Hier starten die August-2020-Mutigen
Hallo, guten Morgen!!!
Gestern habe ich schwer mit mir gekämpft - ganz im Gegensatz zu manch anderem (und dazu genau gleich wie viele andere jedoch) habe ich es nicht sehr leicht nicht mehr zu rauchen. Aber heute fühlt es sich wieder etwas leichter an. Das selbe wünsche ich euch auch!!! 
Was mir gestern geholfen hat ist etwas auf meinem Balkon zu machen, was 4/5 Stunden gebraucht hat und ich dringend machen wollte. Das hat abgelenkt, ein gutes Gefühl erzeugt und später habe ich auf meinem nun wunderschönen Balkon gesessen und genossen wie toll er geworden ist. Und heute bin ich froh dabei nicht geraucht zu haben. Aber gestern als alles fertig war und die Lichter so schön waren, die Kinder im Bett, da habe ich doch wieder gedacht... 
Wie gesagt HEUTE bin ich froh es gelassen zu haben. Das ist vielleicht auch noch eine gute Erkenntnis.
Ja, so ist es: es geht vorbei. Und später bin ich/ist man froh, wenn ich/man nicht geraucht habe/hat.
Auf die Gemüsesticks! Und die Aktivitätenliste! Und das Leben und die absoluten Supertage!
Klingt toll, nein?
Schon, aber durch den Entzug kicken bei mir leicht die Depris, das wird auch wieder, aber dennoch.......
@Valemo ich befürchte Durchhalten ist leider generell eines der Hauptpunkte die helfen. Leider, weil es kein Wundertrick ist. Aber irgendwann hat man es überstanden. Ich muss auch immer wieder aufpassen, da ich vor 10 Jahren an schweren Depressionen litt. Ich bin glücklicherweise da raus, aber man kann es immer wieder kriegen und dieser Entzug hat mich in den ersten Tagen immer wieder an die Grenzen gebracht. Ich denke, wenn dieser verdammte Entzug hauptsächlich vorbei ist, wird sich auch der Kopf beruhigen. Hast du dir vielleicht schon irgendetwas überlegt, womit du dich belohnen wirst oder hast du es vielleicht schon getan? Ich hab mir schon ein paar Sachen überlegt und freue mich schon darauf.
@glückskeks jaaa Gemüsesticks it is. Meine Mutter (die vor über 10 Jahren mit dem rauchen aufgehört hat) hat auch gleich gesagt ich soll sofort die Süßigkeiten wegschmeißen und Gurke, Tomaten und Radieschen kaufen, sonst werde ich früher oder später explodieren 
Da muss jedenfalls was passieren, 3 Wochen ist genug Zeit, um sich hängen zu lassen. Zu mal ich nicht mal schmachter habe, die ich damit unterbinden muss.
Grüße
Ich wünsch euch mal nen schönen Abend.
@Meckerziege: unter dem grünen Reiter "Aufhören" findest ein paar Informationen zum Thema Ernährung.
Schau mal unter "Tipps für Ihren Rauchstopp" - Gesund ernähren. Da findet sich hilfreiches. Hier der Link dazu:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/gesund-ernaehren/
Erinnern möchte ich nochmal daran, dass ein Raucher ca. 200 kcal mehr verbrennt als ein Nichtraucher. Und bis sich der Stoffwechsel umstellt, vergeht ein bisserl Zeit. Die allermeisten bekommens auf den Hüften zu spüren. Also gerade in der Zeit auf ausgewogene , gesunde Ernährung achten.
Übrigens, Laufen ist eine sehr gute Ablenkung und setzt Glückshormone frei.
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/die-genussbilanz-verbessern-mit-der-liste-angenehmer-ereignisse/
Der Link führt zur Liste angenehmer Ereignisse. Auf "Download" klicken. Vielleicht hilft es den ein oder anderen, auf andere Gedanken zu kommen. Ich denke, da sind einige gute Ideen dabei, wie man dunkle Wolken am Himmel vertreiben kann.
