Februarzug 2023: wer und was hilft mir, nikotinfrei zu werden?
Hier ist ja wirklich total tote Hose. Wer ist noch da ? Wer hat es geschafft und wer ist ausgestiegen ?
Ich bin immer noch nikotinfrei unterwegs.
VG
Sebastian
Hallo Sebastian,
du gehst ja stramm auf die Keksdose zu, klasse, dass du bald 100 Tage hast. Bleib nur bei deiner Nikotinfreiheit auch weiterhin. Was freut dich denn am meisten an ihr?
Hallo Ihr Lieben alle,
auch mich würde es interessieren, wer denn noch alles dabei ist. Freiwillige vor
Und wie geht es euch denn ?Herzliche und daumendrückende Grüße
Andrea
Lieber Peter,
wie schön, dass du dir hier einen guten Platz im beständig vor sich hinratternden Februarzug genommen hast. Und ja, viele hier von uns wissen, wie hart wir uns unsere Freiheit erarbeiten mussten. Nie werde ich dieses verzweifelte Gefühl in mir vergessen mit dem Gedanken: " ich halts gleich nicht mehr aus. " Und immer wieder setzten die alten Hasen entgegen: Halt aus, es lohnt sich.
Für dich lohnt es sich auf jeden Fall wegen deiner zunehmenden Rauchfrei-Fitness, gratuliere!! welchen Sport machst du denn gerne?
Magst du dir deinen Rauchfrei Zähler einstellen? Auch das motiviert und wir wissen immer, wann wir dir gratulieren können. einfach unter Profil bearbeiten dein Ausstiegsdatum, als den Valentinstag heuer, eingeben und schon siehst du dein rauchfrei Guthaben wachsen.
Bleib auch du weiterhin hartnäckig und genieße rauchfrei deinen Sardinien Urlaub.
Herzliche und daumendrückende Andrea
Moin
Hier ist ja wirklich total tote Hose. Wer ist noch da ? Wer hat es geschafft und wer ist ausgestiegen ?
Ich bin immer noch nikotinfrei unterwegs.
VG
Sebastian
Liebe Andrea,
vielen Dank für deinen Beitrag.
Ich bin mir einfach so unsicher ob die innere Unruhe schon vorher da war und ich sie mit dem Rauchen irgendwie "abgemildert" hab oder ob das neu ist...
Was mir sehr hilft ist Sport und Zeit mit meiner kleinen Tochter verbringen - auch vor dem Rauchstopp hab ich in Gegenwart meiner Tochter nicht geraucht und daher ist es in der gemeinsamen Zeit mit ihr am Leichtesten. Sobald der Tag allerdings stressig ist, meine Kleine schlecht drauf bzw "schwierig" ist, mein Partner irgendwas falsch macht, mir langweilig ist oder ich besonders viel geschafft hab kann ich nur noch an die Belohnungszigarette denken, die ich jedoch nicht bekommen kann 
Ich freue mich darauf, dass ich nicht mehr ständig darüber nachgrüble, dass mich das Rauchen krank macht und meine Gedanken nicht dauernd um das Rauchen kreisen - zum Schluss hab ich jede Zigarette gezählt und ständig hin und her überlegt ob ich jetzt eine rauchen sollte oder nicht 
Ich hatte kaum Beschwerden durch das Rauchen, außer das ich ständig verschleimt war - das war jetzt kurz weg, allerdings ist es jetzt wieder da. Also lag es wohl nicht am Rauchen, sondern dass ich mich bei ständig bei meinem dauererkälteten Kindergartenkind anstecke... Dadurch rede ich mir das Weiterrauchen natürlich auch wieder schön.
Mir fällt es am Schwersten mich mit der Vorstellung anzufreunden, dass ich niemals mehr wieder auch nur eine Zigarette rauchen kann. Ich muss dazu sagen, dass es mein Einziges Laster war (kein Alkohol oder andere Drogen, überwiegend gesunde Ernährung, viel Bewegung,....) und irgendwie meine Art auch Mal was "Verbotenes" bzw. Unvernünftiges zu machen und mal von meiner sonstigen Perfektion los zu kommen.
Hört sich wahrscheinlich total verrückt an, aber das sind meine Gedanken dazu.
Liebe Julchen,
wie schön, dass du auch noch dabei bist! Du bist heute 55 Tage rauchfrei, was für eine hohe Schnapszahl du schon erreicht hast, herzlichen Glückwunsch!
