Halte ich das durch? Kein Spaziergang..

Hey Marina, schon zweistellig! So schnell vergeht die Zeit!

Herzlichen Glückwunsch...

Und für die Seele noch was leckeres, geht mir wie dir, jamjamjam....



Lg Conny

Hallo zusammen,

10 Tage rauchfrei geschafft!
Ich bin schon etwas stolz auf mich.
Andererseits fing der Tag heute eher negativ an. Der Gang auf die Waage brachte schlechte Laune am Montag morgen. Was hilft denn die zusätzliche Bewegung aufm Crosstrainer, wenn ich mir abends kiloweise Schokolade reinhaue
Es macht mich so unzufrieden Und doch ist es jeden Abend der selbe Mist! Tagsüber kann ich mich ganz gut ernähren, abends überkommt mich dann dieses "der Tag ist geschafft, die Kinder liegen im Bett, ich muss mich jetzt Belohnen" Gefühl. Was vorher die gepflegte Kippe war, ist jetzt die Fresserei
Da kommen einem auch ruck zuck die Gedanken "rauch doch einfach wieder"
Außerdem wird die Woche sehr anstrengend, körperlich wie emotional und ich hab Angst dass ohne Zigaretten überstehen zu müssen.. total blöd, weiß ich ja selbst. Aber ist im Moment halt so.

Genervte Grüße

Guten Morgen Conny,
Danke -soweit ganz gut. Ich hab immer mal wieder fiese Schmachter und auch ab und an mal etwas "Wehmut" nach der guten alten Kippe aber das ist nur kurz und gut auszuhalten.
Nichts im Vergleich zu den ersten 3 Tagen, die fand ich schrecklich.
Versuche jeden Tag viel Bewegung einzubauen und das Tee trinken hilft mir sehr gut!!

Wie läufts bei dir??

LG Marina

Hallo Miezhaus,
Danke für den Tipp, da schau ich mal nach.

Ich kann momentan 1 Stunde Sport am Tag gar nicht leisten, weder zeitlich noch körperlich.
Dafür fehlt mir noch die Kondition.
Aber: eine halbe Stunde am Tag möchte ich beibehalten, ich hoffe es wird zur Routine????

Hallo Marina,

[quote="Marina1111"]
Ich habe hier mal ein Posting mit "Gewichtsentwicklung" nach dem Rauchstopp gefunden.

Gibt es auch eins mit "welche Sportart nach dem Rauchstopp"??

Also wer macht was wie intensiv?
[/quote]

ja da gibt's was. Unter "Alles zum Thema Ausstieg" gibt es einen Thread der heißt "Es lebe der Sport! Wer bewegt sich wie?". Schau doch da mal hin, ob es sowas ist was Du suchst...

Man liest hier im Forum immer wieder mal einen Satz, den ich sehr schön finde: erst rauchfrei, dann bauchfrei. Selbstverständlich kannst Du den Entzug begleitend Sport treiben, es ist sogar empfehlenswert, weil Bewegung Schmachtattacken und einigen Entzugserscheinungen, u.a. natürlich einer Gewichtsexplosion, entgegenwirkt. Auch auf die Ernährung achten kannst Du, Rohkost und frisches Obst knabbern - aus denselben Gründen. Aber wenn Du unterm Strich doch eine Zunahme zu verbuchen hast, so mach Dir bitte keine zusätzliche Baustelle auf, ehe Du mit der Tabakentwöhnung fertig bist. Du tust Dir mit dem Rauchstopp so was Gutes, dass es wert ist, den erstmal durchzuziehen. Wenn gewichtstechnisch hinterher was davon geblieben ist, was Du nicht bereit bist zu akzeptieren, so kannst Du das hinterher in Angriff nehmen. Bitte mach Dir da keinen Stress. Klar darfst Du gegensteuern, aber ohne Druck. Denkst Du, Du kannst Dich mit Dir selber darauf verständigen?

Viele Grüsse an Dich aus dem

Miezhaus