderen thread geschrieben. Ich war schon mal elf Jahre rauchfrei, und es waren keine elf Jahre Kampf. Nur eine winzige Unachtsamkeit - aber keine elf Jahre lang Kampf. Der hört auf, das, Milonka, kann ich Dir versprechen.

Keep going Milonka. Und herzliche Grüsse von

Miez