Einen Versuch ist es wert!

Hallo Gioia,

na da kannst Du ja auch mit Fug und Recht stolz drauf sein. Meinen Glückwunsch zur ersten gewuppten Woche!

Ich möchte gleichermaßen befürworten, daß Du alle Begleiterscheinungen Deines Rauchstopps dem Arzt vorstellst, eben auch in Anbetracht Deiner Krankengeschichte. Schwindel kann definitiv ein Entzugssymptom sein (den hatte ich selber auch), das sich mit fortschreitender Entwöhnung wieder von selber regulieren kann, ja. Doch wenn er - und das gilt für jede andere Entzugserscheinung auch - gefühlt zu heftig wird oder Erkrankungen vorliegen, sollte auf jeden Fall der Arzt drauf schauen. Vielleicht kann, evtl muß er sogar begleitend tätig werden.

Was das Gewicht angeht, auch da hat deceptive schon den Leitsatz "erst rauchfrei, dann bauchfrei" angesprochen. Will heißen, mach Dir nicht gleichzeitig zur Entwöhnung noch eine zweite Baustelle auf. Ich denke auch, für Dich ist der erfolgreiche Rauchstopp erstmal ganz wichtig. Es regulieren sich manche der Pfündchen auch von selber wieder. Wenn Du während der Entwöhnung schon ein wenig gegensteuern möchtest, so trinke doch bei Schmacht und so Zwischendrin-Appetit ein großes Glas Wasser in kleinen Schlückchen. Es wirkt appetitzügelnd und entschmachtend. Auch vor den Hauptmahlzeiten kannst Du Wasser trinken, weil dann schneller ein Sättigungseffekt erreicht wird. Außerdem hält es die Verdauung in Schach (etwas langsamer werdende Verdauung kann auch zu etwas Gesichtszunahme beitragen) und - vielleicht ein Zusatznutzen für Dich - auch den Kreislauf, vielleicht hilft es ja auch ein wenig mit, den Schwindel zu lindern (trotzdem bleibt es bei meiner Befürworten des Arztbesuchs). Das ist so eine kleine Gegenmaßnahme, die man schnell und ohne große Zutaten immer mal anwenden kann.

Hast Du denn auch schon mal über kleine Belohnungen nachgedacht? So kleine Extras sind richtig und wichtig, sonst auch schon, aber besonders während der Entwöhnung, denn sie halten die Laune und Motivation oben und geben Dir schon vor Abschluß der Entwöhnung das Gefühl, daß beim Rauchstopp was für Dich herausspringt. Also womit könntest Du Dich erfreuen, heute zum Erreichen der ersten Woche, zu weiteren Meilensteinen oder dann wenn Du es für richtig erachtest?

Ich wünsche Dir weiterhin gutes Gelingen und freue mich, wieder von Dir zu lesen. Viele Grüße sendet Dir

Lydia

Hallo Freunde,

heute ist mein 9. Tag ohne Zigarette, ganz schön hart, aber zu schaffen. Leider habe ich schon fast 2 Kilo Gewicht zugelegt und hoffe, dass das nicht in diesem Tempo so weiter geht. Außerdem leide ich unter extremem Schwindel. Sind das Entzugserscheinungen? Ich habe zwar schon seit längerem mit Schwindel zu kämpfen, aber seit ich nicht mehr rauche, ist es besonders schlimm. Und ich hatte gehofft, dass das besser wird. Kann natürlich auch sein, dass es mit den Medikamenten zusammenhängt, die ich ja jetzt nehmen muss (ASS wegen der verkalkten Halsschlagader und Spiriva wegen der COPD). Werde dazu nächste Woche auch meinen Arzt befragen. Habt Ihr da Erfahrungen? Also, ein wenig stolz bin ich schon auf meine 8 geschafften Tage - aber noch ist ja nicht aller Tage Abend.

Euch allen ein schönes, sonniges und nicht zu heißes Wochenende!

LG
Gioia

Liebe Gioia,

ich gratuliere Dir ganz herzlich zum vorverlegten Absprung! Jeder Tag, an dem Du nicht rauchst, ist ein Gewinn und toller Erfolg. Du kannst jetzt schon stolz auf Dich sein.

