Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter
Tele-Gym
Vielen Dank für den Tipp, Bolando. Tele-Gym gibt es ab 8:30 Uhr und ab 13:00 Uhr auch auf "ARD alpha".
Einen täglichen Kalender mit einer guten Übersicht und Beschreibung findet man unter dem folgenden Link:
https://tele-gym.de/Kalender
Oder googeln unter "Tele-Gym+Kalender"
Hallo in die Runde,
bei mir nichts Neues auf der Waage,
nicht weniger, aber auch nicht mehr : 74 Kg, BMI 27,2
Ziel 65 Kg langfristig.
Danke für den Tip mit der Tele-Gym,
werde ich wohl auch mal versuchen,
wobei mir der spätere Termin besser liegt.
Allen eine gute Zeit,
LG Uta
Hallo liebe Bauchfreigruppe.
Bei mir ist wieder ein Monat rum. Runter geht's irgendwie nicht mehr, aber auch nicht rauf. Insofern bin ich ganz zufrieden.
Gewicht 25.5.24 (Rauchstopp): 77,3 kg
Gewicht 25.6: 76 kg
Gewicht 22.7: 74,8 kg
Gewicht 5.9.: 74,3 kg
Gewicht 14.10: 73,7 kg.
Gewicht 20.10: 73,0 kg
Gewicht 20.11: 72,8 kg
Bei 1,73m Körpergröße entspricht das einem BMI von 24,3.
Hallo
@PrinzRalf
wenn die frühe Uhrzeit das Problem ist, auf Alpha werden die Gymnastiksendungen nach 12:00 Uhr wiederholt 
@Alle
nichts Neues bei mir. Schwanke noch immer so zwischen 77 und 78 kg herum.
Es kommt überhaut nicht in Frage dass jemand um abzunehmen wieder raucht. Schon gar nicht für mich, der ich doch rauchend um Einiges schwerer war als heute 
Euch allen eine schöne Woche 
Hallo, liebe Bauchfreigruppe,
meine Waage zeigt heute 74,8 kg mit einem BMI von 27,5.
Hier noch einmal ein herzliches Dankeschön an Ralf für die neue App. Ist gut und motivierend.
Auch deinen Tipp zum TeleGym schaue ich mir mal an, Jutta. Auch von dir eine gute Idee.
Kompliment an Stine und Ulrike für die letzte Woche. Eure Gewichtsangaben sind ja wirklich beispielhaft, toll.
Ja, und Paddy: Tatsächlich hatte ich auch schon mal so schreckliche Gedanken, rauchen gegen Gewicht. Aber natürlich machen wir das nicht!!!!!!!!!!!!!
Ich wünsche euch eine schöne Woche.
LG Traudl 
Hallo in die Gruppe,
Jutta, nicht schlecht so ein Programm, allerdings muss man dafür nachts aufstehen :-(.
Bei mir alles nach Plan im grünen Bereich.
84,3 Kg, BMI 24,1
LG Ralf
Hallo zusammen,
@Jutta, das hört sich wirklich nach einem Plan an!
@Jule herzlichen Glückwunsch zu Deinem Erfolg. Genau da möchte ich auch hin und eigentlich noch ein Stückchen weiter. Leider klappt das grade so gar nicht. 86,8kg zeigte die Waage heute Morgen an
Sehr ärgerlich! Das letzte Mal stand ich an dieser Stelle 1,5 Jahre nach der Geburt meiner Tochter. Im Januar 2017 habe ich dann beschlossen, wieder zu rauchen und siehe da, bis März 2018 war das Gewicht auf 63 Kg geschmolzen. Schon verlockend… Aber nein weder heute noch sonstwann wird geraucht. Da muss es auch eine andere Lösung geben!
Ich wünsche allen einen schönen Mittwoch
Guten Morgen zusammen,
ich habe lange nichts hören lassen, weil mein Gewicht leider Wochenlang zwischen 69,5 und 71kg geschwankt hat 
Doch jetzt endlich tut sich wieder etwas. Stand heute 68,4. Endlich die 8 neben der 6 
Ich schaffe aktuell fleißig meine 10.000 Schritte und mehr (hab mir ein Laufband für die Wohnung zugelegt). Da steh ich morgens vor dem Arbeiten ca. 30-45 Minuten drauf.
@Jutta Das mit dem BR Tele Gym hört sich ja mal gar nicht schlecht an Vielleicht sollte ich da auch mal reinschauen.
Ich wünsche euch einen guten Start in den Tag und weiterhin viiiel Motivation für eure Ziele
Tele-Gym
Guten Morgen, alle zusammen,
mein Bauchumfang beträgt heute Morgen 112 cm (vorher 110 cm), also habe ich zugenommen, grrh 
Aber macht nichts, ich bin trotzdem stolz auf mich, denn ich habe heute zum ersten Mal um 7:20 Uhr Tele-Gym gemacht.
Meine Tante erzählte mir, dass auf BR jeden Morgen um 7:20 Uhr und 8:55 Uhr 15 Minuten Tele-Gym kommt. Heute Morgen waren es Stretching-Übungen, bei denen man die Balance halten musste, nicht ganz einfach. So sieht der Wochenplan aus:
Die aktuellen Sendungen von 7:20 Uhr – 7:35 Uhr
Vom 11.11.2024. - 05.01.2025
Montag: Happy Balance
Dienstag: Wild und weiblich
Mittwoch: Fit in den Winter
Donnerstag: Prävention Osteoporose
Freitag: Starker Rücken
Samstag: Aktiv & beweglich mit 60+ (um 7:30 Uhr)
Sonntag: Integrales Qi Gong (um 7:30 Uhr)
Die aktuellen Sendungen von 8:55 - 9:10 Uhr
Vom 11.11.2024. - 05.01.2025
Montag: Stretching
Dienstag: Yoga Pilates 50+
Mittwoch: Gesunder Rücken
Donnerstag: Schlank, fit & gesund
Freitag: Gesund & schön
Samstag: Jeden-Tag-Fitness (um 8:45 Uhr)
Sonntag: kein Tele-Gym
Oder googelt einfach mal unter "BR+Tele-Gym". Man kann die Übungen gut im Wohnzimmer machen (wenn man dort etwas Platz hat ).
Ich hoffe, ich kann diese Übungen als morgendliche Routine etablieren, das würde meinem Wohlbefinden sicherlich gut tun.
Liebe Grüße von Jutta
Guten Morgen, liebe
Huch, bin ich die Erste heute?
Meine Waage sagt 60,5 kg und das Maßband 82 BU.
100g-Schritte kann meine farngrüne Vintagewaage nicht aber 500g schafft sie gerade so eben.
So, habt alle einen schönen Mittwoch und am aller wichtigsten ist:
Wir rauchen nicht. 
Und das macht mich so richtig glücklich. 
Liebe Grüße, Stine ❤️
