Februarzug 2023: wer und was hilft mir, nikotinfrei zu werden?
Dein Wort in Gottes Ohr, Tina! 
Bin gleich zurück
Andrea
Guten Abend,
oh, was bin ich froh, dass ich keine großartigen Entzugserscheinungen habe. Ich schlafe ganz wunderbar mit meinem Hörbuch. Keine Kopfschmerzen, kein Schwitzen. Nur diese verdammte Unruhe und der damit entstehende Wunsch gerade jetzt eine rauchen zu wollen. Wie genau in diesem Moment, fürchterlich. Ich habe mir auch ein Puzzle mit 1000 Teilen zugelegt, dabei denke ich tatsächlich nicht an eine Zigarette. Ich wünsche uns allen, dass wir irgendwann entspannt auf unserer Couch sitzen und Zigaretten kein Thema mehr sind, oder nicht so ein Großes.
Liebe Grüße, Tina
Hallo in die Runde,
mittlerweile ist die Runde etwas größer geworden!
Wie geht's den Startern Andrea und Schwinki heute? Hat alles so geklappt, wie Ihr das geplant habt? Welche Momente haben Euch besonders herausgefordert? Und was hat Euch geholfen?
Vielleicht habt Ihr ja Lust, Euch ein eigenes Wohnzimmer zu eröffnen. Der "roter Faden" rund um die eigene rauchfrei-Geschichte. Und natürlich maximale Unterstützung! Ganz einfach-so geht's:
http://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/neu-im-forum-tipps-fuer-die-ersten-schritte-9568/Meine Daumen sind gedrückt, das schafft Ihr!
Critsche, Glückwunsch zum ersten rauchfreien Tag! Das war für mich ein riesiger Meilenstein, ehrlich.
Ich hatte auch zu Beginn nächtliche Schweißausbrüche. Das war tatsächlich alles andere als schön, da stimme ich Dir zu. Ich habe mich aber nicht krank gefühlt. Geholfen hat mir da ehrlich gesagt nur mein Wille zum Durchhalten und eine gewisse Akzeptanz 
. Es hat dann recht schnell von selbst nachgelassen. Ich war da schon recht erschrocken, was Nikotinkonsum (bzw. die Abstinenz des selbigen... 
) so für Auswirkungen haben kann....
Wie war Dein Tag sonst so?
Nicole, bei Dir auch alles gut? Lass` mal von Dir hören.... 
Bella, willkommen hier im Zug! Du hast auch den ersten Tag geschafft, Glückwunsch!
Da hat Dich das Feuerzeug ganz schön getriggert. Das kann ich nachvollziehen. Diese Routinen und Gewohnheiten haben uns gerade in der ersten Zeit noch voll im Griff .
Als ich ein paar Wochen rauchfrei war, habe ich mal beim sauber machen eine (alte, trockene) Zigarette hinten in meinem Dienst-Spind gefunden. Hui. Weg damit und gut. Da kreisten auch die Gedanken....
Ich drück` Dir weiter die Daumen. Das ist ein Weg, der sich soooo lohnt!
Morgentau, na den Tag kannst Du ja echt als Erfolg verbuchen! Super widerstanden. Und dann direkt eine Belohnung. Das Geld ist ja auch in eine schöne Grünpflanze wesentlich besser investiert! Ich habe mir zum Wochenende gerne mal ein Sträußchen Blumen gegönnt.....
Chelsea, was macht Dein Puzzle? Sind die 1000 Teile an Ort und Stelle? Und was macht Dein Befinden? Sitzt "der Kopf auf dem Hals" (wenn ich Dich mal zitieren darf.....
)? Samstag sind es schon zwei Wochen! Damit bist Du hier im Zug schon ein alter Hase 
!
Sebastian, Daniel, Karin und Liebesichwerkann, ich hoffe Euch geht's auch gut?
Freue mich von Euch zu hören!
Liebe Grüße, Silke
Critsche Diese Hummeln kenne ich zur genüge. Meine Hundedame hat immer als Hantel herhalten müssen, denn bei einer selbsbewegenden Hantel hat braucht man beide Hände. Meinen Glückwunsch für deinen ersten Tag ohne blaue Dunstwolke. Egal wie mies es dir geht, erinnere dich immer daran, dass du nicht allein bist, wir leiden mit dir und freuen uns mit dir über jeden Meilenstein den du schaffst und du schaffst viele, da bin ich mir sicher
Morgentau Ich freue mich für dich, weil du an der Blume mehr freude hast, genau so soll es sein ... da macht das aufhören doch gleich mehr spaß, oder?
Bin heute etwas ausgelaugt und werde versuchen das eine oder andere Teilchen eines 1000 Teile-Puzzles an den richtigen Fleck zu setzen
Schönen Abend ich euch wünsche
Guten Morgen,
der Feierabend gestern klappte doch besser als gedacht. Jedoch hatte ich eine krasse Erkenntnis, die mir meine Abhängigkeit deutlich gemacht hat:
Als ich meine Jacke angezogen habe um Feierabend zu machen bemerkte ich in der Jackentasche ein Feuerzeug. Ich dachte sofort "ach du scheisse" und fühlte mich erwischt von was auch immer ????.
Dann kam mir der Gedanke: na wenn ich schon ein Feuerzeug habe.... könnte ich auch zum Kiosk gehen und mir ein Päckchen holen. Ich war von diesem Gedanken so erschrocken, dass ich das Feuerzeug in den Müll warf und sofort das Büro verließ.
Zuhause ging es ganz gut, bin jedoch auch früh ins Bett gegangen.
Ich merke aber, dass ich nun wieder an dem Punkt bin die Zigaretten zu glorifizieren und Auswege suche.