Kommt gut durch die Zeit.
lg
christian
Denke ich muss da einfach durch. Lasse mir die schlechte Laune nicht anmerken. Die letzten Wochen ohne Nikotin, ohne das Rauchen waren sehr intensiv. Denke viel über men Leben nach, das ist als wäre ich nach vielen Jahren endlich wieder klar im Kopf. Hört sich doof an aber es ist gerade so.
Guten Abend 
Man könnte natürlich statt Süßigkeiten auch Gemüse klein schneiden, als Sticks. Als Dip nimmt man Kräuterquark. So hat man was gesundes zu essen und die Hände haben auch was tun.
Meine Kollegin hat Gemüsesticks (meinst kleine Karotten) immer im Auto gehabt. Da sie immer im Auto geraucht hatte.
Hier lautet das Motto: Erst rauchfrei, dann bauchfrei 
:
Mir haben Pfefferminzbobons geholfen...
Vielleicht mögt ihr ja in einer halben Stunde in chat kommen. Da können wir gerne das Thema noch mal aufnehmen.
GGLG Manu
Hey, unser Zug nimmt ja wieder Fahrt auf.
Freut mich, dass ihr noch dabei seid, Greta und 
Hallo Gaby,
lieb, dass du darüber nachdenkst. Ich meine im Grunde kenne ich mich ja mit der Einstellung zu Essen aus. Ich habe mal 30 Kilo mehr gewogen und dann keine Diät gemacht, sondern eine gesunde Einstellung zum Essen gefunden.
Im Moment rechtfertige ich es aber ständig damit, dass ich nicht weiß, was ich sonst machen soll. Es ist vor allem abends eine Katastrophe, weil ich da zu viel Zeit hab nachzudenken und dann aus purer Langeweile esse.
Naja vielleicht hat ja jemand einen Tipp, ansonsten werde ich das hoffentlich schon in den Griff kriegen.
Ich wünsche allen einen schönen Tag
Grüße Greta
Das kenne ich auch. Ich denke aber, dass es etwas damit zu tun hat. Immer wenn man Stress hatte, auch wenn es winzig klein war, hat man zur Zigarette gegriffen. Das hat man jetzt nicht mehr. Also muss man irgendwie einen Weg finden anders mit Stress umzugehen und das ist oft durch Wut oder Tränen. Ich hab beides
Ich will auch keine rauchen und wie gesagt super selten den Gedanken, aber der Automatismus in solchen Moment weiß noch nicht damit umzugehen.
So ist zu mindest mein Gefühl.
Achja ein Problem hab ich schon. Essen. Es ist eine Katastrophe. Ich hab noch nicht mal Hunger oder Schmachter und trotzdem rechtfertige ich mein naschen und Essen mit dem Rauchstopo und krieg es seit 3 Wochen nicht mehr in den Griff. Katastophe !
Ich hab eigentlich nicht mehr den Gedanken das ich gerne eine rauchen möchte. Ich hab aber extrem schlechte Laune. Ich könnte auf der Arbeit ständig an die Decke gehen. Das nervt.
Hui, meine lieben Augusthelden.
Bevor jetzt alle ins Bett gehen....noch´n Drücker von mir.
Finde ich richtig stark von euch, wie gut ihr mit Schmachtern und Co. mittlerweile umgehen könnt.
Klingt für den ein oder andern recht abgedroschen, aber nach Regen folgt auch wieder Sonnenschein.
Soll heißen, es folgen wieder bessere Tage. Das ist heut schon so sicher, wie´s Amen in der Kirche.
Allen, die heut schwer am kämpfen, mit sich am hadern waren, und trotzdem auf´m Weg geblieben sind. Vergesst das Belohnen nicht. Verdient habt ihr euch es allemal. 
Allen die heute was zu feiern haben, lass ich mal meine herzlichsten Glückwünsche da.
Am Dienstag findet unser wöchentlicher Chatabend, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr statt. Schaut einfach mal vorbei, wenn ihr Lust habt. Geboten wird der Austausch unter Gleichgesinnten, Gespräche mit unserem Experten und mit uns Lotsen. (Der Chat ist derzeit nicht mit mobilen Endgeräten erreichbar. (Smartphone, Tabletts etc.)
lg
christian
