Februarzug 2023: wer und was hilft mir, nikotinfrei zu werden?
Hallo, ich steige dann auch Mal in den Zug 
Ich bin seit Montag Rauchfrei, ich war ziemlich erkältet und ich kam mir einfach soo dumm vor zu rauchen und mir die Lunge auszuhusten. Ein wenig zu mir ich bin 29 Jahre und rauche ungefähr seit ich 14 bin.
Ich hab mir auch schon eine Belohnung überlegt, was ich mit dem gesparten Geld mache, nächsten Monat ist ein Flohmarkt für Frauenkleidung und da gehe ich dann shoppen 
Hallo Andrea,
erstmal ein herzliches Dankeschön für diese rasche Antwort
Ich habe mich auf einer anderen Internetseite mit etlichen Unterhalten, die ebenfalls aufhören wollen. Was die so erzählt haben, wie es ihnen erging macht mir Angst, weil dies Teilweise echt heftige Geschichten sind. Natürlich ist mir völlig bewusst, dass nicht jeder Mensch gleich ist und jeder anders reagiert, was auch gut ist, dennoch kann ich die Ängst nicht abschütteln. Gut zurreden, was mir bisher in vielen verschiedenen Situationen geholfen hat, erweckt in mir das Gefühl der Selbsbelügung.
Liebe Grüße
Chelsea
Hallo Chelsea,
das nenne ich mutig, gleich mit der ganzen Tür ins Haus zu fallen, gut gemacht und herzlich willkommen hier bei uns. Fünf Tage hast du bald, das ist viel! Und jeder Entzug ist anders, auch bei der gleichen Person. Das heißt: es muss dir diesmal nicht zwangsläufig so schlecht gehen wie beim letzten Entzug.
Den Schwindel kannst du wahrscheinlich mit Fruchtsaftschorle abmildern, Rauchen beeinflusst auch unseren Zuckerhaushalt.
Zu deiner Frage, wie andere mit Angst umgehen: ich kann da nur für mich sprechen, aber bei normaler Angst (war z.B. letzte Woche beim Zahnarzt) rede ich mir gut zu wie einem kleinen Kind und mach das auch wie früher, in dem ich mir vorbete: du musst jetzt ganz tapfer sein. Ansonsten schätze ich Angst als wichtiges Gefühl, das uns warnen kann: wovor genau hast du denn Angst? Entfliehen möchte ich meinen Ängsten nicht, eben wegen ihrer warn- und Schutzfunktion. Ich akzeptiere sie so gut ich irgend kann, dann werden sie auch weniger mächtig. Machst du Entspannungsübungen? Hier mal ein Tipp Link zu den Info Seiten. https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/einfach-entspannen/
Hab noch einen schönen Abend und genieße deinen Erfolg. Wie belohnst du dich für deinen schönen Gewinn durch die Rauchfreiheit?
Herzliche Grüße
Andrea
Hallo zusammen,
ich falle mal mit der Tür in den Februar-Zug. Heute ist mein fünfter Rauchfreier Tag. Seit dem ersten Tag begleitet mich ein unregelmäßiges Schwindelgefühl, welches ich nicht als störend empfinde, weil ich es als Zeichen einer Veränderung ansehe
Allerdings muss ich gestehen, dass ich Angst habe vor dem was auf mich zukommt. Momentan bin ich sprachlos, weil es mir im Vergleich zu meinem ersten Aufhörversuch (vor zwei Jahren) sehr gut geht. Bis auf Schwindelgefühl und großes Verlangen eine Zigarette anzuzünden fehlt mir nichts. Im Gegenteil ich fühle einen Energieschub wie ich ihn noch nie in meinem Leben hatte 
Allerdings befürchte ich, dass diese Energie nicht von langer Dauer sein wird, schließlich gehen wir durch einen Entzug durch 
Kann mir einer einen Tipp geben, wie ich meiner Angst entfliehen kann?
Liebe Grüße
Chelsea
Liebe MoniMona,
da kommst du ja schon mit einem richtig guten Erfolgspäckchen zu uns, gratuliere. Heute müsstest du dann im fünften Tag sein? Was hilft dir alles? Wie hast du das erreicht? Wir freuen uns auch, dass du mit uns auf die gemeinsame reise gehst und ich wünsche mir so sehr, dass die anderen hier im Zug begrüßen und auch die anderen Neuen. Gemeinsam sind wir stärker, das erlebe ich immer wieder hier im Forum. Auf deine ausführlichere Schilderung deines Raucherlebens, das du nun hinter dir gelassen hast, freue ich mich sehr. Nur zu! Genau dazu ist dieses Forum als Selbsthilfe Gruppe gedacht! Aus welchen Motiven hast du denn den einstieg in ein deutlich gesünderes Leben gewagt, du Tapfere?
