Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter
@Elli Was heißt denn hier ok, das ist eine großartige Leistung und genau richtig, man soll doch auf keinen Fall schnell abnehmen, es hält dann nicht.
Es geht bergab ihr Lieben 
20.1. 70 (+3)
27.1. 72 (+5) 
Aber trotzdem fröhlich 
:
Ich lasse mich von euch inspirieren und versuche die Abwärtsspirale aufzuhalten. Morgen mache ich wieder Sport, heute Schulterschmerz.
Liebe Grüße von Mimi
Hallo zusammen,
Ich bin etwas spät heute aber ich hatte einen Besucher zum Frühstück und habe mich das erste Mal wieder richtig satt gegessen. War eine kleine Belohnung für meinen ersten Teilerfolg.
04.01. = 75,9
06.01.= 74,9
13.01.= 74,4
20.01.= 74,4
27.01.= 73,2
2,7 kg in 4 Wochen sind für mich okay. Wenn ich das weiter so durchhalten kann, wäre ich in 8 Wochen an meinem Zielgewicht angekommen. Aber ich mache mir keinen Stress und wenn es mal Kuchen gibt oder Frühstück mit Gästen oder Essen im Lieblings-lokal bestellt wird dann esse ich auch etwas mehr.
@Bolando, super gemacht, langsam aber sicher!
@Gaby , manchmal ist das so, ich habe auch immer mal Stillstand! Aber die Quarkbrötchen mit Blaubeeren sind echt
lecker, habe ich auch schon gebacken.
@Regentag, Erstmal auch von mir herzlichen Glückwunsch zu 300 Tagen und chapeau zu 20 kg. Das ist schon eine
tolle Leistung.
@Klaus, super schon 9,1 kg. Das ist doch mal was und den Rest wirst du auch schaffen!
@Paola, Glückwunsch zum ersten Etappenziel und weiter geht's mit Sturheit, wie beim Rauchstopp!
@Claudia, sei nicht traurig, du musst auch mental darauf eingestellt sein und dann wird es leichter.
Euch allen wünsche ich einen schönen Tag und schicke die Sonne mit zum aufhellen diesen trüben Tages und der traurigen Seelen. 
Liebe Grüße, Elli
Hallo an alle
Mittwoch ist Wiege- und Report-Tag 
Ich bin auf 84 Kg runter. Gerade so, aber das erste Kilo ist geschafft. Keine Diät, kein Hungern aber weniger Schoko und Kekse und viel mehr Bewegung. Ich fühle mich gut und bin zufrieden.
@ Klaus. Dir kann man gratulieren! Aber ich mahne auch ein Wenig es nicht zu übertreiben.
@ VenezianischerKarneval- Claudia. Nimm es nicht schwer. Sich gut zu halten ist auch ein kleiner Erfolg. Kennst du schon die Empfehlung nicht hungrig einkaufen zu gehen. Frau/Mann kauft leicht mehr, wenn sie/er hungrig ist.
@ Regentag. Schön auch dich hier wieder zu treffen. Herzlichen Glückwunsch zu 300 rauchfreien Tagen und der Ballonfahrt nachträglich.
Liste der Gemüse: Kürbisse (Hokkaido oder Butternut), Süßkartoffeln mal zur Abwechslung, weil auch Eiweiß wichtig ist Bohnen, Linsen und Erbsen. Kartoffeln mit wenig Fett sind auch ok.
Seid alle lieb gegrüßt 
Hallöchen ihr Lieben
Habe nix abgenommen, dafür aber die leckeren Quark-Blaubeer Brötchen gebacken,
danke, liebe Claudia für das tolle Rezept.
Meine Stimmung ist auch tief unten, habe zur Zeit einfach nicht genug Disziplin.
Gestern haben wir per Videochat den Geburtstag meiner Schwiegertochter gefeiert
zack und schon wieder Kuchen gegessen.
Erstmal herzlichen Glückwunsch an Klaus, bin schon etwas neidisch.
Klasse Regentag, 20 kg abgenommen, werde das mit dem Stoffwechsel bei YouTube mal suchen.
Wünsche euch einen schönen Tag
Liebe Grüße Gaby
Schon 25% geschafft.
