Ernsthafter Versuch - der Anfang ist gemacht!!
wunderschönen guten Morgen 
Du brauchst etwas Geduld. Aber diese Geduld lohnt sich.
Das hat mir auch immer geholfen. Ich war so froh, dieses Forum gefunden zu haben.
Und ja, wir helfen Dir gerne, wenn Motivation, Hilfe oder sonstiges sucht.
Ich wünsche Dir einen schönen Tag.
GGLG Manu
Jeah!
Danke danke fürs motivieren! Ich hole mir nächste woche meine boxhandschuhe wieder ab!
Ja ohne röhrchen im hals und mit gelben gesicht alt werden wird echt ok sein.
Den tag heute haben wir auch geschafft!
Vielen Dank Manu,
dein/euer Zuspruch und das Forum hier,hilft mir sehr, weil ich dadurch nicht alles alleine mit mir ausmachen muss und für mich immer wieder reflektieren und schriftlich niederlegen kann, was ich aktuell durch das Nichtrauchen gewinne.
Ich habe (genau wie zu Rauchzeiten) immer Kaugummis auf Tasche , um im Mund etwas zu tun zu haben.
Aber son krasses Eukalyptusbonbon oder FF-Pastille, wäre auch nicht schlecht....
Danke auch für die Links mit Tipps, um schlimme Schmachtphasen zu überstehen!!
Ich hoffe, dass sich das positive Gefühl über das Suchtgedächtnis legt und die besser werdende Atmung immer als Argument gegen den Schmacht gewinnen wird.
Grtz 
Erst einmal Glückwunsch zu 10 Tage ohne Rauch.
Ich hatte immer Pfefferminzbonbon bei mir. Die haben mir immer sehr geholfen.
Hier ein paar Tipps bei Verlangensattacken, denn gelegentliche Lust auf eine Zigarette ist nach einem Rauchstopp normal.
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
1. Aufschieben; 2. Ausweichen; 3. Abhauen und 4. Ablenken
Es freut mich sehr, das Du inzwischen entspannter bist. Genieße diese Zeit und wenn Du wieder den Gedanken an das Rauchen hast, dann denke an diese Zeit. Dieses Gefühl soll Dir dann helfen, falls Du wieder Schmachtattacken hast ;)
Mach weiter so 
Wünsche Dir einen schönen Wochenstart.
GGLG Manu
Guten Morgen @all
->10 Tage geschafft!
->ca.150 Kippen und mehrere Joints nicht geraucht.....
->meine Atmung verbessert sich und ich freue mich gleich auf 4 Stunden Fitnessstudio
->Sex ist entspannter und sinnlicher, weil ich ja vorher und nachher nicht noch eben eine durchziehen muss
>mir gehts gut
Allen eine schöne Woche!!
Hallo kaffeee,
vielen Dank dafür!
- da wir uns zeitlich ungefähr auf dem ähnlichen Entzugslevel befinden, gebe ich das sehr gerne auch an dich zurück-> wir können Beide stolz darauf sein, auf das, was wir bisher erreicht haben!!
Hey du,
Ich lese auch viel hier im forum qenn mich die schmacht drückt - also vielen dank für dein Teilen!
Heute schaff ich auch - ein Tag nach dem anderen.
Ich bin stolz auf dich!
Guten Morgen Leute,
habe gestern das Spray gar nicht mehr benutzt und es ging ohne größeren Schmacht.
Ich werde es aber immer für den Notfall in der Tasche behalten, falls iwann mal eine kritische Situation entsteht.
Dann sprühe ich lieber mal, als das ich rauche- es werden solche schwierigen Situationen kommen!
Mir hat das Spray definitiv geholfen die ersten Tage zu überstehen ohne durchzudrehen oder schlimmer noch: wieder zu rauchen.
Beim Cardio-Zirkeltraining im Fitnessstudio hatte ich jetzt schon mehr Atemvolumen und konnte besser mithalten.
Ich rieche die Natur wieder, fühle mich freier und ALLES ist besser!!
Schönes Wochenende Allen!!
Guten Morgen Leute,
heute vor 1 Woche 9 Uhr habe ich die letzte Kippe geraucht und ich lebe noch!! 
Gestern habe ich noch nen Härtetest durchgezogen: habe mich mit nem Kumpel auf nen DVD Abend getroffen und das ganze ohne Alk(wollte er nicht) und ohne Qualm (wollte ich nicht) und es war trotzdem ein schöner Abend , aber echt anders-sonst habe wir was weggequarzt ....
Heute möchte ich es ganz ohne Spray schaffen.
Ich bekomme wieder besser Luft und der Schmerz beim einatmen lässt nach- ein guter Weg!!
Schönen Tag@all!
Vielen Dank euch allen 3 für die unterstützenden Worte.
Das hilft mir sehr und mich hier täglich mal zu melden, ist ein fester " Therapietermin" , der mir in der verletzlichen Zeit aktuell von Bedeutung ist.
Meine Freundin freut sich sehr, dass ich den Kampf aufnehme - sie hat selber aber nie geraucht und deswegen muss ich den Entzug mit mir und euch ausmachen.
Wenn ich heute mit nur einem oder zwei Sprühstoßen auskomme, werde ich das Spray morgen zur Feier der überstandenen Woche absetzen.
