Es reicht! Auf in ein neues Leben!!!!
Liebe Banya, Wassergymnastik ist eine Superidee. Gut zum Einstieg und schonend zu den Gelenken. Frag mal bei den Krankenkassen nach dem Seminarheft oder Gesundheitskurse. Da stehen alle Kurse drin, die Bezuschusst werden: von Gymnastik über Stressabbau bis Ernährungsberatung. Je nach Krankenkasse gibt es unterschiedliche Höhen.
Hallo Banya,
Ich wünsche dir einen ganz tollen Start in Woche 3 deines Nichtraucherlebens!
Ein paar kleine Tipps habe ich für dich, zum Thema Verdauung hilft mir morgens ein großes Glas Wasser. Wenn eds hartnäckiger wird.... Pflaumensaft. Uralt aber wirksam.
Viele Exraucher neigen nach dem Rauchstopp an Extraschleim und vermeintlicher Atemnot. Vermeintlich deshalb, weil wir zu Rauchzeiten wann tief eingeatmet haben? Genau.... beim Qualmen. Die restliche Zeit haben wir immer sehr flach geatmet. Dagegen hilft mir was auch bei jeder Bronchitis hilft. Schleimlöser, viel heißer Tee, Inhalationen und für ganz hartnäckige Anfälle ein Inhalationsspray mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen. Und Atemübungen. Ganz wichtig!
Und Andy hat natürlich total Recht. Ab zum Doc mit dir!!
Eine COPD ist nicht unwahrscheinlich.... das gilt übrigens für JEDEN Raucher, aber die ist heutzutage gut behandelbar. Und vor allem MUSS sie behandelt werden. Dein Kneifen schadet also mehr....
Und eine Lungenkrebserkrankung letztendlich auch noch zu verschleppen, wäre wohl mehr als unklug, oder?!
Aber pass auf, am Wahrscheinlichsten ist, dass du abgesehen von der Nikotinsucht völlig gesund bist.
Das wünscht dir von Herzen mit liebem Gruß
Anke
Hallo Banya,
Glückwunsch auch von mir zu 2 Wochen 
Rauchfreiheit.
Wenn Dein Knie gerade streikt - hast Du die Möglichkeit schwimmen zu gehen oder Wassergymnastik zu machen? Beides hebt die Laune und schont die Gelenke. 
Die Ängste um die Gesundheit plagen mich auch, ich kann Dich gut verstehen.
Trau mich aber nicht so recht zum Arzt, gefühlt hat sich bei mir durch den Rauchstopp die Luftnot deutlich verringert (auch wenn das mit dem Sport bei mir nur sporadisch klappt).
Früher kam ich schon nach der 1 Etage Treppenlaufen außer Atem - inzwischen geht das auch mit 2 Etagen ohne Sauerstoffgerät.
Wir können unseren Zustand nur verbessern, mit jedem Tag ohne Qualm ein bischen mehr.
:smileumarmung
rück Dich und wünsch Dir weiterhin viel Sturköpfigkeit.
liebe Grüße aus Schlumpfhausen.
Hallo Andy,
oh jeh, werde immer runder.... 
na ja, will mich gleich noch mal bei der Krankenkasse erkundigen, kam neulich an einem Schwimmbad vorbei und da gibt es jetzt neue Wassergymnastikkurse, die von den Krankenkassen bezuschusst werden...
vielleicht ist das ja als Anfang und für den Einstieg gar nicht so schlecht, im Wasser ist das Gewicht ja dann auch nicht ganz so entscheidend...
Werde Euch berichten
Bis dann erstmal
Banya
Hallo Mika,
ist ja toll, jetzt kommen immer neue Menschen hinzu, die antworten, vielen Dank!!!!
Du hast ja so ein schönes Bild vom Strand!!!!
Danke, dass Du mir berichtest, dass Du auch Atemprobleme hattest, das tut gut zu wissen, dass ich damit nicht völlig alleine dastehe!!!
Verstehen kann ich das allerdings immer noch nicht, ich dachte, dass man eigentlich sofort mehr Luft bekommen müßte, wenn man nicht mehr raucht... Wieso denn jetzt weniger???
Hattest Du schon Deinen Termin beim Lungenfacharzt??? und was und wie untersucht der genau??
Warst Du vorher beim Hausarzt???
Und hattest Du auch Angst, zum Arzt zu gehen???
Wie lange hast Du geraucht?
Ich glaube ich brauch noch ein paar Tage, bis ich mich überwinden kann zum Arzt zu gehen, kann das auch gerade überhaupt nicht einordenen, ob ich nun echer eine Raucherlunge habe, oder eine Bronchitis vom Rauchen mit oder ohne weiteren Infekt oder COPD oder Asthma oder Schlimmeres... (Asthma hatte ich früher schon mal....)
Aber wie gut, dass ich jetzt schon mal nicht mehr rauche, ich glaube vorher hätte der Arzt sowieso nur gesagt "Sie müssen unbedingt aufhören zu rauchen...." 
Puh ja mit der Gewichtszunahme fühle ich mich jetzt schon reichlich unwohl, aber dann hoffe ich mal, dass es wenigstens erstmal dabei bleibt und nicht noch mehr dazu kommt...
muss mir glaub ich echt schon neue Sachen kaufen, sprenge alle Dimensionen und sehe aus wie Wurst in der Pelle in meinen jetztigen Klamotten... so ein Scheiß.... 
