Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter
Ich nehme im Schlaf ab
Guten Morgen liebe 
07.02.24 97,4 Kg
14.02.24 96,1 Kg
wie in der Überschrift zu lesen ist, nehme ich jetzt im Schlaf ab 
das ist auch weniger anstrengend 
Ich esse natürlich weiterhin kalorienreduziert und mache jeden Tag meinen Sport.
Ich lese hier viel vom BMI- ich will ja unter 30 kommen. Ich hattte 41,3 und jetzt 30,3 Ich habe auch Anfang Dezember 2020 meinen Umfang gemessen 141cm 
und jetzt 118cm 
Ich wünsche euch allen einen schönen, rauchfreien Mittwoch
vlG Klaus 
Ich vermisse unseren Ingo 
Lieber Klaus,
zu deiner Methode:
Liebe Grüße und noch ein paar schöne Faschingstage, Traudl
Man geht bei dieser Kälte am Nachmittag lange spazieren, joggen oder ähnliches. Dann ist man am frühen Abend so platt, dass man schon bei dem frühen Abendprogramm vor dem Fernseher einschläft. Wenn man dann so ca um 22.00 Uhr wach wird, macht man einfach den Fernseher aus und geht schlafen
So ist es mir vergangener Woche ergangen
Probiert es aus und berichtet, ob es bei euch auch funktioniert.
Ich wünsche euch allen einen schönen rauchfreien Donnerstag
vlG Klaus
Wie schafft man es, ohne das der Magen knurrt, auf das Abendessen zu verzichten?
Man geht bei dieser Kälte am Nachmittag lange spazieren, joggen oder ähnliches. Dann ist man am frühen Abend so platt, dass man schon bei dem frühen Abendprogramm vor dem Fernseher einschläft. Wenn man dann so ca um 22.00 Uhr wach wird, macht man einfach den Fernseher aus und geht schlafen
So ist es mir vergangener Woche ergangen
Probiert es aus und berichtet, ob es bei euch auch funktioniert.
Ich wünsche euch allen einen schönen rauchfreien Donnerstag
vlG Klaus
Guten Abend in die Truppe
Ich habe pausiert und wiege genau so viel, wie am 10.1. Also ein +2,4kg.
Ob wieder oder noch oder beides weiß ich nicht.
Ich starte also wieder nahezu da, wo ich angefangen hatte.
Habe aber in letzter Zeit böse Dinge gegessen.
Also noch Glück gehabt, denke ich.
Eine schöne Woche euch allen.
Liebe Grüße
Ulrike
Hallöchen an alle,
31.07. = 74,1 kg,
07.02. = 74,0 kg.
Also nochmal 0,1 weniger. Damit habe ich jetzt genau ein plus von 10,0 kg gegenüber dem Rauchstoppdatum vor 458 Tagen. Mein nächstes Teilziel liegt bei unter 70,0 kg.
@ Klaus: Gerne und biltte. Außerdem interessiert mich tatsächlich, wie du es schaffst, auf das Abendessen zu verzichten.
@ Engelchen: Wenn ich soweit wäre wie du, dann wäre ich total zufrieden.
Euch allen eine schöne Woche.
LG Traudl
Hallo,
bei mir nichts neues, unverändert, 88,6 Kg.
Schöne Restwoche :-)
LG Ralf
Hallo zusammen,
es wird ganz langsam weniger und ich traue meinem Gewicht noch nicht so ganz.
07.02.2024: 67,6 kg, also 400 g weniger, Bauchumfang 87 cm.
01.02.2024: 68 kg, also 500 g weniger. Bauchumfang 87 cm.
19.01.2024: 68,5 kg mit einem Bauchumfang von 87 cm.
Wunschgewicht: 65 kg
Ich habe in einem Artikel von einer 80:20 Regel gelesen.
Gewicht soll demnach bestimmt werden durch 80% Ernährung und 20% Bewegung.
Schade... hätte mir gewünscht, dass man durch Bewegung noch mehr erreicht ;-)
@Jutta: Jetzt verstehe ich, warum ich beim Lernen immer so viel Süßes gebraucht habe!
Liebe Grüße!
Guten Morgen liebe
31.01.24 97,2 Kg
07.02.24 97,4 Kg
Ok, 1,4 KG in einer Woche weniger wäre auch zu viel des Guten, also bin ich trotzdem zufrieden.
Vielleicht liegt es auch daran, dass ich jeden Abend gegessen habe
wenn Ihr den Trick wissen möchtet, wie man ohne Magenknurren darauf verzichten kann, dann kann ich es nieder schreiben 
@ Traudl Klaus wie immer der Star unter uns. Freu dich und bleib auch in gesundheitlicher Hinsicht (habe deinen Bericht in deinem Wohnzimmer gelesen) unser Vorbild....bei mir ist ja auch viel Masse, also habe ich es eher leichter abzunehmen. Aber trotzdem Danke 
Ich wünsche euch allen einen schönen Mittwoch
vlG Klaus
Guten Morgen liebe Bauchfreigruppe,
ich las heute morgen auf "web.de" einen interessanten Artikel zum Thema "Evolution oder bloße Völlerei: Warum nehmen wir im Winter zu?". Interessant, weil hier nicht nur die Feiertage als Gründe genannt werden, warum wir im Winter oft zunehmen.
Ein weiterer Grund ist, dass "Winterspeck" für unsere Vorfahren Sinn machte, weil dünnere Menschen schneller frieren als dickere:
"Dabei ist der "Winterspeck" aus evolutionsbiologischer Sicht für den Körper durchaus von Nutzen: Das Fettgewebe schützt vor Kälte und hilft, den Winter mit knapperem Nahrungsangebot zu überstehen."
Für uns als Nichtmehrraucher scheint mir bedeutsamer die Auswirkung, die Essen auf die Stimmung hat und die ist eben im Winter durch den Lichtmangel schlechter:
"Schlechte Laune wiederum kann zu gesteigertem Appetit führen. Das Gehirn versucht, den Serotonin-Mangel durch eine gesteigerte Lust auf Süßes und Fettiges auszugleichen. Denn Lebensmittel mit hoher Kaloriendichte, etwa Schokolade, aktivieren unser Belohnungssystem im Gehirn, wodurch wir uns besser fühlen."
In diesem Sinne, fröhliche Völlerei und her mit den Pistazien-Croissants! 
