Endlich weg vom Nikotin...
Jetzt wird es Zeit den Abend zu planen ( und die Nacht )
ich bin ja Online in so einigen Gruppen, da wird es Zeit mich überall zu beteiligen.
Also hier: das rauchfrei.de
die Online Schachmeetings
das COPD Mailing Request von COPD Deutschland e. V.
das AA - Basic Meeting
Außer vom Genialschach bekomme ich von allen aktuelle Mails, kaum , dass ich etwas verpasse.
Es ist also genug zu tun . Und wenn das nicht reicht ....im TV herum zu Zwitschen...
Auch noch bei Facebook den Messenger und Whats app.
Alle Mails bekomme ich per Signal auf mein Händy, sodass ich zwischen Laptop und Smartphone
immer Hin - und Her laufe... Online hat mich also fest im Griff.
Am meisten bin ich im Genial Schach, da warten 30 kompetente Schachpartner auf meine Züge,,,.
Das ist eigentlich meine Hauptbeschäftigung... Nordic Walken ist ja am Abend nicht mehr.
...wünsche Allen einen schönen Abend...... Rainer
Danke Sabo und Danke Claudia,
Komme gerade von meinem Belohnungsessen zurück . ( Ganz selten: Curry Wurst und Pommes )
Habe auch mein kleines Auto gewaschen. ( Beschäftigungs- Therapie ).
Es ist gar nicht so einfach, wie ich es mir vorgestellt habe. Das Große und Ganze bekommt einen
negativen Wert. Es ist so eine Art von Existenzangst.
Jetzt heißt es ablenken. Duschen. Sportschau . ..... und mir das Positive ins Gedächtnis zurückzurufen.
Euch einen schönen Sonntag. Mal sehen was noch so kommt.
ng: liebe Grüße Rainer 
Lieber Rainer 
bestimmt schläfst du inzwischen tief und fest. Jedenfalls wünsche ich dir das.
Ebenso wünsche ich dir ganz viel Sturheit, Gelassenheit und Durchhaltevermögen auf deinem nikotinfreien Weg.
Hast du Lust, deinen Zähler zu stellen?
Uuuund...einen schönen Sonntag wünscht dir 
Claudia
Guten Morgen,
.....kann nicht schlafen. Aber das kenne ich ja schon.
Heute ist der Ausstieg. ....... Jetzt bin ich ....... Rauch-, E- Smoke und Nikotinfrei.
Ein dickes Dankeschön an die höhere Macht.
Muss wohl gleich noch mal aufstehen , so gegen 5 h und kann dann hoffentlich durchschlafen
Plätzchen, Schoko und Apfel sind gegessen........und Nikotin gibt es nicht mehr....
bis schon Bald..... Rainer
Ab Morgen, den 20 Oktober 2019...........
........ist im Notfall nur Placebo erlaubt. Die Psyche will belohnt werden.
Also höchstens ein normales Kaugummi...........
Und für die Beschäftigung 
bin ich in meinen Schachportalen ( Genial Schach und Chess com )
Ich weiß, das es funktionieren wird.......
.........
Hallo sabo,
danke für Deine Antwort.
Meine gute Stimmung hält sich erwartungsgemäß in Grenzen.
--Ein Vorgeschmack auf Morgen--. Aber dann wird wohl meine Freude überwiegen
-drei Jahre Tabak Rauchfrei zu sein.
Ich wünsche Dir gute Besserung für Deinen Mittelfuß , hoffentlich wird es bald besser.
Bei der Kreativ Gruppe habe ich ein Acryl Bild gemalt. das kann ich auch gut zu Hause machen.
die erforderlichen Utensilien, sogar mit einer Staffelei, habe ich zur Verfügung. Muss es eben
nur auch umsetzen.
Nun bin ich gespannt auf Morgen und
wünsche Dir ein schönes Wochenende ....Liebe Grüße RAiner
Hallo,
ich schreibe hier wohl in erster Linie für mich und meine Motivation.
Heute ist der letzte Tag vor dem Ausstieg und meiner letzten Reduktion.
Morgen habe ich Nachmittags ein volles Programm mit Essen gehen und Belohnung.
Weiterhin geht es mir gut und Morgen werde ich mich von drei Jahren Nikotin Liquid endgültig
verabschieden und bin gespannt, ob wirklich die Vorteile überwiegen werden.
Morgen habe ich auch Dreijähriges Jubiläum , der Abschied vom Tabak Rauchen.
Das ist der wirkliche Gewinn als Nicht- bzw. Ex- Raucher
Euch allen Heute einen rauchfreien Tag und viele Grüße von Rainer
Hallo bine,
danke , schön von Dir zu lesen.
Ja, ich war Heute zum ersten Mal bei dieser Kreativ Gruppe. Das ist so eine Art
von Ergo- Therapie. Es gibt viele Möglichkeiten dort kreativ zu werden.
Holz- Ton -Bastel- Malen- Leder- alles Mögliche - war ganz interessant.
Mit den Augen ( chronische Bindehautentzündung ) komme ich bis nächste
Woche schon zurecht. Ich habe ja [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] Augentropfen, die aber im Krisenfall
leider nicht mehr wirken. Da hilft heißes Wasser und Leinentuch noch an besten.
Jetzt ist es wohl eher bakteriell und da hilft Antibiotika und Cortison.
Eine Notfallambulanz ist mir nicht bekannt, macht aber auch nichts, weil ich solche Schübe
von Verschlimmerung schon mehrmals ohne Arzt bewältigt habe.
Jetzt warte ich einfach ab. Es ist Heute ja auch schon besser geworden.
Ich merke , dass meine Stimmung sich etwas verschlechtert hat ; der eigentliche Grund,
warum ich Nikotin in Liquidform genommen habe war ja, dass ich das Nikotin
als Stimmungsaufheller benutzt habe. ( nachzulesen in einem Beitrag über Nikotin, bei Google )
[b]Thema : Nikotin als Glücksstoff und das es anregt und sofort wirkt
Ich denke aber, das mit dem Verzicht die Vorteile überwiegen.
[/b]
Dir einen schönen Abend ...Rainer
Hallo reiner,
Da bin ich. Schön, dass es dir in der Nikotinfreiheit gut geht. Bemerkst du schon Veränderungen?
Mit den Augen ist es ja nicht so schön. Gut, dass du damit wenigstens zur Apotheke gegangen bist. Wenn dies jedoch nicht besser wird, gibt es bestimmt auch bei Euch eine Augenärztlichen Notdienst.
Erzähle doch einmal von der Kreativ Gruppe, was macht ihr da so?
LG Bine 
Hallo, und Guten Abend,
Heute bin ich spät dran.
War noch zur Kreativ Gruppe mit Peggy und anschließend zur Apotheke.
Kortison oder Antibiotika für meine entzündeten Augen gibt es nur auf
Rezept.
Gestern Abend zum Online Schach war es zu schlimm. Die Augen waren verklebt
und ich konnte die Figuren nur durch einen Schleier sehen.
Heute ist es etwas besser. Habe die Augen mit heißem Wasser und einen Leinentuch
ausgewaschen. Jetzt geht es so einigermaßen,
Gerade beim Nordic- Walken ( etwas kalt und windig ) fingen sie wieder an zu tränen.
Der Termin beim Augenarzt in Lübeck ist erst am Donnerstag nächste Woche. Bis dahin
muss ich aushalten.
Heute bin ich weiter in meinem Reduktions-programm. Und es geht mir weiterhin gut.
Euch Allen einen schönen Abend und rauchfreie 24 Stunden......Rainer
