Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Guten Morgen liebe
Auf den Joker von Klaus bin ich aber gespannt der Joker hat seine Arbeit gemacht und ich habe eben 103,1 Kg abgelesen-das macht 1,8 Kg weniger als vor 7 Tagen Heute habe ich meinen Cheat Day und ich muss eine Haxe essen ansonsten wird wie immer das gegessen, was es in der Vergangenheit gab. Nur die gemischten Salate nicht mehr, dafür gibt es jetzt öfter mal einen Eintopf. Abends Magerquark und wenn der Magen knurrt, dann noch mal ne Möhre, Gewürzgurke oder ähnliches.

Ich wünsche euch allen einen schönen Mittwoch
vlG Klaus

Hallo Bauchfreigruppe,

Status: 84,5 kg. Gewichtsunterschied zu letzte Woche: -0,5 kg. (Gewicht heute - Gewicht Rauchstopp = +6,9 kg.) 2 x Sport (10 km Nordic Walking), 1 Entlastungstag (Nur Obst und Gemüse). Kein Alkohol.

LG Ingo

Hallo ihr Lieben,

ich antworte mal hier im Thread direkt, weil ich mir vorstellen kann, dass alle an den Gesprächen interessiert sind.

@ Liebe Ulrike, vielen Dank für deine Links. Sehr interessant. Aber dazu habe ich dir ja schon direkt geantwortet.

@ Liebe Seni, wenn ich schreibe, nicht konsequent genug zu sein, dann meine ich z.B. dass ich mir vorher vornehme, zum Abendessen heute nur 2 Schnitten Brot und einen Joghurt zu essen, dann esse ich mehr.....
Übrigens, ich habe auch schon häufig gelesen, dass Süßstoffe im Verdacht stehen, krebsfördernd zu sein. Deshalb konsumiere ich gar keine mehr...

@ Lieber Bolando, lieber Ralf, liebe Nomade, danke erstmal für eure Beiträge. Ich denke schon auch, ich muss meinen eigenen Weg finden. Vor allem will ich aber auch ein wenig mehr Geduld mit mir haben. Eben habe ich gerade wieder darüber nachgedacht, dass ich rauchfrei bin und dass ist doch so schön..... Und außerdem treibe ich mehr Sport in letzter Zeit.

Aber es ist schön, dass ich meine Unzufriedenheit mit mir selber mal loswerden durfte und ihr mir geantwortet habt. Das hat gut getan, und mir dabei geholfen, wieder zufriedener mit mir bzw. geduldiger mit mir zu sein.

In dem Sinne wünsche ich euch noch einen schönen Abend und sende liebe Grüße, Traudl.

Gemeinsam schaffen wir das, bestimmt....

Moin Traudl,

bin hier gerade über Eure Unterhaltung gestolpert.
Ich denke auch, es gibt nicht eine Methode für alle.
Auf jeden Fall steht gesunde, ausgewogene Ernährung an erster Stelle und mindestens vier, besser fünf bis sechs Stunden Pause zwischen zwei Mahlzeiten hilft ebenfalls.
Genauso wichtig sind weiterhin viel Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken - mindestens zwei Liter pro Tag und - von nicht zu unterschätzender Bedeutung -> ausreichend Schlaf.
Wer nicht genug Kalorienfreies trinkt und/oder zu wenig schläft, wird immer Probleme haben, sein Gewicht zu reduzieren.
Zucker sollte natürlich stark reduziert, aber auf keinen Fall durch Süßstoffe ersetzt werden - letztere gaukeln der Bauchspeicheldrüse Zuckerzufuhr vor, jene schüttet daraufhin 'ne Menge Insulin aus, was wiederum Heißhungerattacken provoziert.... ist ja kein zu verstoffwechselnder Zucker da.

Und Du schriebst: