Gerade die letzte Zigarette
Moin Andreas,
Danke für die Tipps werde das eine oder andere mal ausprobieren.
Wünsche dir einen schönen Tag
Hallo Mona, auch solche Erfahrungen gehören dazu. Was meinst Du, wie kannst Du den Stress auf der Arbeit zukünftig ohne Zigarette überstehen?
Ich habe damals auch immer bei Stress geraucht, bin dann als "Nicht-mehr-Raucher" aber weiterhin über den Hof gegangen und habe mehrmals tief ein und ausgeatmet. Auch hilft es, wenn man bei Stress oder Nervosität mit irgendwas die Finger beschäftigen kann, z.B. ein Knetball - wie im Starterpaket - auch die momentan sehr beliebten Finger-Spinner eignen sich ganz gut um sich abzureagieren.
Auch die Verwendung von Hilfsmitteln, wie Spray, Kaugummis..., können zu bestimmten Phasen hilfreich sein.
Ich wünsche Dir für heute viel Kraft und Sturheit.
Viele Grüße
Andreas
Ich danke euch für den Zuspruch aber leider bin ich gestern 3x schwach geworden durch Stress im Büro.
Auch wenn ich dort nicht rauchen musste ich 3x vor die Tür.
Hallo Mona, herzlich Willkommen in unserer Gemeinschaft. Toll, das Du dem Nikotin abschwören willst.
Ganz klar, das man mit dem Gewicht zulegen kann, ist ärgerlich. Eine Möglichkeit kann sein, wenn Du dir zunächst ein Ernährungstagebuch anlegst, wo man jede Mahlzeit, Snack oder Getränk einträgt. Die entsprechende Kcal werden dann automatisch angezeigt. Das hilft sich etwas zu kontrollieren. Man findet gute, kostenlose im Internet oder auch als App.
Viele Grüße
Andreas
Hallo mona willkommen hier im forum .ja mit der Gewichtszunahme hatte ich auch so meine Probleme .Da ich vorher keine Probleme hatte eigentlich hatte ich eher Probleme das ich nijcvht zunahm ,hab ich nach meinem Rauchstop auch garnicht aufgepasst .bis nach fünf Wochen die Bluse eng wurde und nach sieben Wochen die Hose nicht mehr zuging.Dann stieg ich mal auf die Waage tja 7 kg in sieben Wochen seither pass ich halt ein wenig auf was ich esse und zwei kilo sind schon wieder runter. Wie sagen wir hier so schön ,erst rauchfrei dann Bauchfrei .liebe Grüsse Doro
Hallo zusammen,
Seit Tagen beschäftige ich mich schon mit dem Gedanken aufzuhören. Vor Monaten habe ich schon aufgehört in der Wohnung und im Auto zu rauchen und dann das klappt auch super
Habe es schon mal 8 Monate lang geschafft aber jeden Monat 1kg zugenommen und davor haben ich die meiste Angst. Ich hoffe das er diesesmal nicht so arg wird.
Ich habe ehrlich gesagt keine Ahnung ob ich es schaffe aber ich will es versuchen.
Mona
