Freiheit gesucht

Liebe Anna!
Auch von mir ein herzliches Willkommen hier im Forum der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen! Finde ich toll, dass du jetzt schon zwei Tage geschafft hast. Herzlichen Glückwunsch dazu! Wie läuft es so? Am Anfang hatte ich besonders morgens nach dem Aufwachen Schmacht... Hab dann immer viel getrunken und versucht, mich abzulenken und im Laufe des Tages wurde die Schmacht dann weniger oder ging ganz weg. Außerdem hat mich kurz nach dem Rauchstopp eine fette Erkältung erwischt, das ist nicht untypisch. Aber da hatte ich erstmal sowieso keine Lust auf Zigaretten. Geholfen hat mir auch das Buch "Endlich Nichtraucher", das ich kurz vor meinem Rauchstopp gelesen habe... Das mit dem Aufgabenglas war nicht so mein Ding.
Denk dir doch schon mal was aus, womit du dich nach der ersten Woche belohnen kannst... Das motiviert!



Wünsche dir eine schöne rauchfreie Woche
und eine besinnliche Adventszeit!

:

Viele Grüße Stefanie

Hallo Anna,

warte nicht auf "den Glauben, daß Du das schaffen kannst".
So mächtig gewaltig solltest Du da nicht heran gehen - Glauben ist was für die Religion - und das meine ich nicht blasphemisch!

Du mußt "nur die nächste Zigarette nicht rauchen".
Das war's.
In echt.
Wenn Du die nächste Zigarette nicht geraucht hast, dann.... ja dann.... rauchst Du wieder "nur die nächste Zigarette nicht"...
Es geht IMMER nur um die nächste Zigarette - nicht die davor (nicht gerauchten) und nicht um irgendwelche danach....

Ganz wichtig - Routinen durchbrechen: Zigarette zum Kaffee ist Standard? - Tee trinken (zumindest in der ersten, harten Phase); Leerlauf, Langeweile mit rauchen abgekürzt? - Sammlung kleiner Aufgaben auf Zetteln anlegen und immer einen ziehen, sowie die Aufgabe sofort erledigen; den Rauchgeruch gemocht? - alle nächsten Kippen in kleinem Marmeladenglas oder so sammeln und ein bißchen Wasser dazu - beim Gedanken an den "guten Rauch" oder anderen abstrusen Vorstellungen dran riechen - Ekel schützt :
Die Freunde am besten informieren und um Rücksicht bitten - echte Freunde werden es tun.
Du hast zu Hause eine "Raucherecke", einen Lieblingsrauchplatz? - umräumen, umgestalten, mit der letzten Tasse Tee woanders hinsetzen oder einfach stehen bleiben....

Es ist zu schaffen.
Du bist nicht die erste und wirst nicht die letzte sein ....

Alles Gute dabei
wünscht
Nomade

Guten Morgen,

habe noch kein Datum wann ich aufhöre... Brauche noch ein bisschen Glauben, dass ich das auch schaffen kann.

Ich bin 32 Jahre alt und rauche seit ich 14 Jahre alt bin. Die letzten Jahre jedoch mit mehr oder weniger schlechtem Gewissen, da man ja weiß was man seinem Körper antut.

Das größte Problem werden bei mir die Ersatzhandlungen sein... da muss ich mir noch kreativ etwas ausdenken.

Bin für Anregungen dankbar. Es sollte bitte nichts mit Essen zu tun haben, eine meiner Nebensorgen beim Aufhören ist die Gewichtszunahme.

Ein weiterer großer Punkt wird für mich das gesellige Zusammen sein mit Freunden. Habe weitestgehend rauchende Freunde auf die ich ungern verzichten will.

Wünsche euch einen schönen Wochenstart

Anna

Vielleicht wird einfacher mir einem eigenen Wohnzimmer...

Denke seit Monaten übers Aufhören nach, lese viel über die Sucht und schaffe es dennoch nicht endlich mit Niko Schluss zu machen.

Irgendwie warte ich immer noch auf den Prinz, der mein Gehirn frei küsst.

Und irgendwo graut mir vor dem Entzug. Wie hält man das aus wochenlang ans Rauchen zu denken, sich mit seinen rauchenden Freunden zu treffen und es nicht zu tun.

Hoffe es macht demnächst mal klick und ich zieh es durch.

Bewundern und beneide jeden von euch, der so mutig ist los zulaufen. Und durchzuhalten.

Liebe Grüße
Anna