Der Vergleich mit der Trennung von einem Lebensgefährten ist überhaupt nicht absurd: schließlich hat uns das Rauchen ja tatsächlich über ganz weite Teile unseres Lebens begleitet. Und mehr noch, irgendwie haben wir die Qualmerein ja dahingehend mißverstanden, daß sie auch noch was für uns tut, uns entspannt, uns dazugehörig und aufgeschlossen fühlen läßt und wir uns "die Freiheit nehmen" zu rauchen. Und dieses Gefühl ähnlich dem Ende einer Freundschaft beim Rauchstopp kennen ganz viele hier! Doch wenn man mal näher hinschaut: Ein Lebensgefährte, der uns das Geld aus der Tasche nimmt, uns krank macht und uns fremdsteuert (was uns das Rauchen ja faktisch antut - kennst Du nicht auch den Drang, schnell aus einem Kaufhaus, Kino oder Theater zu flüchten, weil Du rauchen willst?), kann unser echter Freund nicht sein oder? Hätten wir "in echt" so einen feinen "Freund", hätten wir ihn glaube ich schneller aus unserem Leben geschubst...

Insofern eine richtig gute Entscheidung, jetzt aufzuhören, toll Gioia! Hast Du Dir ein paar weitere Ablenkungsmanöver für eventuell auftretende Schmachter überlegt? Wasser ist natürlich schon mal Gold, denn es entschmachtet, trägt zur Entgiftung bei, hält den Kreislauf stabil, die Verdauung, und wie sagt der österreichische Popvolksmusiker in der Werbung? Wenns schee mochd! Ein toller Nebeneffekt findest Du nicht? Womit könntest Du Dich noch so ablenken, Hobby, Ausmalbücher für Erwachsene, was könntest Du Dir vorstellen?

Was ich Dir auch gerne ans Herz lege, sind kleine Alternativen für Situationen in denen Du gewöhnlich geraucht hast. Das kann ein Glas Wasser ganz gezielt nach dem Essen sein oder direkt Zähne putzen (das dämpft die durch die Situation hervorgerufene Schmacht), oder ein leichter Spaziergang bei Langeweile, bei Frust vor die Haustür gehen und bis zehn zählen... biete Deinem Kopf für diese eintrainierten Routinen was anderes an, so entkoppelst Du die Verknüpfung der Situation mit dem Rauchverlangen.

Und für den Notfall gebe ich Dir noch die 4 A-Tipps an die Hand, es sind kleine Manöver gegen Rauchverlangen, die jederzeit und überall schnell ohne Requisiten einsetzbar sind:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/

Laß jederzeit weiterhin von Dir hören, wir freuen uns! Außerdem hört es sich gemeinsam einfach leichter auf. Viele Grüße und gutes Gelingen sendet Dir

Lydia

Ich drück die Daumen und wünsche dir viel Kraft -----------Du schaffst es.-------------------

Brita

Hallo lieber Bernie74 , lieber Andreas,

herzlichen Dank für Deine schnelle Reaktion auf meinen Eintrag. Das mit dem Reduzieren hat bisher recht gut geklappt. Seit dem 22. 06. täglich von 30 auf 15 - 9 - 7 - 5 - 4 und heute sollen es nur noch 3 Zigaretten sein. Bin um 4:30 Uhr aufgestanden und habe die erste Zigarette um 8:00 Uhr geraucht. Die nächste gibt es nach dem Mittagessen und die letzte vor dem Zubettgehen. Dazwischen gibt es bei jedem Drang nach dem Glimmstengel einen Schluck Wasser und ich sage Dir: mein Wasserverbrauch hat sich enorm erhöht (mit dem schönen Nebeneffekt, dass sich meine Altersrunzeln etwas zu glätten beginnen :lol. Aber ab dem 1. Juli ist dann endgültig Schluss mit der Abhängigkeit.

Irgendwie kommt mir das Ganze vor, wie wenn man sich von einem langjährigen Lebensgefährten verabschiedet, der einem schon ewig auf die Nerven geht und überhaupt nicht gut tut, aber an den man sich so gewöhnt hat, dass einem sogar die stinkenden Socken unterm Bett und die Pinkelspuren auf der Klobrille fehlen. Absurd!

Ich werde mir eine Liste schreiben, mit dem guten und schlechten Eigenheiten meines Lebensgefährten Glimmstängel und dann werden wir ja sehen was überwiegt. Die Trennung von meinem Ex-Mann (den ich ja auch einmal geliebt habe) vor 20 Jahren ist mir hervorragend bekommen und hat wahrscheinlich damals mein Leben gerettet. Warum sollte es mir mit diesen verdammten Zigaretten nicht gelingen?

Also, halt mir die Daumen!

LG
Gioia