Es ist sooooo schwer
Liebe Missing,
suchst du noch nach Ablenkungen? Hier mal die Originalliste der 222 Ablenkungsmöglichkeiten der Uni Münster. https://studierendenwerkdarmstadt.de/wp-content/uploads/2018/02/Liste-angenehmer-Aktivitaeten_Uni-Muenster.pdf
Nimm dir ruhig mal die Zeit, die Liste durchzusehen und anzukreuzen was du gerne tust und wie oft du das tust. So findest du schnell klasse Ideen für guttuende und spaßbringende Tätigkeiten, die deinen vorübergehend niedriger gewordenen Dopaminspiegel wieder ankurbeln.
Mir persönlich hat geholfen: Interessante Zeitschriften lesen, einen dicken langen Schal stricken, Atemübungen am offenen Fenster ausführen, hier im Forum bei Craving Attacken lesen und später dann auch schreiben. Was kann dir noch helfen zusätzlich zum Lesen, TV schaun und telefonieren? Klasse, dass du schon diese Ablenkungsmöglichkeiten nutzt!
Nur für heute rauche ich nicht ist mein Motto. Und deines?
Liebe und daumendrückende Grüße
Andrea
... ich stecke nochmal schnell meinen Kopf in dein Wohnzimmer
und bringe dir einen Schlaftee vorbei 
Sag' nicht du hast erst 2 Tage rauchfrei geschafft, sondern schon,
sind doch die ersten Tage die schwierigsten.
Alles ist neu und ungewohnt; ich erinnere mich noch gut!
Ich wünsche dir eine gute Nacht
und morgen einen guten Start in deinen 3. Tag!
Liebe Grüße
Uta
Liebe Jaegi59,
vielen Dank für das herzliche Willkommen hier und deine vielen Anregungen zur
Ablenkung.
So ein Tag kann ganz schön lang werden, wenn man nicht viel machen darf. Ich lese viel, schaue
Netflix und telefoniere mit meinen Arbeitskollegen und Freunden. Wenn es allzu arg wird mit
der Sucht nehme ich auch schon mal ein Nikotinkaugummi , aber die sind ziemlich eklig.
Das ich hierher gefunden habe ist für mich super.
So kann ich schauen, wie Andere sich da durch gekämpft haben und dass es machbar ist.
Heute ist schon fast vorbei und damit Tag 2, für viele ist das noch nix, für mich ne ganze Menge.
Ich finde eine ganze Menge Situationen, die ich eigentlich mit Rauchen verknüpfe und muss erstmal
neue Rituale erfinden, die für mich passen.
Es ist schön, hier Verbündete zu finden und sich ausjammern zu dürfen.
Ganz herzliche Grüße von
missing
Liebe jump`in,
auch dir vielen Dank für deine Worte.
Ja, gesund werden ist sicherlich der beste Grund, mit dem rauchen aufzuhören.
Eigentlich hätte ich es auch besser wissen müssen, ich komme aus dem medizinischen Sektor und arbeite mit onkologischen Patienten. Irgendwie hält man sich für unkaputtbar und lügt sich selber in die Tasche.
Nun kann ich mir nix mehr vormachen und holpere ziemlich durch den Entzug, aber es wird schon
werden.
Dank euch vielleicht ein bisschen leichter und strukturierter.
Liebe Grüße von
missing
Liebe Missing,
es ist schwer - aber du hast einen richtig guten Grund. Du willst wieder gesund werden 
Mit der Ablenkung das ist so eine Sache, vor allem wenn man sich nicht so bewegen und beschäftigen kann, wie man will.
Etwas lesen, was neues lernen, eventuell leichte Entspannungsübungen, etwas basteln... Vielleicht findest du irgendwas, was dir Freude macht
LG und alles Gute Anna
Liebe missing,
Herzlich willkommen hier im Forum,
gut, daß du zur Unterstützung hierhergefunden hast.
Ich bin auch in deinem Alter, habe ähnlich lange und viel geraucht;
konnte mir nicht vorstellen, jemals Nichtmehrraucherin zu werden.
Tatsächlich kann es funktionieren, wie mein und der Tageszählerstand von vielen zeigt.
Das hilft dir wohl wenig, wo du jetzt gerade mitten im Kampf der ersten Tage steckst,
nur, vielleicht kann es dir ein wenig Hoffnung geben?-
Das A&O ist in den Momenten der Versuchung Abwarten und Ablenkung.
