es ist alles kompliziert

Hi Freeclimber,

willkommen im Club.

Gönn Dir Pausen, Atme durch, grinse bisschen vor Dich hin, wenn das Verlangen kommt.
Naja, mir hat das geholfen... und viel Lesen, eine eigene Strategie zimmern, viel Bewegung... und hier im Forum rumschauen.

Bist Du auch in den Felsen unterwegs? Für viele Jahre war das Klettern meine Leidenschaft...
Erzähl doch mal, wie kommst Du auf den Forumsnamen? Er ist klasse und so passend.

Der Weg zum Nichtrauchen entspricht einer Tour am Limit.
Aber Du bist nicht Free Solo unterwegs.
Seil, Sicherungen, ein Beutel voll Magnesia, wunderbare Kletterschuh, die überall dranpappen....
gute Partner an Deiner Seite, die für mentale Unterstützung und Absicherung sorgen
... und eine gute Selbsteinschätzung....
... dann klappt's... wie auch beim Nicht-Mehr-Rauchen-Wollen

Wie auch immer - atme durch, bleib dran, glaub an Dich und wenn's richtig blöd wird, atme noch tiefer und dann hüpfe, schreie, lache... mach irgendwas, das dein Gehirn irritiert. Vielleicht nicht gerade im Kundengespräch... ;-)

Gutes Gelingen & Gruß,

Furia

hey
ja ich habe meine vorsätze umgesetzt
gestern abend habe ich die letzte zigarette geraucht und zwar wärend mein alter ledernder tabakbeutel im kamin verbrante.
bis jetzt läuft es auch gut bis jetzt sind noch keine großen attacken zu verzeichnen. klar denk ich drüber nach und die gewohnheit sagt "so und jetzt erstmal eine rauchen" aber dann fällt mir auch sofort wieder ein was das fürn quatsch ist. ich hoffe es bleibt so entspannt dann wird das ne ruhige nummer. ich bin gespannt und zuversichtlich

Hallo Freeclimber, der körperliche Entzug ist nach gut einer Woche überstanden. Was länger anhält ist die mentale Verknüpfung. Im Unterbewußtsein sind viele Situationen fest mit der Zigarette "gespeichert" und nun geht es eben darum, diese Momente ohne Zigarette zu gestalten.

Hilfsmittel sind eine Möglichkeit der Unterstützung. Für mich als damaligen starker Raucher, waren sie die richtige Entscheidung. Der Körper wurde so schrittweise entwöhnt. Jeder Entzug verläuft eh anders, der beste Ratgeber bist Du selber. Probiere das, was Dir hilft. Das ist aber auch das schöne, man kann sich das raussuchen und auch ausprobieren , was einem Kraft gibt.

Der Entzug verläuft meist in Wellen, wo nach einigen Abständen größere Schmachtattacken folgen. Allan Carr hat mal die Regel "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate" aufgestellt, wo auch in etwa ganz gut passt.

Eine gute App ist die vom rauchfrei-telefon aus Österreich. Sie bietet viele Tipps, auch für den Notfall. Bei den Einstellungen einfach bei Ort "Nicht aus Österreich" oder so ähnlich eingeben. Meistens sind diese App´s aber alle ähnlich aufgebaut.

Viele Grüße

Andreas

hey
vielen dank schonmal für die reaktionen.
@db
ja die angst schwebt halt mit aber ich denke ich bekomm das in den griff ich kann mich gut auf andere ängste konzentrieren. ich habs bis jetzt nur meiner besten freundin erzähltund noch nicht mal meiner freundin. ich hoffe das ich schon ne woche rauchfrei bin wenn ich sie wiedersehe.
hast du einen tip für ne gute app?
am montag soll es los gehen das wird ein guter tag werden!
@andreas
danke für die tips ich werde sie berücksichtigen
aber bringen pflaster und co wirklich was ich habe mal gelesen oder gehört das der körperliche entzug ein sehr geringer ist und es eigentlich nur um die seelische abhängigkeit geht. also die ganzen schlechten angewohnheiten die man sich über jahre angeeignet hat sind doch das problem oder?
@chris
bleib dabei auch wenns schwer ist!

Hey,
oft hat man eine große Angst vor dem Aufhören.

Aber: die Angst ist meist viel größer als der Schritt, es einfach zu tun.
Erzähl' vielleicht erst mal keinem davon, dann "enttäuschst" du auch keinen.

Nach einer Woche wirst du merken, wie unbegründet die Angst war. Dann wirst du natürlich immer noch Schmacht haben, aber eine geringere und für kürzere Zeit.
Sicher, man sollte es ernst nehmen, aber oft (aus eigener Erfahrung) macht man sich viel zu viele Gedanken darüber.

Also: zermarter dir nicht den Kopf, hol' dir hier Tips, lad eine App runter, hol dir was zu knabbern (zuckerfreie Bonbons) und los gehts

Hast du sir schon einen Termin fürs Aufhören gesetzt?
LG