Wie kannst du denn deine innere Unruhe verringern? Mir haben früher Bewegung und Atemübungen sehr geholfen, heute ist es vor allem Ruhen und ruhige Musik hören. Hier gibt es noch mehr Tipps. https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/einfach-entspannen/ Belohnungen waren (und sind) für mich sehr wichtig, das können Blumen, eine Runde Katze beschmusen, ein Freundinnenratsch, eine interessante Zeitschrift, ein Hörspiel ... sein. Wie kannst du dich denn sinnenreich belohnen?
Reines Durchhalten wird auf die Dauer sehr anstrengend und hört sich nach kopfbetonter Willensanstrengung an ( ein guter Kopf ist Wichtig!) an, doch mit Freude und Stolz, zwei von unseren Gefühlen, geht es viel leichter. Stolz kannst du ganz dolle sein mit deinen 55 Tagen und worüber freust du dich mit Blick auf dein rauchfreies Leben? Wo im Körper bemerkst du Verbesserungen (Zähne, Haut, Puls und Blutdruck, Herz...?). Was tut dir so richtig gut an deinem viel gesünderen Leben? Ich freue mich heute noch oft wie Bolle, dass es in meiner Wohnung gut riecht und ich selbst gutes Essen und duftende Blumen viel besser mit der Nase wahrnehmen kann. Und du?
Und was ist anders an leichteren Tagen als an schwereren?
Ich drücke dir die Daumen und hab mich echt gefreut, dass du dich gemeldet hast!
Herzliche Grüße und schönes Wochenende
Andrea
Guten Morgen,
ich bin noch da und auch immer noch rauchfrei.
Seit ein paar Tagen kreisen die Gedanken jedich wieder vermehrt um das Rauchen.
Hab ein paar schwierige Wochen hinter mir und das Rauchen war für mich immer die Belohnung für das Lösen von Problemen oder wenn ich besonders viel geschafft hab. Das fehlt mir leider immer noch sehr...
Bin auch oft innerlich sehr unruhig. Aber ich werde durchhalten und hoffe, dass es bald wieder leichtet wird, da ja auch schon einfachere Tage in den letzten Wochen dabei waren.
Wer ist denn sonst noch da? Wie geht es euch allen?
Glg Julia
Liebe Nicole,
deine Bauchspiegelung dürfte jetzt vorbei sein. Wie geht es dir? Und konntest du trotz Aufregung rauchfrei bleiben? Bei solchen Arztterminen setze ich mir gerne für den Abend eine Belohnung aus und sage mir während des Termins: "du musst jetzt ganz tapfer sein". Mit Entspannung reagierst du viel gesünder auf diesen Termin als mit Nikotin. Wie könntest du heute besonders liebevoll mit dir umgehen? Bleib dir selbst und deinem Wunsch nach N-freiem Leben treu.
Besonders herzliche Grüße an dich heute.
Wie geht es den anderen hier im Zug? Wer konnte rauchfrei bleiben und wer braucht noch Unterstützung im Falle eines Hinfallers?
Ihr seid jetzt in einer Phase, in der es ein Stück weit normal geworden ist rauchfrei zu bleiben, aber Schmachter können immer noch vorbei schauen. Lasst sie ihres Weges ziehen, euer Weg ist ein neuer und viel gesünderer. Bleibt unbeirrbar! Wie ist es mit deutlich spürbaren körperlichen und psychischen Verbesserungen?
Würde mich freuen über ein paar Zeilen von euch, bin jetzt aus dem Urlaub wieder zurück und im Moment zugfrei.
Herzliche Grüße an Alle, ihr habt euch so viel Anerkennung verdient, auch jetzt noch!
Andrea
Liebe Nicole,
Du hast so viel geschafft. Jetzt schaffst du es auch weiter
Es dauert eine Weile bis man es schafft mit Abstand auf das Aufhören schauen zu können
Ich bin jetzt schon einige Monate rauchfrei....und spüre die Erleichterung.. jetzt fiebere ich der 1 Jahresgrenze entgegen. ...nicht mehr lang und die Hürde ist auch geschafft.....
Es geht nur in kleinen Schritten. Am Anfang sind die Schmachtattacken schrecklich....auch wenn sie meist nur Minuten dauern....sind das die Momente wo wir an uns zweifeln.....denk dran ....nur du entscheidest. der Teufel darf dich nicht besiegen....glaub an dich selbst....und du schaffst es.. ich wünsche dir viel Erfolg
Nicole
