Es endlich schaffen!
Das habe ich schon. Werde mir nochmal die Broschüre durchlesen.
Hallo! Ich melde mich auch mal wieder. Habe es noch nicht geschafft aufzuhören. Habe mir aber vorgenommen zu Ostern mit dem Rauchen aufzuhören. Da habe ich 4 Tage frei. So müsste das Schlimmste überstanden sein, bis ich wieder arbeiten muss.
Hallo Icky,
hab mal den Thread hervorgeholt, in dem du schon geschrieben hast. Ich würde wirklich bis zum 30. 03. warten und mich bis dahin vorbereiten. vor allem würde ich mir aufschreiben, wann du rauchst, was du dir von der zigarette erhoffst, welche alternativen Verhaltensweisen du dir vorstellen kannst. Denn es geht ganz stark darum umzulernen, die Gewohnheiten und Rituale zu ändern.
Viel Erfolg!
Herzlich
Andrea
Das Paket wird wohl ca. eine Woche dauern. Überlege Dir über das Wochenende Alternativen für den Alltag. Möchtest Du den Ausstieg mit Hilfsmitteln (Kaugummi, Pflastern...) versuchen oder wagst Du den "final cut" ?
Mit Hypnose habe ich leider keine Erfahrung. Ich denke mal, es ist wie jedes Mittel: Es kann den Ausstieg unterstützen, wenn man den festen Willen hat.
Das ist ja das schöne, Du kannst eigentlich nicht viel falsch machen. Da jeder anders reagiert, braucht auch jeder einen anderen Weg. Versuche es einfach mit der Hypnose.
Dir ein schönes Wochenende und viel Erfolg für Montag. Denk dran und lege Dir ein eigenes Thema zu, so bekommst Du mehr Unterstützung.
Glüchwunsch Schnubby zur dritten rauchfreien Woche!!
Danke für die Informationen und gutem Wünsche.
Habe mir jetzt erstmal das rauchfrei Starterpaket
bestellt.
icky
Hallo icky, herzlich willkommen. Auch Glückwunsch zu Deinem Entschluss mit dem Rauchen aufzuhören. Nutze die Tage zu Vorbereitung. Raucherentwöhnung hat auch was mit Änderung der Gewohnheiten zu tun. Feste Rituale müssen beendet werden, typische Rauchermomente müssen zukünftig anders gemeistert werden.
Überlege Dir Alternativen für diese Situationen und wie Du abgelenkt werden kannst.
Eine gute Idee zur Ablenkung war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen. Irgendwo habe ich auch gelesen, man solle sich ein Zigarettenmuseum anlegen, indem man alte Kippen und Asche in ein Einmachglas verschließt und bei Schmacht dann daran riechen - wohl die ganz harte Methoden.
Auf jeden Fall hilfreich ist das kostenlose Starterpaket. welches Du hier bestellen kannst: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html
Für persönliche Tipps lege Dir doch ein eigenes Thema zu. In den einzelnen Rubriken, z.B. "ich bereite mich vor" oder "Alles zum Thema Ausstieg" findest Du jeweils unten den Button "Neues Thema“. Einfach hier anklicken und schon geht es los. Auf diese Weise wirst Du auch schnelle gefunden.
Viel Glück!!
Aufhören, aber Wie?
Hallo,
habe mich heute zum Rauchfrei Programm angemeldet.
Hoffe auf Eure Hilfe und Unterstützung.
Dies ist mein vierter Versuch, um von der Nikotinsucht loszukommen.
Rauche mit Unterbrechungen seit 40 Jahren.
Mein Termin ist der 30.03.15, vielleicht schaffe ich es auch früher.
Will aus gesundheitlichen Gründen aufhören, da ich Anfang des Jahres eine schwere chronische Bronchitis, die sich über einen Zeitraum von 8 Wochen hinzog, und einige Untersuchungen folgten.
Hatte danach schon 4 Wochen mit Rauchen aufgehört, einfach so, weil auch die Angst mitspielte.
War aber jeden Tag ein Kampf.
Dann doch wieder umgefallen, wie's bessser ging.
Rauche jetzt seit 2 Wochen wieder, wenn auch in ganz kleinen Mengen, aber es werden täglich schon wieder mehr.
Wollte jetzt evt.mit meinem Sohn, an einer Gruppenhypnose teilnehmen, weil der Ausstieg leichter fallen soll.
Hat jemand damit Erfahrungen?
Hallo Schnubby,
dein Zähler sagt, dass du seit 19 Tagen rauchfrei bist. Konntest du dabei bleiben, halt mit ausrutscher? Was machen deine Asthmaanfälle?
Würde mich freuen, von dir zu hören!
Herzlich
Andrea
Hallo Schnubby,
wie könntest du dir denn diese Übergangsphase von Arbeit auf Freizeit daheim so gestalten, dass du dich nach der Arbeit entspannen kannst aber auch gleichzeitig abgelenkt bist?
Ich habe mir den Satz "So, jetzt mache ich erst mal Pause" angewöhnt statt des Satzes "So, jetzt rauch ich erst mal eine. Dann habe ich mir in der Anfangszeit schöne bunte Zeitschriften gegönnt, die immer am meinem ehemaligen RAuchplatz lagen. Und mit einem guten Getränk eine Auszeit genommen. Und das Stricken wieder angefangen...Manchen helfen auch größere Projekte wie Wände streichen oder ein eingeschlafenes Hobby wiederbeleben.
Kennst du den thread "Ablenken von der Sucht" unter "Alles zum Thema Ausstieg unter "Forum"? Oder Google mal auch Liste angenehmer Ereignisse. Je interessantere Aktivitäten du sehr bewusst auslebst, desto leichter ist dein Hirn mit Schönem und Interessantem beschäftigt.
Und: lieber noch warten und sich gut vorbereiten, ist meine Meinung...basst scho, sagt dann der Franke...
Daumendrückende herzliche Grüße
Andrea
Habe es heute noch nicht geschafft aufzuhören. Musste erst noch meine Schachtel fertig rauchen.
Das mit dem Strohhalm muss ich mal probieren.
An Bewegung mangelt es eigentlich nicht. Spiele in einem Verein Fußball. Da ist 2 mal die Woche Training und am Sonntag Spiel. Kann aber nur alle 2 Wochen, wenn ich Frühschicht habe zum Training. Mit meinem Hund mache ich mindestens 2 mal die Woche mit ner Freundin zusammen einen langen Spaziergang. Und auch sonst gehen wir länger spazieren.
