Februarzug 2023: wer und was hilft mir, nikotinfrei zu werden?
Hey Sebastian,
das sind ja richtig gute Nachrichten von dir, freut mich sehr. Jetzt kannst du beim Garteln oder Werkeln richtig lange Flows erleben, wie schön!
Möchtest du denn das Dampfen (nikotinfrei) auch noch loswerden? Die BZgA empfiehlt es dringend, denn beim Dampfen weiß man noch gar nicht, was da langfristig alles für Schäden auftreten. Und mich persönlich hat geschockt, dass ein junger Mann (in Australien glaub ich) am Dampfen gestorben ist. Hier mal zur Info ein Link: https://rauchfrei-info.de/informieren/tabak-tabakprodukte/tabak-rauch-und-nikotinprodukte/elektrische-zigaretten/
Ganz toll machst du, dass du dir vorstellst, wie du dich nach einem Nikotinrückfall fühlen würdest. Stell dir dabei ruhig den ätzenden Geschmack auf der Zunge und den Gestank vor, die Gefahr für Lunge, Herz, eigentlich den ganzen Körper vor. Und was passt den an Alternativen zum kühlen Bier in der Sonne? Eine Bierstange? ein Laugenbrötchen? Was würde dir denn gut tun?
Ich drücke dir sehr die Daumen, dass du auf Dauer nikotinfrei und auch dampffrei bleibst und wirst. Schau mal, ich habe jetzt einige Jahre auf dem Buckel und freu mich noch so oft über das herrliche Körpergefühl, das gesündere Zahnfleisch, den viel besseren "Riecher"
und all die anderen Vorteile.
Alles Liebe wünscht dir
Andrea
Hier ist ja wirklich total tote Hose. Wer ist noch da ? Wer hat es geschafft und wer ist ausgestiegen ?
Ich bin immer noch nikotinfrei unterwegs.
VG
Sebastian
Hallo Sebastian,
du gehst ja stramm auf die Keksdose zu, klasse, dass du bald 100 Tage hast. Bleib nur bei deiner Nikotinfreiheit auch weiterhin. Was freut dich denn am meisten an ihr?
Auf jeden Fall, das ich nicht rauchen "muss" wenn ich körperlich beschäftigt bin. Am PC ist es ja grundsätzlich nicht störend, aber diese dauernden Rauchpausen im Garten oder bei handwerklichen Projekten haben genervt.
Ich denke jetzt bei solchen Aktivitäten gar nicht mehr ans Rauchen, obwohl ich da früher ständig eine Kippe im Mund hatte. Wo ich jetzt noch nikotinfrei dampfe ist halt am PC und im Auto. Vor dem Fernseher auch kaum noch, da streichel ich lieber meine Hunde
Ich muss aber zugeben; jetzt wo es warm wird hätte ich schon öfter mal Lust mich in die Sonne zu setzen, ein Bier zu trinken und eine zu rauchen.
Die meisten Zigaretten waren bei mir Sucht, aber die haben halt wirklich "geschmeckt".
Ich halte mich davon ab, indem ich daran denke, wie ich mich nach dieser Zigarette wohl fühlen würde, und wie es dann weitergeht (wieder dauerdampfen und/oder 2 Schachteln am Tag).
Ich denke die 100 Tage werde ich vollkriegen, und auch weit darüber hinaus
VG
Sebastian
Na dann mal ein Hallo in den Februarzug,
ich habe dann mal mein Statistikprogramm aus dem Januarzug über den Februarzug laufen lassen:
Leider bietet diese "ForumsTechnik" keine brauchbare Tabelle an. 
