Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter
Hallo Klaus,
das ist ein ehrgeiziger Plan. Ich will dir einen weiteren Aspekt nennen. Wenn du abnimmst, ohne deine Muskeln zu gebrauchen, baut der Körper leichter Muskelmasse als Körperfett ab. Das ist nun knifflig für dich. Den angeschlagenen Knöchel mit 130 kg zu belasten ist auch keine gute Idee. Schwimmen wäre gut, aber wenn Bäder wegen Corona geschlossen sind 
Hast du einen Hometrainer an dem du knöchel- und gelenkschonend arbeiten kannst? Könnte das Christkind noch etwas bringen 
Wie auch immer: 130 sind zuviel! Davon muss etwas weg. Vielleicht nicht ganz so schnell wie du schreibst, aber es ist wichtig für deine Gesundheit. Ich wünsche dir die nötige Geduld.
gut geschrieben Paul-man lernt nie aus.
Hatte schon paarmal den JoJo-Effekt, irgendwann wirds ja mal klappen und da hoffe ich auch ein wenig auf mein Alter, da will an garnicht mehr soviel essen.
Mein Plan ist, dass ich in den ersten 2 Monaten ca 5 Kg abnehmen möchte und dann 4 Monate a ca 3 Kg das wären dann in 6 Monaten ca 22 Kg und wenn ich das tatsächlich schaffe, dann lasse ich mir einen neuen Matchplan einfallen.
Gemeinsam sind wir stark 
vlG Klaus
guten Abend nicht mehr rauchende Lady´s,
eigentlich müsste ich so ca 297cm gross sein-ich muss also noch wachsen 
Ihr könnt gerne Intervall, Ayurveda etc. pp. anwenden.Ich bevorzuge f.d.V.-also, friss ein Viertel 
Ich habe letztes Jahr auch wie Ihr gedacht und all die schönen leckeren Dinge in mich hinein verschlungen.Es hat ja alles auf einmal so gut geschmeckt und ich konnte nie genug bekommen.Mein Bauch wuchs und es war mir egal, denn ich war ja mega stolz, dass ich nach 40 Jahren das rauchen aufgegeben habe.Also gönnte ich mir und der Bauch war mir egal.Ich wollt ja dann dieses Jahr abnehmen, aber dann kam meine Knie und jetzt meine Knöchelverletzung und die Diät war erst mal ad acta gelegt.
Da ich nicht noch mal den Süssigkeiten verfallen möchte, wird es für mich keine Schokolade und Co. geben, sondern wird seit dem 2.12. strengste Diät eingehalten denn ich habe keine Zeit zu verlieren und muss schliesslich läppische 35 Kg abnehmen 
Dann lasst es euch gut schmecken-ich gönne es Euch
Gruss Klaus
Guten Abend, ihr Lieben 
FUNDSTÜCKE zum Thema:
Im Ayurveda heißt es, dass, was wir zu uns nehmen, massive Auswirkungen darauf hat, wie wir uns fühlen und uns in der Welt bewegen, ob wir uns aggressiv oder friedlich verhalten, Näheres lässt sich sicher googeln.
Dort gibt es auch eine Faustregel: Zwischen den Mahlzeiten 4 Stunden Esspause und eine zwölfstündige Pause zwischen Abendbrot und Frühstück.
Das hört sich ganz gut und machbar an.
In diesem Sinne wünsche ich euch ein schönes 2. Adventswochenende, macht es euch gemütlich.
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ng:
Liebe Grüße sendet euch 
Claudia
Hallo ihr Lieben,
Super Klaus, dass auch du in unsere Bauchfrei-Gruppe gekommen bist. 131 kg sind doch mal ein anständiges Startgewicht 
.
Jutta, genieße jeden [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] und jeden Keks. Es ist Dezember, es ist Adventszeit und wir sind rauchfrei. Drei Gründe um uns zu verwöhnen und ab Januar gehen wir gemeinsam die Bauchfreiheit an. Mit ganz viel Selbstliebe und Bedacht, langsam und ohne unseren Körper zu überfordern. Jeder für sich und doch gemeinsam, so wie wir das mit dem Rauchfrei auch hinbekommen haben.
Ich wünsche euch allen einen wunderschönen 2. Advent :
Elli
Ein liebes Hallöchen an alle,
ich war gestern einkaufen und hab ein paar kleine Geschenke
(Süßigkeiten) eingekauft - da konnte ich an der leckeren Schokolade und
den [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] für mich nicht vorbei gehen, die ich gestern auch ganz
gefuttert habe.
Dann kam noch die liebe Nachbarin und hat mir eine große
Dose mit selbstgemachten Plätzchen geschenkt die werde ich
natürlich auch nicht verkommen lassen
Nach den letzten Tagen, in denen ich doch arg viel an meine vergangene
Sucht denken musste, habe ich eingesehen, daß man nicht alles auf biegen
und brechen erreichen kann, also gibt es ein paar Leckereien und damit gehts
mir Super und das ist die Hauptsache!
Habt alle einen schönen Tag
liebe Grüße
Jutta
P.S. mein Avantarbild ist eine Amaryllis, die ich kopfüber an der Wand hängen habe,
diese Dekoidee habe ich auch von der Nachbarin, ist Floristin. Bischen Wasser in den
Stiel gießen und alle paar Tage den Aludraht etwas fester drehen, dann hat man lange davon 
Ups, wahrscheinlich bist du größer als wir!
