Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter
[quote="Française"]
Erstmal für Klaus einen großen Tusch 
enk: Tadaaa
Du machst das echt ganz großartig und kannst wirklich Stolz auf dich sein!
16 Kilo in 4 Monaten, da weißt du das du in 5 Monaten dein Wunschgewicht hast. Ich weiß dass du das locker schaffen wirst mit ganz viel ICH WILL und ICH KANN!
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Danke liebe Elli, aber meine 16 Kilo sind soviel wie bei euch 1,5 Kilo.Hab also noch reichlich Masse anzubieten 
: Mein Plan ist, dass ich im November das Ziel erreichen möchte, also noch mind. 7,5 Monate.
Mal schauen wie es weiter geht.
Ich freue mich schon auf kommenden Mittwoch, wenn ich wieder den Lagebericht jedes einzelnen lesen kann. bis dahin, bleib du und alles anderen gesund.
vlG Klaus 
Hallo ihr lieben Bauchfreiwilligen,
Erstmal für Klaus einen großen Tusch enk: Tadaaa
Du machst das echt ganz großartig und kannst wirklich Stolz auf dich sein!
16 Kilo in 4 Monaten, da weißt du das du in 5 Monaten dein Wunschgewicht hast. Ich weiß dass du das locker schaffen wirst mit ganz viel ICH WILL und ICH KANN!
Allen anderen sage ich, langsam geht das Abnehmen und immer wieder gibt es einen Stillstand oder ein paar Gramm in die falsche Richtung, Na und! dranbleiben und weiter geht's genauso.
Wer mit dem Rauchen aufgehört hat, der kann ALLES schaffen!
Ja, Bewegung ist für mich auch total wichtig, dann purzeln die Kilos. Ich versuche mindestens 3 x in der Woche zu WALKEN. Gleich um 13 Uhr werde ich wieder mit der Nachbarin laufen. 
Zu meinem Gewicht:
Letzte Woche 70,3
Heute 69.6
Seit Tagen gehen mir meine viel zu weiten Hosen und Oberteile auf die Nerven, Heute habe ich nun ganz spontan im Städele angehalten und einen Laden gestürmt. Alles reduziert! Also erstmal schauen welche Größe ich jetzt brauche und dann zugeschlagen. In der Umkleidekabine habe ich schon gejuchst, wisst ihr wie toll es ist wenn die Hose schön eng sitzt! Ich trage jetzt eine 30 er Jeans und Oberteile in 38! Ist schon ein tolles Gefühl aber 1,6 kg sollen noch runter.
Leute, es ist ein tolles Ziel und das dürfen wir nicht aus den Augen verlieren und dazu kommt noch die Gesundheit!
Gemeinsam sind wir stark und schaffen den Kampf gegen die Kalorien! 
So ihr Lieben, ich wünsche euch allen einen wunderschönen Tag und macht es euch schön 
Wir gehen gemeinsam weiter....
e:
Elli
Hallo ihr Lieben, 
es ist so schön, eure Erzählungen zu lesen. Ich denke mir grade, inkonsequent zu sein, auf dem Weg zur (Traum)figur, ist dann doch nicht so tragisch. Das erlaubt uns der Weg zum Nichtmehrraucher auf gar keinen Fall.
Also....wir befinden uns in einer glücklichen Lage. Dieser Aspekt alleine, stimmt mich schon froh.
Mein Gewicht ist für mich ok. Derzeit sind es 59,8 kg, einiges von meinem Gewicht waren Wassereinlagerungen.
Ich habe die dringende Empfehlung erhalten, täglich 10.000 Schritte zu gehen.
Dabei dachte ich immer, dass ich mich ausreichend bewege. Dem ist nicht so, trotz der täglichen Gassirunden. Was sagte die Ärztin " ja mei, a' Dackel "
- sie wollte damit sagen, dass ist viel zu wenig für ein gesundes Herz.
Meine neue Errungenschaft, ein Schrittezähler zeigt mir, dass für mich 7000 Schritte kein großes Problem sind, zu erreichen. Aber 10.000 da brauchts dann schon Ehrgeiz.
Außerdem bin ich derzeit sehr viel im Garten, ich will euch auch gar nicht damit langweilen.
Ganz große Pläne, alles umgestalten will ich....stelle leider fest, trotz Nichtmehrrauchen, ich bin nicht jünger geworden. 
Ich hoffe so sehr wie ihr alle, das bald etwas Normalität in unser Leben kommt.