Liebe Nicole,
das ist so ein schönes Motiv für deinen Rauch Stopp Wunsch, dein Kinderwunsch. Ich gebe dir mal die Empfehlung, dich bei IRIS anzumelden, das ist eine Plattform speziell für Frauen, die ein Kind wollen oder schwanger sind und die mit dem Rauchen aufhören wollen. Von Herzen alles Gute für dich und euch! https://www.iris-plattform.de/
Liebe Hanna,
schön, dass du zu uns kommst. Sind denn die anderen Zehen jetzt auch im Zug???? 
Was könnte dir helfen, mit beiden Beinen fest im Zug zu stehen (sitzen?). Du kannst aber auch sehr gerne mit nur einem Zeh bei uns bleiben! Auf jeden Fall Gratulation zu deinen gut drei Tagen und zu deinem Entschluss, rauchfrei zu leben. Für mich war es einer der wichtigsten Beschlüsse in meinem Leben und ich bin heute noch sehr glücklich mit der Rauchfreiheit. Welches sind denn die wichtigsten Beweggründe für deinen Rauch Stopp?
Durch deinen ersten Rauchstopp hast du ja schon Erfahrungen gesammelt, die dir jetzt sehr helfen können einem Rückfall/Ausrutscher vorzubeugen! Was willst du in Zukunft anders machen? Viel Erfolg wünschen wir dir, hier lesen und schreiben bringt´s!
Liebe Momi,
das ist klasse, wie du das machst: einfach direkt nach der Arbeit nach Hause gehen. Das erinnert mich an unsere 4 A´s, an das Abhauen. Interessierst du dich für die anderen A´s? Wie Ausweichen, Ablenken und Aufschieben https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
Auch deine Gelassenheit finde ich faszinierend: Ja, Schmachter sind da, aber die vergehen auch wieder. Deine Zweifel sin leider ein wenig berechtigt, denn viele von uns brauchen 6 - 7 Anläufe. was beseitigt deine Zweifel? Wie kannst du diese schwach werden lassen?
Für deine rauchfreien Pausen (klug von dir, weiterhin Pausen zu machen) als Tipp: Im riva Verlag sind 55 Kärtchen für kleines Geld erhältlich: 55 kurze Entspannungsübungen für mehr Gelassenheit. Darin findest du z.B. Singen (mach ich selber gerne, bringt mich in bessere Stimmung mit der Stimme :lol
oder auch Tee-, bzw. Kaffeepause bewusst zelebrieren.
Für dein Ziel, Pommes mit Mayo an deinem zehnten Tag, drücke ich dir die Daumen. Es ist für uns alle so wichtig, viele Genusseinheiten in den Alltag einzubauen. Warum nicht dein Lieblingsessen? Was gibt es denn sonst noch für Belohnungen für dich, die du dir gönnen kannst?
Liebe Lisa,
das tut mir leid für dich, dass es dich so erwischt hat mit deiner Erkältung. Das geht ja auch herum überall. Gute Besserung und gute Versorgung mit Tees, Vitamin C usw.: Beachtlich ist, dass du trotz deiner Erkältung deine Verbesserung so deutlich spürst und benennst. dein Stolz auf dich selbst ist sehr berechtigt 
und Vorbild bist du auf jeden Fall jetzt schon! Für diejenigen unter uns, die den Rauch Stopp noch vor sich haben und für diejenigen in deinem realen Leben, die tatsächlich befreit sind von Gestank und den 5300 verschiedenen Stoffen des Tabakrauches. Nur weiter so! was machst du mit dem eingesparten Geld? 
welchen größeren Wunsch könntest du dir erfüllen? e-Bike, Musikinstrument, Möbel, etwas für deine Hobbies? Viel Erfolg weiterhin wünschen wir dir!
So, meine Lieben, ich wünsche euch einen erfolgreichen Abend und morgigen Tag und schreibt hier, was euch freut, was euch belastet, was ihr euch wünscht. Ihr seid zwar eine etwas stille, aber dennoch tolle Truppe!!!