Hast Du auch am Bauch so zugenommen ?
und die Verdauuung scheint auch immer mehr einzuschlafen, hast Du dazu noch einen Tipp, was hilft?
Ich gratuliere Dir, dass Du schon über drei Wochen hinter Dich gebracht hast, ganz herzlichen Glückwunsch!!!! 
Machst Du jetzt viel Sport? und gesunde Ernährung?
Dir auch noch einen schönen Tag und weiter viel Kraft und so viel Durchhaltevermögen!! 
Banya
Hallo Tinto,
danke für Deine Erklärungen mit dem Bild im Profil, muss erstmal ein gutes finden und dnann werde ich mal versuchen, Deinen Anleitungen zu folgen, falls es nicht klappt, wende ich mich dann noch mal an Dich....
Dir erstmal einen schönen Tag!!
Mit vielen Grüßen
Banya
Hallo Banya,
kurz zu Deiner Frage mit dem Avatar-Profilbild:
https://www.rauchfrei-info.de/community/profil-bearbeiten/
Das ist der Link, unter dem Du ein Avatar- Bild einstellen kannst. Einfach das gewünschte Bild auf Deinem Rechner in -eigene Dateien- -eigene Bilder- suchen und unter diesem Link hochladen
Findest Du im Feld Community- orangene Felder rechts- 6. Feld: Profil bearbeiten - Avatar.
Liebe Grüsse, Tinto
Hallo Banya,
nur nicht entmutigen lassen
Habe seit meinem Rauchstopp Kurzatmigkeit an mir festgestellt, seit der 3. Woche ist es aber etwas besser geworden. Man muss ein bisschen Geduld haben, was gerade am Anfang schwierig ist, ich weiß.
Nichts desto trotz habe ich mir einen Termin beim Lungenfacharzt geholt, ein bisschen Angst schwingt bei mir natürlich auch mit aber es wird ja sonst nicht besser werden mit der Angst. Ich kann dir auch nur die Empfehlung geben zum Arzt zu gehen auch wenn´s schwer fällt dich zu überwinden aber nur so wirst du Klarheit bekommen & hast mehr Ruhe für dich & den Rauchstopp.
Was das Gewicht angeht, habe in den ersten 2 Wochen auch 4 Kilo zugenommen, seit dem stagniert es und die Hungerattacken haben nachgelassen, es wird also stetig besser 
Also weiterhin schön bleiben, du wirst sehen es wird auch wieder besser!
Ich schick dir noch ein bisschen 
rüber zum Kraft tanken.
LG,
Mika
Guten Morgen Banya, über den Arzt haben war ja gesprochen - machen! Was das Gewicht betrifft ist es ärgerlich, aber diese Baustelle kann man später angehen. Es ist für den Körper einfacher mit ein paar Kilos meht umzugehen, als mit über 4000 Gitfstoffen. Das sich der Stoffwechsel ändert, die Geschmacksnerven sich neu regenerieren, kann es zu einer Gwichtszunahme kommen - reguliert sich aber auch meistens. Also dadruch nicht entmutigen lassen. Das schlimmste hast Du hinter Dir. Da kannst Du wirklich Stolz auf Dich sein.
Hallo Andy,
vielen Dank für Deine lieben Glückwünsche und dafür, dass Du daran gedacht hast!! Danke, das tut mir total gut und hat mich sehr gefreut, als ich es eben gesehen habe.
Ja ich habe mich heute tatsächlich belohnt, habe einen Ausflug in eine Therme gemacht und heute mal entspannt, und bin dort prompt auf einer Liege eingeschafen....
allerdings habe ich schon über vier Kilo zugenommen und mich nicht so richtig wohl in meiner Haut gefühlt und Angst, dass ich noch weitere zehn Kilos zunehme, schon jetzt passen mir meine ganzen Sachen nicht mehr und ich sehe auch sehr aufgedunsen aus....
ja irgendwie hatte ich auch schon gedacht, mir noch mal irgendeinen schönen Schwarz-oder Grüntee zu kaufen und auf neue Geschmackserlebnisse zu kommen, werde da auch noch mal experimentieren....
habe allerdings selbst in der Therme heute beim Entspannen kaum Luft bekommen, denke ich muss wohl echt zum Arzt und das mal überprüfen lassen, meine Lunge macht mir noch viel mehr Sorgen als mein Knie (auch wenn ich das wohl auch lieber noch einmal durchchecken lassen sollte...)
habe aber auch solche Angst vor Lungenkrebs, insbesondere, da der Mann einer Freundin von mir gerade daran stirbt, das ist so gruselig, demnach müßte man eigentlich alle Teufelsrollen verbieten
aber selbst COPD ist schon schlimm genug, da kenne ich auch mehrere, die das haben, das schränkt die Lebensqualität so dermaßen ein...
nein, ich will echt dabei bleiben und das mit Euch zusammen weiter durchziehen, aber ich wünsche mir wirklich so sehr, dass mir meine Lunge noch einmal verzeiht und sie sich noch regenieren kann und ich dann irgendwann auch nicht mehr husten muss und wieder besser Luft bekomme!!!
Wie kann man eigentlich das Bild oben links im Profil ändern? Ihr habt da ja oft etwas anderes als dieses vorgefertigten leeren Kopf, wie geht das???
Hoffe ich bleibe auf diesem guten Weg!!!
Bis bald
Banya