Liebe Grüße
Herta
[quote="KlausRausB"]
wie 2020-nur mit Klopapier :
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: 
Hallo liebe nichtmehrrauchende Gemeinde,
nachdem ja letzte Woche bei mir ne Flaute war, bin ich wieder im Flow
03.12. 131,3 Kg
10.03. 116,6 Kg
17.03. 115,3 Kg -1,3 Kg
macht insgesamt 16 Kg weniger als am 3.12. 
nur noch 20 Kg dann hab ich mein Ziel erreicht
Ich bin weiterhin sehr streng zu mir selbst und muss mir manchmal selbst in den Hintern treten um spazieren zu gehen und mein Homerad zubenutzen.
Das die Zahlen steigen, war auch vorrauszusehen- mich wundert garnix mehr.
Ich habe mich damit abgefunden. dass es dieses Jahr genauso bescheiden wird, wie 2020-nur mit Klopapier :
Trotzdem wünsche ich euch allen einen schönen rauchfreien Mittwoch.
vlG Klaus
Salli nomoll Claudia, alle
(das war badisch, sagt die Maus)
[quote="VenezianischerKarneval"]
Liebe Henri
soso, BMI von 25 hattest du mal vor dreißig Jahren, das ist aber seeeeehr lang her, war eine komplett andere Altersgruppe :::
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Verdamp lang her, verdamp lang... *sing* (seid froh dass ihr es nicht hört)
[quote="VenezianischerKarneval"]
Doch du hast recht: wir haben nach endlos langer Zeit aufgehört zu rauchen, und wer das schafft, kann auch alles andere schaffen. Wenn er es ernsthaft angeht, konsequent ist, durchhält.
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[quote="VenezianischerKarneval"]
Heute morgen war wetterbedingt nichts mit walken, aber ich war eine Runde spazieren, eine 3/4 Stunde, und diese Runde habe ich mir für heute Spätnachmittag noch mal vorgenommen.
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Bezüglich durchhalten, ich habe mir den Hügel vorgenommen, weil ich genau weiß wieviele Stopps es mit Rauchen waren und weil ich so auch sehen kann, wie sich Kondition verändert.
Ich glaube, etwas sichtbares hilft. Das Gewicht ist eine Diva, die nicht immer gleich reagiert, aber leichter den Hügel hoch laufen, das merke ich schneller.
Worauf ich raus will:
überleg für dich, was es bei dir ist, bei dem du Erfolge schnell spürst, dann fällt das durchhalten leichter.
Silke hat Musik, ich wohl eher Fußaufstampfen, aber egal was, nur machen!
Grüßle
Henri, die grad noch über 30 BMI hat
Hallo in die Runde,
heute genervt, gestern genervt, mir geht es genauso. Dieser bevorstehende Lockdown war einer mit Ansage, das war vor gut zwei Wochen schon klar. In meinem Supermarkt auf dem abendlichen Heimweg tragen die Kunden alle brav die FFP2-Masken, man darf einen großen Hinweis betrachten, dass das Personal nur die normalen MNS-Dinger tragen muss. Ist okay, wenn sie es denn täten. Meistens hängen diese Fahnen unterm Kinn, gelegentlich sitzen die ganz gesichtsnackig an der Kasse.
Mir fehlt ganz oft sogar die Motivation, Musik zu machen, das ist wirklich schlimm. Wenigstens bin ich daheim nicht alleine, wir können uns wenigstens gegenseitig in den Allerwertesten treten, mal zur Klampfe zu greifen.
Dabei wär das genau richtig: Eine halbe Stunde Gitarre spielen, im Stehen allerdings, verbraucht 94 Kcal, worauf wartet Ihr?
Genug davon, meine Waage zeigte heute 85,0 kg. Die Richtung stimmt
Ich werde ungeduldig. Ich kenne das, mir geht´s dann zu langsam voran, oder irgendwas nervt ganz besonders, dann passiert es, dass aus einem Ausnahmetag zwei, drei, vier hintereinander werden, der Rest ist sich stets wiederholende Geschichte. 
Gestern zum Beispiel gabs Pizza... War aber gut.
Ich wünsche Euch allen eine gute Woche, bleibt dran. Wir haben mit dem Rauchen aufgehört, wir können ALLES.
Herzliche Grüße
Silke
Liebe Henri
soso, BMI von 25 hattest du mal vor dreißig Jahren, das ist aber seeeeehr lang her, war eine komplett andere Altersgruppe :::
Doch du hast recht: wir haben nach endlos langer Zeit aufgehört zu rauchen, und wer das schafft, kann auch alles andere schaffen. Wenn er es ernsthaft angeht, konsequent ist, durchhält.