Guten Morgen liebe Gemeinschaft, nach 8 Wochen habe ich 25% der Gesamtabnehmkilos ;-) geschafft.Das stimmt mich froh, aber mein Bauchumfang ist gleichbleibend geblieben.Dafür hab ich am Bund abgenommen.Im Sommer noch den Bauch eingezogen und Luft angehalten, flutscht die Hose verschlossen runter, wenn ich den Gürtel öffne, den ich auch enger schnallen muss.
Was hab ich gemacht?; kein Allehol, keine Süssigkeiten, weiterhin nur Obst und Gemüse, Vollkornbrot und seit einer Woche jeden morgen ein Glas lauwarmes Wasser mit einem Esslöffel Apfelessig trinken (wer es nicht kennt muss das mal googeln).Hometrainer geradelt, ein wenig Aerobic, und dann habe ich noch eine Einhand-Hantel, um ein wenig Muskeln zu bekommen.Angefangen mit 25 Zügen und jetzt bei 60 Zügen abwechselnd und natürlich spazieren gehen.
Meine Daten:
03.12. 131,3 Kg
20.01. 125,1 Kg
27.01. 122,2 Kg - 2,9 Kg (!) insgesamt 9,1 Kg
Nur nicht neidisch werden, denn ich habe ja viel mehr Masse als Ihr und somit fallen natürlich meine Pfunde schneller.Ich will nur hoffen, dass mein Zeitplan bestehen bleibt und ich im Oktober mein Wunschgewicht von 95 Kg wiegen werde.
@ Claudi nur den Mut nicht verlieren-bleib dran.Du schaffst das.
@ die Neuen-herzlich Willkommen in der Runde.Hier ist noch reichlich Platz für euch und auch für NMR die noch überlegen, hier mit zu machen.
@ all- wünsche ich euch einen schönen rauchfreien Mittwoch.
Ich mach mich mal auf dem Weg, meine Verlängerung der Krankschreibung abzuholen.
vlG Klaus 
So erses Etappen Ziel 92,2 kg .
Ich glaube Hirschhausen hat auch seine eigene App zum Intervallfasten.
Ich teile trotzdem ein paar Infos die in meiner App auftauchen. Die Daten wurden durch Wissenschaftliche Studien erhoben. Ich finde Sie ganz interessant einfach um Sie im Hinterkopf zu haben und sich über sein Essensverhalten Gedanken zu machen. Sie behandeln natürlich v.a. wirklich Übergewichtige. Viele treffen bei mir zu. Sie stehen zwar im Kontrast zum Intervallfasten aber geben vllt. Denkanstöße zur Unterstützung bei jeglicher Ernährungsoptimierung.
1. Wocheninfo: Die meisten Übergewichtige verzichten oft auf die 1. Mahlzeit und reduzieren tagsüber Ihr essen. Sie sind am Nachmittag allerdings so ausgehungert, dass Sie dann Unmengen zu sich nehmen. Daher laut App erst x regelmäßig essen und nicht zwischendurch.
Oft essen Übergewichtige nicht ungesünder nur einfach zu viel. Durch Sport allein nimmt man nicht ab, man wird aber fitter. Zum Abnehmen muss man weniger essen.
Auf mich das Nachmittagsessen voll zu. Ich habe vor allem Abends ziemlich geschaufelt. Meist fing es mit Gemüsesticks an und endete dann bei Wurst Käse und Nüsse. Gestern war es genau so. Allerdings habe ich darauf geachtet das es nicht zu viel wird. Also neben Paprika nur ein Stück Käse und Wurst und nur ein paar gesunde Walnüsse selbst geknackt. V. a. Gemüsesaft ist mein neues Highlight. 
uese:
Guten Morgen, ihr Lieben 
nachdem ich am Montag ausführlich eingekauft und entsprechend gegessen habe, hat sich die leichte Tendenz nach unten wieder erledigt und die Waage zeigt gut 79 kg. Heute Morgen habe ich die Milch in den Kaffee weggelassen und will es doch noch mal mit Essen zwischen 12 und 20 Uhr (8:16) versuchen.
Zur Zeit ist meine Stimmung eh ziemlich im Keller und wenn ich in dieser trüben Zeit wenigstens abnehmen würde, wäre es ein Lichtblick. Eine Freundin von mir nimmt gerade nach Hirschhausen, also auch 8:16, ab.
Sieht es bei euch besser aus?
Herzliche Grüße sendet euch 
Claudia
