Februarzug 2023: wer und was hilft mir, nikotinfrei zu werden?

Liebe Liebesichwerkann,
den medizinischen Hintergrund zu deinem druck auf den Brustkorb kann und darf ich dir nicht erklären. Ist es denn heute wieder besser geworden? wenn nicht, könntest du ja morgen mal zum Arzt, wenn es dich sehr belastet. Wie kannst du dich ansonsten in eine gute Verfassung bringen? Wir drücken dir die Daumen!

LiebeEule,
fein, dass du in den Februarzug gehüpft bist. Herzlich willkommen! Welche Beweggründe haben dich denn aufspringen lassen in der Februarzug der Rauchfreiheit? Was hilft dir und macht es dir leichter? Wann empfindest du es als besonders belastend? Du schreibst, es hat noch nicht ganz funktioniert. Verstehe ich dich richtig, dass du hingefallen bist? Das macht nix!!! Sechs bis sieben Ausrutscher/Hinfaller sind der Durchschnitt, also völlig normal. Für deine hohe Motivation spricht, dass du gleich weiter gemacht hast! Hier mal zwei Links: einmal zum Thema Ausrutscher/Rückfall https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/ und einmal zum Thema Tipps bei Verlangensattacken. https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/ Wie viel trinkst du denn so am Tag? Viel Trinken hilft beim Ausschwemmen der Schadstoffe und hilft auch deinem belasteten Körper ( Z.B. Obstsaftschorle bei Kreislaufproblemen). Wir drücken dir die Daumen!

Liebe Chelsea,
du bist sehr gemeinschaftsfördernd mit deinen Beiträgen, zum Beispiel mit deinem Willkommensgruß für Eule! prima! Und ich freue mich so für dich, dass es dir so gut geht! Bitte weiter so! Das meine ich, wenn ich davon schreibe, den Tag mit sinnlichen Genussereignissen anreichern damit ihr euch trotz Entzug besser fühlt! Musik mit den Ohren genießen, Zimtduft mit der Nase, einen (kostengünstigen) Sonntagsstadtbummel planen: du machst das bestens! Nur weiter so. wie schaut es denn mit Genuss bei dir im Arbeitsalltag aus? welche Möglichkeiten siehst du da?

LiebeBella,
dein Kompliment an deine Gefährt*innen ist sehr berechtigt UND trifft auch auf dich zu! Für uns Lotsen sind diejenigen von euch, die am Anfang des Prozesses stehen, die Helden des Alltags. Du bist so tüchtig und tapfer. Ich erinnere mich noch sehr gut an meine Anfangszeit, da habe ich auch viel Jammern müssen (das darf man nicht nur innerlich sondern auch ganz ausdrücklich hier im Forum). Und so oft gefragt: wie lange dauert das denn noch, ich halte es gleich nicht mehr aus. Die alten Hasen sagten: Halt aus, es lohnt sich so sehr. Und geholfen hat mir sehr, die "Wartezeit" herunterzubrechen auf das Heute: Heute rauche ich nicht, heute halte ich das aus. Und wenn das zu lange ist: Die nächsten zwei Stunden, die Zeit bist zum Arbeitsende, bis zu den 20:00 Uhr Nachrichten halte ich das aus.
Ganz wichtig sind auch die vier A´s wie Aufschieben, Ausweichen, Abhauen und Ablenken. Letzteres ist sooo wichtig: Wenn du dich zum Beispiel auf deinen Babywunsch konzentrierst und in Gedanken schon mal das Kinderzimmer einrichtest ist dein Hirn gut beschäftigt mit etwas Angenehmem. Oder du backst einen leckeren Kuchen oder gehst raus an die frische Luft und machst einen Spaziergang.
Und ja, es kann tierisch anstrengend sein, den Entzug durchzustehen. was hast du in deinem Leben schon erreicht, wofür du dich anstrengend musstest? was hat dir dabei geholfen? Ich stelle dir mal den Link ein für die Tipps bei Verlangens Attacken. In welchen Situationen erlebst du diese denn als besonders belastend? Und kennst du IRIS, die Plattform für Schwangere und für Frauen mit Kinderwunsch?

An Alle: da Sonntag Nachmittag ist, gehe ich jetzt mal mit einem Servierwägelchen durch den Zug und jeder/Jede darf sich an Getränken und Snacks/Kuchenstücken nehmen was gefällt. Ihr habt euch zu einer prächtigen Gemeinschaft entwickelt und unterstützt euch gegenseitig nach besten Kräften. Ganz große Klasse! weiter so!

Herzliche und allen die Daumen drückende Andrea

lich willkommen im Februarzug, liebe Eule und meinen Glückwunsch für den ersten überstandenen Tag ... Mach weiter so

Guten Morgen ihr Lieben,

ich hoffe euch geht's gut und eure Gedanken drehen sich um schöne Dinge Mir geht's spitze ... habe mir nach dem aufwachen viel Zeit genommen und beruhigende Musik im Bett gehört; ein ausgiebiges Frühstück gegönnt und einen Wintertee ... ich wusste gar nicht das diese Teebeutel nach Zimt riechen Jetzt bin ich bereit für den Sonntag
Was macht ihr heute? Ich werde einen Stadtbummel machen, der ist immer so herrlich günstig

Liebe Grüße
Chelsea

Liebe Februarzügöinge

Ich lass mal einen lieben Gruß da. Ihr habt ja alle ganz schön zu kämpfen .
Wir saßen ja alle mal im ersten Boot und ich möchte Euch Mut zusprechen....wenn ihr es weit schafft wartet eine fette Belohnung auf Euch....es ist nämlich irgendwann ( und sooo lange ist das nicht) total geil, es geschafft zu haben und nicht mehr zu rauchen.
Und, wenn Ihr tapfer den Weg beschreitet, seid Ihr bald stolz, es so immer weiter zu schaffen.
Haltet durch!!!

Liebe Grüße Christian