Herzliche und daumendrückende Grüße
Andrea
Ich schließe mich auch dem Zug an, Tag 4 neigt sich dem Ende zu eine etwas ausführlichere Schilderung zu meiner Geschichte werde ich noch anfügen. Ich finde es schön, dass wir uns alle hier zusammengefunden haben und gemeinsam an einem Ziel arbeiten! Ich freue mich auf die anstehende Reise
Huhu ich springe auch Mal mit auf den Zug ein ein genaues Datum habe ich noch nicht... aufgrund von Kiwu möchte ich rauchfrei werden und auch bleiben dann..
LG Nicole
Huhu ihr Lieben,
ich strecke mal ganz, ganz vorsichtig meinen kleinen Zeh in euren Februarzug. Gleich bin ich seit 3 Tagen rauchfrei, es ist mein zweiter ernsthafter Versuch in meiner ca. 24jährigen Raucherkarriere. Den ersten habe ich immerhin ein Jahr lang durchgehalten, aber das ist nun auch wieder 7 Jahre her ... Warum ich nach dem Jahr rückfällig wurde, kann ich nicht hundertprozentig festmachen. Ein Teil war Übermut, die Sucht schien überwunden. Und Neugier: Wie sie nach so langer Zeit wohl schmeckt? Und Nostalgie, denn für mich ist die Zigarette auch immer ein Stück jugendliche Rebellion gewesen, die ich in der Zeit noch schwer loslassen konnte.
Den ersten Aufhörversuch erinnere ich irgendwie unterschiedlich, teilweise habe ich böse Erinnerungen an den körperlichen Entzug, mit dem ich wohl damals nicht gerechnet habe. Manchmal glaube ich aber auch, dass ich da übertreibe und die Angst davor eher der Sucht geschuldet ist.
In den letzten Monaten habe ich immer mal wieder bis zu zwei Tage die Finger von den Kippen gelassen, mal mit mehr, mal mit weniger Symptomen. Habe mich selbst dabei beobachtet geradezu darauf zu lauern, dass es mir komisch geht. Momentan ist es ok, es ist auszuhalten, aber seit heute wird die Sehnsucht größer. Und Geduld, die habe ich nicht - mit gar nichts und niemandem zur Zeit. Daher bin ich noch vorsichtig und steige erst einmal mit dem kleinen Zeh ein, weil ich nicht weiß, wie lange mein Ticket gültig ist ...
Viele Grüße Hanna
Lisa, du wirst heute gefeiert im Schnapszahlen-Thread, nur zur Info (falls du den nicht kennst).
Gruß, Elli
Liebe Andrea,
vielen Dank für deine netten Worte und guten Tipps. Bis jetzt habe ich es geschafft einfach nach der Arbeit direkt zum Auto zu gehen und bin dadurch gar nicht in die Verlegenheit gekommen mich irgendwem gegenüber äußern zu müssen.
Und sonst? Heute ist mein 7. Tag! Gar nicht sooo schlecht finde ich. Schmachter habe ich schon und das ist auch nicht wesentlich besser geworden, aber ich versuche gelassen damit umzugehen und nicht so einen Wirbel darum zu veranstalten. Dann habe ich eben Lust auf eine Zigarette, das ist doch auch kein Wunder nach 30 Jahren mehr oder weniger intensiven Rauchens. Ich hab auch manchmal Lust auf Pommes mit Mayo und esse sie nie. Du siehst, ich versuche entspannt zu bleiben, auch wenn es sich vielleicht so anhört, als wolle ich ein Problem herunterspielen.
Positiv ist, dass ich jetzt morgens viel mehr Zeit habe, weil ich die viertel Stunde für meine Morgenzigarette im Garten nicht mehr brauche. Morgen werde ich meinen Wecker neu stellen!
Ansonsten versuche ich mir Pausen ohne Rauchen zu verschaffen und trinke seit meinem Ausstieg ziemlich viel Tee...
Das klappt so halbwegs. Blöde sind immer wieder die Zweifel, das ist womöglich das Schlimmste an der ganzen Sache. Leider ist mein Kopf nicht immer klar dabei... aber wie gesagt ... Pommes mit Mayo.
Die vielen Geschichten und Kommentare hier im Forum helfen mir dabei meinen Weg nicht aus den Augen zu verlieren.
Und wenn ich 10 Tage geschafft habe werde ich mich belohnen und dann gibt es vielleicht zu ersten mal in den letzten 10 Jahren... na, du weißt schon!
Liebe Grüße