Ich sage mir immer wieder ich will nicht rauchen, kaue ein Kaugummi von airwaves (die helfen für den Moment, da sie Impulse für die Atemwege setzten) und atme tief ein.
@Critsche: mein Mann raucht draußen, da wir noch nie in der Wohnung geraucht haben.
Deine Nacht klang sehr anstrengend, um so stolzer kannst du auf dich sein. Du schaffst das und es geht vorbei!
Guten Morgen, bei mir läuft es ganz gut soweit, heute war ich kurz davor mir Zigaretten zu kaufen, ich hab mein Kind zum Kindergarten gebracht und in meinem Kopf die ganze Zeit, gleich Zigaretten holen beim Einkaufen. Ich bin dann aber ganz stur zu einem Laden gegangen, in dem es keine Zigaretten gab, die ich "mochte". Hab mir dann als Belohnung, weil ich stark geblieben bin, eine Grünpflanze mit genommen und bin glücklich und stolz 
Hallo Zusammen,
gestern um 23:50 Uhr die letzte Zigarette geraucht, die restlichen Kippen entsorgt und jetzt mal schauen.
Bin seit 6 Uhr wach, sitze seit 7 Uhr am Schreibtisch und bekomme jetzt das erste mal Lust auf eine Zigarette. Aber ich habe mir fest vorgenommen dass ich es schaffe und hoffe dass es klappt.
Liebe Grüße
Uli
Wünsche allen einen guten Morgen!
Hoffe, ihr hattet eine bessere, erholsamere Nacht als ich.
Gestern Abend begannen bei mir extreme Schweissausbrüche. Mit abwechselnd Hitze und frieren hab ich den Wecker beobachtet. Zwischen 1 und 3 muss ich wirklich mal geschlafen haben, sonst jede Stunde gesehen. Bett durchgeschwitzt. 2 mal aufgestanden und ein trockenes Shirt angezogen. Seit halb 6 nun auf dem Sofa und fühle mich richtig krank. Ohne Decke frieren, mit Decke Schwitzen. Wechseljahre sind ´nen Scheissdreck dagegen!
Hab immer wieder diese stereotypen Bilder von schwitzenden und sich windenden Junks auf Entzug im Kopf...
Gestern gelesen, die Schweissausbrüche können ein paar Wochen anhalten, ebenso die Schlafprobleme. Hoffe inständig, dass sich das bei mir ganz schnell fängt, denn nächste Woche muss ich wieder arbeiten und so ist da gar nicht dran zu denken.
Japp hält sich in Grenzen. Konnte auch Kaffee trinken, ohne dass mein Verlangen nach ner Kippe grösser wurde. Aktuell zieht bei mir wunderbar der Gedanke, dass ich diesen Zustand nur 1x durchmachen möchte!! Ratio funktioniert, Gefühl ganz unten. Sehr nölig, leidlich und weinerlich.
Auch wenn es sich gemein anhört hilft mir gerade sein Husten und auch der, der Patienten beim LungenDoc. So will ich nicht enden.
Bella, raucht dein Mann noch drinnen?
Chelsea für Rätsel hab ich zu viel Hummeln im Hintern. Muss eher raus und mich bewegen. Beim Rätseln hat man ja noch eine Hand frei, die ´ne Kippe halten könnte
Wünsche euch, dass ihr gut durch den Tag kommt!
Hallo Critzsche, Hallo Bella,
bin voll bei Euch, der Arbeitstag läuft immer absolut entspannt. Aber zu Hause.......
Heute ist endlich mein Päckchen Pflaster angekommen und morgen geht's endgültig los!
Als ich die blöde Diagnose vom Lungenfacharzt bekommen hab, hat mein Mann sofort festgelegt, dass in unserem Haushalt nicht mehr geraucht wird. Fand ich echt genial, da er doch der Kettenraucher bei uns ist. Mein Mann hat bis zu diesem Tag etwa 60 Zigaretten geraucht, im Winter natürlich nur im Wohnzimmer oder der Küche und hustet gefühlt/gehört etwa 30 Mal die Minute. Dass indoor nun nicht mehr geraucht wird, hilft ungemein auch wenn ich am liebsten mit rausgehen würde, speziell nach dem Essen. Der Husten bei ihm geht leider nicht mehr weg, er aber auch nicht zum Arzt.
Auch wenn es sich gemein anhört hilft mir gerade sein Husten und auch der, der Patienten beim LungenDoc. So will ich nicht enden. Und morgen ist mein Stopp - ich freu mich, genau wie Ihr beiden bestimmt
Hoffe, es geht Euch heute Abend bisserl besser und Ihr seid guten Mutes für den neuen Tag! Wir werden es schaffen, egal wie und egal wann, Hauptsache DASS
Schöne Grüße
Andrea
Der Vormittag ging ganz prima rum, doch seit dem Mittag kämpfe ich zunehmend. Je mehr ich versuche mich abzulenken und alternative Dinge zu tun, um so mehr denke ich dran. Gemein auch, dass meine geplante Verabredung mit einer nicht rauchenden, frischgebackenen Mama, geplatzt ist.
Werde mir gleich wieder den Hund schnappen!
Ja mir geht es genauso. Mein Arbeitstag war eigentlich gut und habe kaum über das rauchen nachgedacht, obwohl ich rauchende Kollegen*innen habe.
Jetzt Richtung Feierabend kommt langsam die Schmacht.
Mein Mann raucht noch und Zuhause fällt es mir besonders schwer. Wir haben zwar Absprachen getroffen die mir helfen sollen, aber Mal schauen ob das alles so funktioniert.