es lohnt sich
Lieber Ralf,
vielen Dank für die guten Tipps zur Ernährung.
Ich bin sehr zuversichtlich, dass ich da in diesem Jahr weiterkomme.
Bisher hatte ich mich noch gar nicht so genau mit den Kalorien beschäftigt. Aber deine Beispiele zeigen mir, dass sich das lohnt.
Bis Mittwoch in alter Frische..... 
Und viel Spaß beim Sport....
LG Traudl
Lieber Ralf,
erstmal vielen Dank für deine lieben Glückwünsche zu meinen 800 Tagen im Rauchfreiland. Ich freue mich immer noch sehr darüber. Nichts an dem Ergebnis hat an Wichtigkeit verloren 
.
Ja, und zweitens: Auch herzlichen Dank für deine Antwort zu meiner Frage bezüglich der Kalorienaufnahme durch Beilagen und Gemüse u.a. Mal sehen, wie ich daraus lernen kann. Bei mir ist es so, dass ich sowieso schon viel Gemüse esse. Ich müsste insgesamt ein bisschen weniger essen .
Eine schöne Woche wünsche ich dir und sende dir liebe Grüße, Traudl .
Guten Abend lieber Ralf,
danke für deine Glückwünsche, ich freue mich immer wieder, wenn Jubiläen bemerkt werden. Komisch nicht, ich hätte gedacht, nach 2 Jahren ist das alles so selbstverständlich, da braucht‘s keine Feiern mehr. Jetzt sage ich, ja ist alles selbstverständlich mit dem Nichtmehrrauchen, aber an besonderen Tag ein netter Gruß ist einfach schön!
Du hast ein neues Projekt, nach Nichtmehrrauchen und Gewicht reduzieren jetzt mehr Bewegung, finde ich klasse! Ich bin nicht der Typ fürs Fitnessstudio, gehe lieber in die Natur, auch wenn ich weiß, dass das Fitty effektiver ist. Vielleicht gehe ich es auch irgendwann mal an.
Dir viel Erfolg und vor allem Freude am neuen Projekt!
Liebe Grüße Ela
Alte "Hasen", Junge "Hasen".... "Hasen-Futter-Freunde"
Danke lieber Ralf für deine Nachricht.
Alte "Hasen", Junge "Hasen".... "Hasen-Futter-Freunde"
Danke lieber Ralf für deine Nachricht.
Guten Morgen lieber Ralf,
erst einmal bedanke ich mich, für deine guten Wünsche, zu diesem noch jungen Jahr 2025.
Erst gestern konnten wir meinen verstorbenen Bruder zu Grabe tragen.
Die traurige Nachricht von seinem Tod, haben meine Gedanken in den vergangenen Wochen sehr vereinnahmt.
Tatsächlich kann ich heute sagen, dass ich mich nach der gestrigen Trauerfeier, etwas besser, anders fühle.
Ich muss loslassen ein Prozess, den man mit sich selbst ausfechten muss.
Dabei stelle ich fest, es gibt auch Wegbegleiter, die mir dabei helfen. Ein sehr schöner Gedanke und ein gutes Gefühl wenn ich immer wieder die Erfahrung machen darf, ich bin nicht alleine.
Lieber Ralf,
für die 95igste Rose hätte ich beinahe keine Vase mehr gefunden.
Herzlichen Dank dafür.
Und ja, ich habe mir vorgenommen, mehr auf meine Bedürfnisse zu hören und diese auch zu leben.
Das heißt im Klartext, wenn es ein Treffen mit Wegbegleitern aus Forumshausen gibt, will ich dabei sein.
Ich wünsche dir eine gute Zeit. Du machst schon wieder viele Reisepläne...das finde ich großartig. 
Ich wünsche dir ein schönes Wochenende. Die Tage werden länger, wenn's auch noch nicht spürbar ist. Trotzdem glaube ich, wettertechnisch haben wir das schlimmste hinter uns gebracht.
ICH FREUE MICH SCHON JETZT AUF DEN FRÜHLING!
Liebe Grüße
Herta
Dritte Sporteinheit in 2025 habe ich heute morgen auch vollbracht. Morgen wieder Pause, Mittwoch gehts weiter :-)
Frohes neues Jahr wünsche ich allen.
Mal sehen was das Jahr so bringt.
Hallo Ralf !
Erstmal danke für dein 
für mich!
Und dann gebe ich dir Recht, dass man keine Threads mehr abonnieren kann ist übel ! So viele Nachrichten versickern ungelesen im Forum, das tut mir echt leid und nervt auch ! Wenn das noch lange so weiter geht, verliert man die Lust am Schreiben!
So, nu hab ich genug rumgemeckert !
Ich wünsche dir noch ein schönes Restwochenende,
LG, Birgit
In Schwerin heißt das Fitness Studio. Aber so ist das in jeder Stadt anders.
Irgendwie schade das man keine Benachrichtigung für abonnierte Themen mehr bekommt, man verpasst so einiges.
Wünsche allen noch eine schönen zweiten (Rest-) Weihnachtstag
LG Ralf