Hier das Ergebnis: die Aktiven (aktiv in den letzten 30 Tagen)
Benutzername
AnmeldedatumTageRauchfreiLetzteAktivinaktiv
Andrea777718.02.202338 Tagen25.04.2023 20:3917
Julchena8826.02.202376 Tagen01.05.2023 20:4311
Eule420.02.202376 Tagen17.04.2023 04:4625
Nicole314.02.202380 Tagen17.04.2023 05:2025
EtzO2202316.02.202387 Tagen13.04.2023 13:4429
Chelsea71314.02.202390 Tagen04.05.2023 08:318
waschtl8707.02.202392 Tagen05.05.2023 21:517
NonSmokinPete15.02.202311.05.2023 20:051
Die folgenden Benutzer sind wohl länger als 30 Tage nicht mehr aktiv gewesen
BenutzernameAnmeldedatumTageRauchfreiLetzteAktivinaktiv
Kreativ-er28.02.202391 Tagen24.03.2023 09:5849
Critsche20.02.202379 Tagen18.03.2023 21:5155
Antiton21.02.202379 Tagen17.03.2023 08:2256
Liebesichwerkann22.01.202398 Tagen13.03.2023 19:3060
schwinki12.12.202278 Tagen03.03.2023 10:1370
Greg0719.02.202383 Tagen01.03.2023 19:0772
Heli6822.01.202301.03.2023 10:5472
Sr.Tina22.02.202381 Tagen01.03.2023 09:1972
Bella2.014.02.202378 Tagen26.02.2023 10:4475
MohneKippe21.02.202325.02.2023 10:0476
Dianaaaaaa22.02.202324.02.2023 10:2877
Morgentau9314.02.202388 Tagen23.02.2023 08:5778
Daniel198410.02.202397 Tagen21.02.2023 19:4680
Moni.mona5503.05.202214.02.2023 21:2687
c-hanna04.02.202389 Tagen14.02.2023 18:4087
Momi197212.02.202393 Tagen14.02.2023 16:1887
zxuefei11.02.202311.02.2023 07:2490
Cassia01.02.2023101 Tagen08.02.2023 22:1793
Ruchlosa30.01.2023106 Tagen07.02.2023 08:1494
Spyrna04.02.202304.02.2023 22:0597
Cmnm04.02.2023100 Tagen04.02.2023 21:2897
HeSch30.01.202330.01.2023 18:54102
Manuela M_deleted01.01.190001.01.190045058
Liebe Grüße
Martin mit der Kurt cn Hose aus dem Januarzug
Hier ist ja wirklich total tote Hose. Wer ist noch da ? Wer hat es geschafft und wer ist ausgestiegen ?
Ich bin immer noch nikotinfrei unterwegs.
VG
Sebastian
Hallo Sebastian,
du gehst ja stramm auf die Keksdose zu, klasse, dass du bald 100 Tage hast. Bleib nur bei deiner Nikotinfreiheit auch weiterhin. Was freut dich denn am meisten an ihr?
Hallo Ihr Lieben alle,
auch mich würde es interessieren, wer denn noch alles dabei ist. Freiwillige vor
Und wie geht es euch denn ?Herzliche und daumendrückende Grüße
Andrea
Lieber Peter,
wie schön, dass du dir hier einen guten Platz im beständig vor sich hinratternden Februarzug genommen hast. Und ja, viele hier von uns wissen, wie hart wir uns unsere Freiheit erarbeiten mussten. Nie werde ich dieses verzweifelte Gefühl in mir vergessen mit dem Gedanken: " ich halts gleich nicht mehr aus. " Und immer wieder setzten die alten Hasen entgegen: Halt aus, es lohnt sich.
Für dich lohnt es sich auf jeden Fall wegen deiner zunehmenden Rauchfrei-Fitness, gratuliere!! welchen Sport machst du denn gerne?
Magst du dir deinen Rauchfrei Zähler einstellen? Auch das motiviert und wir wissen immer, wann wir dir gratulieren können. einfach unter Profil bearbeiten dein Ausstiegsdatum, als den Valentinstag heuer, eingeben und schon siehst du dein rauchfrei Guthaben wachsen.
Bleib auch du weiterhin hartnäckig und genieße rauchfrei deinen Sardinien Urlaub.
Herzliche und daumendrückende Andrea
Moin
Hier ist ja wirklich total tote Hose. Wer ist noch da ? Wer hat es geschafft und wer ist ausgestiegen ?
Ich bin immer noch nikotinfrei unterwegs.
VG
Sebastian
Liebe Andrea,
vielen Dank für deinen Beitrag.
Ich bin mir einfach so unsicher ob die innere Unruhe schon vorher da war und ich sie mit dem Rauchen irgendwie "abgemildert" hab oder ob das neu ist...
