Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Hallöchen Claudia,
schön Dich auch hier begrüßen zu dürfen.
Also für die Knochen nehme ich nach Ratschlag meiner Ärztin
Vitamin D3 und K, sowie Calcium - also brauche ich dafür
kein Bauchfett. Im Gegenteil, mein Zuckerwert ist auch bei
mir mit 98 im nüchternen Zustand hart an der Grenze und
muss jetzt von mir durch gesundes Essen wieder runter geschafft
werden.

Da ich auch so viel süßes esse, hat mir meine Freundin gestern den
Tip gegeben ich soll mir ein Stück dunkle Schokolade nehmen und
dieses bewusst mit Genuß essen - also eine Tasse Kaffee machen,
daran riechen, winzige Stücke abbeißen oder ablecken - das ganze
darf gerne bis zu einer viertel Stunde dauern, sie meinte das man
danach richtig satt und zufrieden sei - muss ich mal probieren.

Meine Freundin macht das Intervallfasten bereits seid 1 Jahr und hat sich
innerhalb einiger Wochen daran gewöhnt. Der Verzicht auf Milch im
Kaffe hat ihr dabei am schwersten gefallen, aber sie hat sich daran gewöhnt.

Sie sagte allerdings auch, daß man damit nur abnimmt, wenn man sich
bewegt, die Nahrung umstellt und natürlich seinen Süßigkeitenkonsum
stark einschränkt.

Allerdings hat sie festgestellt, das die Heilungskräfte ihres Körpers sehr
viel besser Funktionieren, da der Körper diese besser aktivieren kann, wenn
er nicht damit beschäftigt ist Nahrung zu verdauen.

Also ich werde es auf jeden Fall testen

Hab einen schönen Tag mit vielen schönen Augenblicken

Liebe Grüße
Jutta

Guten Morgen, ihr Lieben.
Ich finde es schön, dass sich mal wieder eine Bauchfrei-Gruppe im Forum zusammenfindet.
In der Vergangenheit gab es öfter schon mal Ansätze, die sich aber nie zu einem regelmäßigen Austausch ausgewachsen haben.
Seid ihr einverstanden, dass ich mich als alter Hase hier einreihe?
Bin jetzt über 5 Jahre rauchfrei, trage aber die 10 Kilo, die ich im ersten Rauchfrei-Jahr zugenommen habe, immer noch mit mir rum.
Nun ist es so, dass zwar mein Orthopäde meint, dass Bauchfett hätte als Östrogenproduzent auch seine guten Seiten (für die Knochen), meine Gynäkologin und meine Hausärztin sind allerdings gegenteiliger Meinung. Erstere meinte gestern, für Gebärmutter (Schleimhautaufbau) und Brust wäre es ungünstig und meine Hausärztin moniert Blutzuckerwerte im oberen Normalbereich (meine Mutter ist Diabetikerin, also Achtung!).
Der BMI-Rechner der KK meint, ich hätte leichtes Übergewicht mit einem BMI von 30,9 und 102 cm Bauchumfang.
Ähem, soso.
Zufrieden wäre ich schon, wenn ich von den wie festgezurrten 80 kg wieder auf 72 (bei 161 cm Körpergröße) und damit in den Normalgewichtbereich käme.
Bin 64 Jahre alt.
Ich arbeite mit einem Buch zu einem spirituellen Weg zum Wohlfühlgewicht.
Das Gespräch mit der Gynäkologin hat ergeben, dass ich mich wohl ausreichend bewege (wandern, walken, spazierengehen, Treppensteigen) und auch gesund ernähre, allerdings grundsätzlich zu viel und zuviel Süßes esse.
Mein Ziel wäre es, zusätzlich meine Krankengymnastik 2x die Woche wieder aufzunehmen und auch die Eßzeiten abends zu reduzieren. Grundsätzlich dahin zu kommen, nicht alle möglichen Bedürfnisse mit essen zu kompensieren.
Wenn ich tagsüber vernünftig gegessen habe, esse ich abends über hier eine Scheibe Käse, da eine Scheibe Wurst, soviel zusätzlich, dass mir meine 80 Kilo erhalten bleiben, so mein Eindruck.
Meine 2 großen Tassen Morgenkaffee trinke ich übrigens mit viel Milch, womit ich hier wohl nicht alleine bin.
Sehr gespannt bin ich, ob wir wirklich diesen Thread in das neue Jahr hinüber am Leben erhalten.
Ansonsten sage ich mir, für das Abnehmen habe ich viel Zeit, nämlich den Rest meines Lebens.
Und dass nichts mehr hinzugekommen ist an Kilos die letzten Jahre, ist ja auch schon mal was.
Ich würde gern ausprobieren, ob meine Oberbauchbeschwerden weniger werden, wenn ich den Magen weniger belaste.
Nun wünsche ich euch allen einen guten Start ins Wochenende mit viel Ablenkung vom Essen, rauchfrei sowieso.
Liebe Grüße sendet euch Claudia