Heute morgen war wetterbedingt nichts mit walken, aber ich war eine Runde spazieren, eine 3/4 Stunde, und diese Runde habe ich mir für heute Spätnachmittag noch mal vorgenommen. Gerade habe ich einen französischen Zeitungsartikel übersetzt und, nachdem ich um 8 Uhr gesund gefrühstückt habe, richte ich mir mein Mittagessen für 12 Uhr.
Lieber Bolando , jo, nachdem ich seit 24 Jahren hier vor Ort wohne und auch aktives Mitglied einer Kirchengemeinde bin, treffe ich beim Einkaufen auch schon mal jemanden für einen Klönschnack.
Absichtlich gehe ich nur einmal die Woche in den Supermarkt, da dort die Versuchung beheimatet ist und ich ganz schlecht bin im Einteilen.
Wenn ich es recht überlege, bin ich schon nicht gänzlich verlassen, aber manchmal zieht sich der Tag.
Und es hat den Anschein, als wäre es doch keine so gute Idee, sich durch den Tag treiben zu lassen.
Ich werde es mal probieren mit festen, wetter- und Begleitungsunabhängigen Terminen fürs Rausgehen und für die Mahlzeiten: Kochtechnisch sehen wir das ähnlich und sind wohl auch auf einem ähnlichen Stand.
Also habe ich mal wieder eine Idee und müsste sie halt nur mehr als einen halben Tag durchhalten, und das fällt mir seeeeehr schwer .
Hallole Claudia, alle,
noch eine, die extrem genervt ist. Es sah grad nach einem "impfen kommt langsam in ein Fahrwasser" aus, jetzt der Astra-Zeneca-Stopp der wieder verzögert.
Belohnen war früher teils auch Rauchpause, aber die ließe sich ersetzen durch "mal ins Cafe", einen schöner Ausflug, oder sogar mal was neues anzuziehen...
Aktuell ist alles mit Kalorien doof als Belohnung.
Aber was dann? Denn ins Cafe oder ein Ausflug, Klamotten, alles grad nicht gut. 
Ich hatte jetzt einige Wochen mit Dauerwechsel, so mühsam einige Tage knapp ein Kilo runter und dann einmal in der Woche doch essen wie ich mag und schwupps alles wieder wie vorher. 
Aktuell habe ich grad erstmals eine Woche hinbekommen, ohne wieder ganz hoch. Dieses Mal mit noch mehr weglassen beim Essen, nächstes Ziel das Bewegen verstärken und es damit mindestens halten ohne weitere Einschränkungen.
Es nervt mich extrem, aber diverse Untersuchungen bestätigen, meine Wirbelsäule kann auf keinen Fall länger mit einem BMI über 30 zurecht kommen. Ich versuche jetzt erstmal das Bewegen hochzuschrauben, egal wie und das Essen wegzulassen, bis ich wenigstens wieder beim Gewicht vom Sommer bin und einem BMI von 27,5. 
Mein dauerhaftes Ziel ist ein BMI von 25. Denn wenn ich da wäre, hätte ich mein Traumgewicht (altersgerecht), so wenig hatte ich wohl zuletzt vor deutlich über 30 Jahren.
Wenn mein Hirn grad vorn ist, dann ist klar, dass das vieles vereinen würde: 
Gut für die kaputten Knochen.
Optisch auch nicht schlimm.
Um dahin zu kommen, brauche ich mehr Muskeln, wenn das klappt, dann kann ich auch eher mal was unsinniges essen, weil Muskeln mehr Kalorien verbrauchen als Fett.
Und warum sollte das klappen, wenn doch alles grad doof ist?
Na ganz einfach:
Ich habe nach 44 Jahren aufgehört zu rauchen! Ich kann alles schaffen!
blassen: Sogar genervt mit dem Fuß aufstampfen ist Bewegung, das ist besser als frustiert sitzen bleiben. Bewegen, je nach Person 
in unterschiedlicher Form 
aber bewegen, und weiter machen, immer weiter bewegen, irgendwann wirkt es sich aus.e: ...und wir alle hier, haben diesen Rauchstopp geschafft. Wir alle sind stark, wir müssen es nur in die richtige Richtung lenken.
Liebes Grüßle
Henri,
die sich einen Hügel in Wohnungsnähe vornimmt, nur einige hundert Meter entfernt, mit Rauchen bis oben rund 10 Stopps nötig, inzwischen etwa 3 Stopps, öfter üben und sehen was sich ändert...
