Endlich schaffen

Hallo Sunshine, die ersten 2-3 Wochen werden oft als die schwierigsten angesehen. Gegen Entzugserscheinungen haben mir damals Pflaster geholfen, so wurden diese wenigstens reduziert. Bei Nervosität hatte ich diesen Knetball aus dem Starterpaket. So sind wenigstens die Finger beschäftigt. Solche Bälle bekommst Du auch in der Drogerie oder in manchen Sportabteilungen.

Gegen innere Unruhe können auch Entspannungsübungen abends helfen, oder Atemübungen. Selber hat mir damals die progressive Muskelentspannung geholfen, diese kann man auch gut alleine erlernen und ausüben. Um mittelfristig was gegen Stress uns Unruhe zu tun, kannst Du auch mit Deiner Krankenkasse sprechen. Viele übernehmen die Kosten für Anti-Stress-Kurse im Rahmen der Gesundheitsvorsorge.

Viele Grüße

Andreas

Eine lange Zeit

Innere Ruhe? Ich bin ja eher der Typ gestresst und sehr schnell auf 180 :-( da dachte ich nun eher,das durch das Aufhören dieser Teil schlimmer wird?

Am schlimmsten fällt es mir in sogenannten Stress Situationen da bin ich dann ohne Zigarette so extrem angeschlagen und launisch das ich mich dann nicht mehr halten kann :-( innerlich ärgere ich mich sehr darüber und bin auch sehr enttäuscht von mir selbst

Hallo sunshine,

ich wollte mal auf Deine Frage zurück kommen nach der Dauer der "extremen Entzugserscheinungen"....
Genau- niemand kann Dir das genau sagen! Das ist individuell sehr verschieden, was Du ja auch schon im Vergleich zu Deinem Partner merkst.
Aber an ein paar Dingen kann man es schon festmachen....
Der körperliche Entzug wird mit etwa 14 Tagen beziffert (auch hier gilt unterschiedliche Intensität), bei vielen sind davon die ersten drei Tage die heftigsten.
Der psychische Entzug hält oft länger an...

Grundsätzlich ist es aber schon so, dass Du Dich mit jedem rauchfreien Tag weiter von der Zigarette weg bewegst, immer weiter..... Und das wirst Du auch merken. Es wird Dir immer besser gehen.
Aber hab`ein bisschen Geduld. Wie lange hast Du geraucht? Jahre oder Jahrzehnte? Die Entwöhnung braucht auch Zeit. So viele Situationen waren mit der Zigarette verbunden, das müssen wir entkoppeln. Das heißt, dass viele Anlässe ohne Rauchen durchlebt werden wollen. Unser Gehirn lernt tatsächlich um, kein Problem an sich. Aber das dauert eben ein bisschen.
Irgendwann kannst Du Dich tatsächlich mit Deinem Partner streiten, oder auf den Zug warten ohne dass Du als erstes ans Rauchen denkst...
Kleine Ersatzhandlungen helfen übrigens zu Beginn ganz gut. Zum Beispiel zur morgendlichen Tasse Kaffee eine Zeitschrift lesen und sich woanders hinsetzen in der Wohnung- nur Beispiele natürlich.

Super übrigens, dass Du das Geld sammeln willst. Das ist eine tolle Motivation. Habe ich auch gemacht und mir nach einer längeren Zeit einen Wunsch erfüllt. Ich sitze fast jeden Tag drauf, düse damit zum Dienst und erfreue mich bis heute daran......

Sunshine- Kopf hoch, tapfer sein! Es wird besser! Lies und schreib`Dich durch`s Forum, das hilft auch....

LG, Silke