Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Hallo liebe Bauchfrei-Runde,

ich hoff, ihr habt noch Platz für eine Willige. :-)
Zuerst mal ein paar Infos zu mir:
Mein Name ist Claudia. Ich bin 36 Jahre alt und nach insgesamt 20 Jahren Rauchererfahrung seit Mai rauchfrei. Nun möchte ich den nächsten Schritt wagen und meine Ernährung "optimieren", um meinem Körper Gutes zu tun, was bis dato folgendes heißt:
- weniger bis kein Weizenmehl
- Kuchen/Torte von 7-10 Stück pro Woche auf max 2 Stück reduzieren
- Hauptnahrungsmittel sollen Obst und Gemüse werden
- Linsen, Bohnen, Eier, Käse sind erlaubt

Das Ganze mache ich jetzt seit Montag, also heute ist Tag 4 (noch ohne Kuchen oder Süßigkeiten).
Ich bin 1,60 m groß und wiege 57,5 kg. Mein Ziel sind - 4,5 kg. Das meiste Fett hat sich bei mir rund um den Bauch angelegt, Hüfte und Oberschenkel. Aber auch meine Oberarme sind im Vergleich zu anderen eher speckig.

Ich freu mich, meine Erfahrungen mit euch teilen zu dürfen, aufs Mitlesen, Tipps, unterschiedliche Methoden/Herangehensweisen und einfach wieder auf Gleichgesinnte :-)

Guten Morgen Ihr Lieben,

Erstmal möchte ich unserer Jutta alles Gute für ihre OP wünschen aber auch herzlich zu ihren
200 Tagen gratulieren.

Ansonsten geht es mir ähnlich wie euch, mein Gewicht hat sich nicht verändert. Es bleibt bei 74,4 kg. Allerdings war es am Wochenende nach oben geschossen, da ich mehrere Tage hintereinander warm gekocht habe. Obwohl ich bei den 1000 Kalorien geblieben bin hatte ich Montag 74,9. Ich kann doch nicht nur Salat und Müsli essen .
Ansonsten mache ich ab diese Woche 3 x in der Woche "Nordic Walking" und gestern bin ich mit 50 Minuten angefangen.

Claudia du hast recht. Man kann sich nicht alles verkneifen, ich esse abends auch immer noch ein wenig Süßes.

Die Kilos sind hartnäckig aber wir werden sie knacken

Wir brauchen doch einen Schlachtruf

Ich wünsche euch allen einen wunderschönen rauchfreien Tag und die Kalorien purzeln
Bei uns ist gerade die Sonne raus gekommen.

Liebe Grüße, Elli

Guten Morgen,
mir gehts wie Claudia, der Zeiger will sich einfach nicht nach unten bewegen und wenn
dann nur gefühlt 100gr.
Das meiste davon ist bei mir am Bauch bei euch auch?
Erst ist das Rauchen aufhören schwer, jetzt das abnehmen, geht das so weiter?
Das blöde Wetter tut seins dazu und der Lockdown auch.
Beruhigend ist das ich nicht mit allem alleine dastehe.
Liebe Grüße Gabi und eine schöne Restwoche

Liebe Jutta
dann wünsche ich dir alles Gute bei deinem Eingriff und wir hoffen gemeinsam bauchfreitechnisch auf die Langstrecke. Vielleicht stellt sich der Körper im Laufe der Zeit um auf Gewichtsabnahme, wenn wir dranbleiben.
Ich habe immer den Eindruck, er pendelt sich erst allmählich auf ein neues Gewicht ein.
Habe irgendwo gelesen, dass er sich im Laufe der Zeit auf ein Gewicht einstellt und selbst daran arbeitet, dass das auch erhalten bleibt. Ich selbst habe mit meinen 80 kg die Erfahrung gemacht, dass die auch bei kleinen Abweichungen im Essverhalten konstant bleiben.
Bis eine Gewichtsabnahme erfolgt, müssen wir am status quo konstant ruckeln, bis der Zeiger sich nach unten bewegt, um Erfolg zu haben. Hoffe ich!

Guten Morgen und wie geht's, wie steht's, ihr Lieben
meine Waage bleibt nach wie vor auf 79 kg stehen, mit einer ganz leichten Tendens nach unten (ist nicht so genau).
Mit Süßigkeiten halte ich mich zurück, wenn ich sie auch nicht ganz meide.
Auf diese Art und Weise funktioniert das Abnehmen nur peu à peu, man braucht einen langen Atem.
Ganz, ganz wichtig ist die Langfristigkeit, ich entdecke Parallelen zur Coronabekämpfung.
Das Schwierigste daran ist, durchzuhalten, sich umzustellen ohne Perspektive, dass nächste Woche wieder die Schokolandentafeln im Einkaufskorb landen dürfen.
Ein wenig Motivation kommt auf, wenn an einem Tag dann doch der Zeiger unter 79 sinkt, wenn es auch noch keine konstante Gewichtsabnahme ist.
Auf jeden Fall muss man sehr viel dafür tun, und das längerfristig. In Bezug auf Bewegung und Verzicht auf Süßigkeiten, an der Menge arbeite ich noch.
Es gibt sehr viele Parallelen zum Rauchfreiwerden, ablenken z.B. bzw. den Fokus auf anderes richten ist wichtig, und dass ist unter Coronabedingungen mit den entsprechenden Einschränkungen nicht einfach.
Nächstens werde ich versuchen, abends außer der Mahlzeit nicht mehr nebenbei zu knabbern.
Da heißt es am Ball bleiben; ich freue mich auf eure Berichte.
Herzlich grüßt die Claudia