eine QUALLLL!!!!
Hallo,
danke euch beiden, aber das Startpaket wird leider nur innerhal D geliefert und ich lebe in Österreich, habe aber im pdf format ein skript runtergeladen, danke hiefür.
Es ging mir in dieser Woche viel besser und ich denke weniger an Zig als am Anfang.
Immer wieder habe ich lust, versuche stark zu bleiben.
Ich bin stolz auf mich, weil ich gestern mit einer Freundin einige Achterl Weißwein getrunken habe und obwohl ich großes Verlangen hatte, Nicht geraucht habe... hatte aber solche lust, war knapp davor.
Ich denke immer öfter, wieso tu ich mir das an, rauchen hat spass gemacht war ein Genuss, es ist so schwer aufzuhören wozu tu ich mir das an, ist doch nicht so schlimm, bin halt ein raucher...ich hoffe das vergeht auch bald, denn ich will endgültig aufhören, ich hoffe es.
lg
Hallo Niki,
Daufi hat dir deine Frage ja schon beantwortet, es lohnt sich wirklich, das Starterpaket zu bestellen. Mir war die Anleitung zum Rauchfrei-Werden sehr hilfreich.
Und das hast du richtig gut gemacht: ein schöner Spaziergang, noch dazu mit einer guten Freundin, hilft Körper (Lunge) und Seele (Glücksbotenstoffe).
Gegen innere Unruhe können Atemübungen helfen (z.B. bewusst ein- und ausatmen. dabei bis zehn Zählen). Was könnte dir sonst noch helfen? Ich habe mir z.B. in den ersten Wochen öfter eine Zeitschrift mit schönen Bildern gegönnt, das war auch sehr entspannend.
Hab einen guten Tag und: die Verlangensattacken werden mit der Zeit seltener und schwächer, einfach stur weiter durch die Tage gehen.
Herzlich
Andrea
Starpaket bestellen mit dem LINK :
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/
lg daufi
Hallo Michael und Andrea,
Danke für eure Antworten, sie haben mir weitergeholfen und mir Mut eingeräumt. Stimmt ich rauche fast 17 Jahre schon, mein Körper muss sich umstellen, auch wenn ich schonmal aufgehört habe, um nicht nochmal anzufangen.
Andrea wo kann ich dieses Starpaket bestellen?
Gestern habe ich mich abgelenkt indem ich mal raus aus dem Haus ging, mich mit ner Freundin traf und einen Spaziergang um die 2 Stunden machte.
Das hat mir echt gut getan.
Lg
Ich will gesund leben ohne Gestank und ohne SUCHT!!! Diesmal ist es echt nicht einfach. Ich bin innerlich total unruhig. "
Liebe Niki,
mein erster längerer Beitrag wurde wieder mal geschluckt, also hier die Kurzfassung:
Lenke dich ab, das hat mir sehr geholfen. Schau mal nach in dem Thread "Ablenken von der Sucht" unter Alles zum Thema Aufhören. Da findest du viele Anregungen. Auch Entspannungsübungen sind sehr hilfreich: Bewusst atmen und dabei bis 10 zählen, Igelball oder Softball kneten. Hast du dir das kostenlose Starterpaket bestellt? Da ist ein Knetball dabei. Und in dem Arbeitsheft setzt du dich auseinander mit Alternativen zum Rauchen. Lese hier viel. Geh immer nur Stunde für Stunde durch deinen Tag Heute. jetzt nicht, und was mache ich stattdessen? Gönn dir was Schönes (nicht nur was Gutes:wink
.
Ich drücke dir die Daumen,
Herzlich
Andrea
Hallo, Nikki,
herzlichen Glückwunsch zu Deinem Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören. Du hast wirklich früh angefangen zu rauchen und bist jetzt am Kämpfen, Deinen Körper umzuerziehen, er kennt es ja quasi von klein auf nicht anders.
Aber Du hast es jetzt schon 8 Tage geschafft, der Sucht zu trotzen und wirst es auch weiterhin schaffen, da bin ich mir sicher. Lege Dich auf Dein Sofa, nimm ein Kissen und schreie Deine Sucht in die Flucht!!
Essen ist doch toll, merkst Du schon, wie Deine Geschmackssinne explodieren?
Und zunehmen? Andere Baustelle, um die sich auch noch gekümmert wird, und wenn Du 4 mal in der Woche wie der Weiße Hai durchs Becken gleitest, hast Du bestimmt auch keine Gewichtsproblem in der Zukunft...
Weiterhin einen sturen Dickkopf!!
LG
Michael
Hallo liebe Mitleidenden
ich bin 29 und habe vor 9 Tagen aufgehört. Ich rauche seit ich 12 bin. Dazwischen habe ich mehrmals für länger aufgehört (1 Mal 3 Jahre, 2 Mal 1 Jahr, mehrmals halbes Jahr oder Monate). Das Problem des Wiedereinstiegs ist bei mir, wenn ich einen einzigen Zug mache, werde ich zwar nicht gleich, aber innerhalb von ein paar Wochen rückfällig.
Nun, diesmal ist das Aufhören eine richtige Qual!!! die ersten beiden Tage waren sehr einfach, der 3. Tag war die Hölle, und der 4. war auch schwierig. Inzwischen denke ich jeden Tag an Zigaretten. Ich fühle richtig die Sucht! Inzwischen weiss ich, welche Inhaltsstoffe Zigaretten haben, echt ecklig... (Aseton, Rattengift usw) das haltet mich auch vom rauchen ab.
Ich habe dauernd Lust aufs Rauchen - bin total AGRESSIV und aufgebracht und habe Non-Stop ein Verlangen nach ESSEN. Ich schwimme 3-4 Mal pro Woche, aber das haltet mich von nix ab und zunehmen werde ich troztdem.
Hilft mir bitte, denn ich will dieses Zeug nicht mehr rauchen! Ich will gesund leben ohne Gestank und ohne SUCHT!!! Diesmal ist es echt nicht einfach. Ich bin innerlich total unruhig. Ich packs voll net... diese sch.. Sucht, was die mit uns macht...
Lg Niki
(weiblich, nicht männlich wie im Profil angegeben... )