Unglücklicherweise bist du in deiner Aktivität sehr eingeschränkt. Deine Diagnose tut mir sehr leid,
die Sorge lastet sicher schwer auf dir.
Was kannst du zur Ablenkung tun?
Lesen? Hörbücher? Hörspiele? Entspannungspodcasts? Puzzeln? Handarbeiten? Online neue Sprache lernen?
Telefonieren ?
Ich muß ja zugeben, daß mir Handyspiele geholfen haben (z.B. MahJong), was aber auch in unsinniges
Zeit-Totschlagen ausarten und eine Ersatzsucht werden kann.
In der Anfangszeit hatte ich ein Hölzchen, das ich wie eine Ersatzzigarette benutzt habe;
das wurde dann immer weniger.
Wie geht es dir denn heute Abend?
Jedenfalls wünsche ich dir viel Kraft,
Liebe Grüße
Uta
Hallo FoxyFly,
erstmal schön, dass du dich meldest und ich wünsche dir einen guten Start ins Loslassen und
dass dein Wille, es zu schaffen, überwiegt.
Ich hatte nicht so wirklich viel Zeit , irgendwas zu überlegen und bei mir im Kopf spielt sich
jetzt erst so Einiges ab.
Alles, was ich mit dem Rauchen verbinde, ist so behämmert.
Gemütlichkeit, Stressabbau, Genuß, sich was gönnen usw. usf.
Völliger Schwachsinn, mein Gehirn muss umlernen und zwar zackig
Rauchen ist böse, macht krank, stinkt und ist eklig. Massig Geld kostet es auch noch.
Wahrscheinlich würden mir noch tausend negative Sachen einfallen, aber
die Stimmen im Kopf plärrt weiter:
Gib mir ... jetzt---nur Eine---
Früher hätte ich mich niemals als so süchtig eingeschätzt und
lerne mich gerade neu kennen.
Dir alles Gute und liebe Grüße von
missing
Hallo missing, bin auch neu und seit gestern hier, bei mir ist es etwas anders, da ich noch rauche, aber mich auf dem harten Weg befinde aufzuhören. Hier gibt es so viele tolle Beiträge und ich bin mir sicher das du es schaffen wirst. Dieses Gebrüll im Kopf habe ich auch, aber eher so von 2 Seiten, lass es und mach doch weiter, bla bla. Ganz schlimm. Ich hoffe für dich das du bald nicht mehr die Stimmen so arg hörst und es dir bald besser geht. Ich setze mich derweil auch mit denen im Kopf auseinander und joa was soll ich sagen, es wird immer mehr das mein Wille größer und stärker wird.
Alles Gute für dich
LG Foxy
Hallo Klaus,
danke für deine Antwort.
Nein, beim nick geht es nicht ums Rauchen, lange Geschichte.
Es ist gerade so blöd, weil ich nicht arbeite, keinen Sport machen darf und viel liegen soll.
Also wenig Ablenkung und viel Geplärr in meinem Kopf: Ich will aber....ich brauche aber...
Nix gibt´s.
Das ist mein erster und einziger Entschluß mit dem Rauchen aufzuhören und muss einfach
klappen, egal wie.
Quetschball ist nice, Boxsack wäre mir lieber
Liebe Grüsse von missing
Hallo Missing, dein Nickname sollte nicht darauf basieren, dass du die Kippen vermisst oder doch? Natürlich ist es schwer auf zuhören, besonders wenn man so, wie du und ich, jahrzehntelang geraucht hat. Du hast es aber schon richtig erkannt, entweder oder. Entweder Rauchen oder Leben. Das sollte Ansporn genug sein, damit du rauchfrei wirst und auch rauchfrei bleibst. Viele hier haben auch viel geraucht und sind schon einige Zeit rauchfrei und du siehst, es geht also doch. Mir hat ein Knetball, ein Strohhalm, scharfe zuckerfreie Bonbons und der starke Wille geholfen. Wenn der Schmacht kam, bin ich an das Fenster gegangen und hab mehrmals tief Luft geholt und mir gesagt, das ich jetzt NICHT rauchen will.
Ich wünsche dir gutes Gelingen und schreibe hier rein wenn du Hilfe brauchst. Hier gibt es gute Lotsinnen und Lotsen und auch viele Nichtmehrraucher, die dir helfen können.
Ich wünsche dir einen schönen Mittwoch
vlG Klaus 