Hallo KK-Mädels (KalorienKiller),

Ihr seid ja schon ordentlich am diskutieren, finde ich toll.

Ich habe mich mal gerade mit meinem BMI beschäftigt, ihr habt mich etwas neugierig gemacht.
Also ich hatte 71,5 kg plus Zunahme 3 kg also 74,5 bei Körpergröße 1,70 , BMI 25,8

Somit reihe ich mich bei den leicht Übergewichtigen mit ein. Allerdings kann, nein wird sich das wohl noch etwas erhöhen. Mein Ziel wird es sein mich wieder wohl zu fühlen. Ich will das nicht unbedingt an Kilos festmachen, denke es liegt zwischen 68 - 70 kg.

Ich habe in einer Mußeminute heute über unser neues Projekt nachgedacht und wurde durchflutet von einem Glücksgefühl. Mir wurde ganz warm und mir ist bewusst geworden, dass dieses Forum viel mehr ist als nur ein Rauchfrei-Forum. Hier treffen sich Menschen, wenn auch nur virtuell, aber wir sind alle aus Fleisch und Blut, haben ähnliche Probleme und gehen diese in der Gemeinschaft an. Hier geht es in erster Linie darum Rauchfrei zu werden, aber es werden so viele andere Probleme angesprochen, Krankheit, Trauer, Ängste, Überforderung u.s.w. Niemand kann jemand anders etwas abnehmen, aber wenn man über schwierige Dinge oder Situationen spricht und Zuspruch bekommt geht es oft gleich besser und vielleicht sieht man das Ganze in einem anderen Licht.

Ohje, ich werde schon wieder sentimental

Was ich eigentlich sagen will: Ich finde euch alle ganz großartig

Wir gehen gemeinsam rauchfrei und Bauchfrei weiter....
e:

Elli

Liebe Mitstreiter,

dann auch von mir das Startgewicht:

64,0 kg + 10,5 kg seit Rauchstopp = 74,5 kg Alter 63 = BMI 28,6 – angeblich Normalbereich.

Da ich aber hauptsächlich am Bauchumfang zugenommen habe – sehe aus wie im 9. Monat mit Drillingen - ist Bauchfett leider schädlich wie mir meine Ärztin sagte.

Ein gesundes Gewicht ist erreicht, wenn der Bauchumfang bei Frauen nicht über 88 Zentimeter, bei Männern nicht über 102 Zentimeter liegt. Um Ihren Bauchumfang zu messen, legen Sie ein Maßband um Ihre Taille, also zwischen Rippen und Beckenknochen.

Also mein Bauchumfang liegt zur Zeit bei 108 und damit deutlich erhöht.
Ich trage zur Zeit Hosen Größe 46 und möchte gerne wieder in meine Hosen Größe 38/40 reinpassen, was ich mit ca. 63 kg gut geschafft habe.

Bis Weihnachten gehts jetzt halbherzig ans abnehmen und ab Januar dann richtig.

Gute Nacht und schlaft schön

Huhu ihr Lieben,

bin auch dabei.
Habe ein Buch entdeckt: Dopamin Diät. Das kommt uns Ex-Süchtigen doch sehr entgegen, oder?

Werde wie Ella allerdings erst im Januar so richtig anfangen mit Diätieren. Das Nichtrauchen fällt mir noch gan5 schön schwer und an zuuu vielen Fronten will ich auch nicht kämpfen.

Aber bissi aufpassen tu ich natürlich jetzt schon.

Außerdem teste ich ab sofort Fatburner Workouts aus dem Internet.
Werde berichten...

rauchfreie und bald bauchfreie Grüße
Astrid