Was mir sehr hilft ist Sport und Zeit mit meiner kleinen Tochter verbringen - auch vor dem Rauchstopp hab ich in Gegenwart meiner Tochter nicht geraucht und daher ist es in der gemeinsamen Zeit mit ihr am Leichtesten. Sobald der Tag allerdings stressig ist, meine Kleine schlecht drauf bzw "schwierig" ist, mein Partner irgendwas falsch macht, mir langweilig ist oder ich besonders viel geschafft hab kann ich nur noch an die Belohnungszigarette denken, die ich jedoch nicht bekommen kann 
Ich freue mich darauf, dass ich nicht mehr ständig darüber nachgrüble, dass mich das Rauchen krank macht und meine Gedanken nicht dauernd um das Rauchen kreisen - zum Schluss hab ich jede Zigarette gezählt und ständig hin und her überlegt ob ich jetzt eine rauchen sollte oder nicht
Ich hatte kaum Beschwerden durch das Rauchen, außer das ich ständig verschleimt war - das war jetzt kurz weg, allerdings ist es jetzt wieder da. Also lag es wohl nicht am Rauchen, sondern dass ich mich bei ständig bei meinem dauererkälteten Kindergartenkind anstecke... Dadurch rede ich mir das Weiterrauchen natürlich auch wieder schön.
Mir fällt es am Schwersten mich mit der Vorstellung anzufreunden, dass ich niemals mehr wieder auch nur eine Zigarette rauchen kann. Ich muss dazu sagen, dass es mein Einziges Laster war (kein Alkohol oder andere Drogen, überwiegend gesunde Ernährung, viel Bewegung,....) und irgendwie meine Art auch Mal was "Verbotenes" bzw. Unvernünftiges zu machen und mal von meiner sonstigen Perfektion los zu kommen.
Hört sich wahrscheinlich total verrückt an, aber das sind meine Gedanken dazu.
Liebe Julchen,
wie schön, dass du auch noch dabei bist! Du bist heute 55 Tage rauchfrei, was für eine hohe Schnapszahl du schon erreicht hast, herzlichen Glückwunsch!
Wie kannst du denn deine innere Unruhe verringern? Mir haben früher Bewegung und Atemübungen sehr geholfen, heute ist es vor allem Ruhen und ruhige Musik hören. Hier gibt es noch mehr Tipps. https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/einfach-entspannen/ Belohnungen waren (und sind) für mich sehr wichtig, das können Blumen, eine Runde Katze beschmusen, ein Freundinnenratsch, eine interessante Zeitschrift, ein Hörspiel ... sein. Wie kannst du dich denn sinnenreich belohnen?
Reines Durchhalten wird auf die Dauer sehr anstrengend und hört sich nach kopfbetonter Willensanstrengung an ( ein guter Kopf ist Wichtig!) an, doch mit Freude und Stolz, zwei von unseren Gefühlen, geht es viel leichter. Stolz kannst du ganz dolle sein mit deinen 55 Tagen und worüber freust du dich mit Blick auf dein rauchfreies Leben? Wo im Körper bemerkst du Verbesserungen (Zähne, Haut, Puls und Blutdruck, Herz...?). Was tut dir so richtig gut an deinem viel gesünderen Leben? Ich freue mich heute noch oft wie Bolle, dass es in meiner Wohnung gut riecht und ich selbst gutes Essen und duftende Blumen viel besser mit der Nase wahrnehmen kann. Und du?
Und was ist anders an leichteren Tagen als an schwereren?
Ich drücke dir die Daumen und hab mich echt gefreut, dass du dich gemeldet hast!
Herzliche Grüße und schönes Wochenende
Andrea
Guten Morgen,
ich bin noch da und auch immer noch rauchfrei.
Seit ein paar Tagen kreisen die Gedanken jedich wieder vermehrt um das Rauchen.
Hab ein paar schwierige Wochen hinter mir und das Rauchen war für mich immer die Belohnung für das Lösen von Problemen oder wenn ich besonders viel geschafft hab. Das fehlt mir leider immer noch sehr...
Bin auch oft innerlich sehr unruhig. Aber ich werde durchhalten und hoffe, dass es bald wieder leichtet wird, da ja auch schon einfachere Tage in den letzten Wochen dabei waren.
Wer ist denn sonst noch da? Wie geht es euch allen?
Glg Julia
