Eine letzte Zigarette
Hallo Kristin,
herzlich willkommen hier und ich wünsche dir einen erfolgreichen ersten Tag als NICHTRAUCHERIN 
Ich habe 11 Tage geschafft, du packst das auch!
LG
Marina
Guten Morgen Kristin und herzlich Willkommen. Toll das Du heute in ein rauchfreies Leben startest.
Versuchst Du den "final cut" beim Ausstieg? Gibt es Situationen, die Dir besonders schwer fallen könnten?
Morgens die erste Zigarette ist bestimmt bei 90 % die wichtigste. Oftmals hilft es die morgentliche Abläufe etwas zu ändern (z.B. den Sitzplatz ändern, einen Saft zum Kaffee, sofort Duschen nach dem aufstehen..... irgendwie die Gewohnheiten ändern). Überhaupt ist Ablenkung sehr wichtig, da der Griff zur Zigarette ja schon automatsch passiert, was man nun wieder abtrainieren muss.
Falls noch nicht bekannt, hier der Link für Dich um das kostenlose Starterpaket zu bekommen: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html Ist eigentlich ganz hilfreich.
Heute Abend ist wieder von 20-22 Uhr Chat, wo Du direkt mit anderen Dich austauschen kannst.
Für den heutigen Tag wünsche ich Dir viel Erfolg,
Grüße
Andreas
Hallo Kristin,
herzlich Willkommen!!! 
Dann hast du ja schon viele Tipps gelesen, frag einfach bei allem anderen. einer ist fast immer zur Stelle und gibt dir Rat, oder Trost, oder auch den (sanften) Tritt...
Ich wünsche dir erstmal eine angenehme Nacht und einen leichten Einstieg in die Freiheit!
LG Conny
Hallo,
Ich habe den ganzen Abend hier im Forum gelesen und werde jetzt meine letzte Zigarette rauchen und dann ins Bett gehen.
Eigentlich ist mein Stichtag erst am Sonntag den 4.10. , aber bei der ganzen Leserei habe ich 1. Vergessen mir Zigaretten kaufen zu gehen und 2. Kann heute abend doch genauso gut sein, wie Sonntag.
Ich rauche seit 22 Jahren und habe bisher nur einmal für 2Monate aufgehört. Und das war vor 5 Jahren...
Ich habe heute mein Rauchertagebuch angefangen und dabei gemerkt, dass die wirklich notwendigen Zigaretten an einem ganz normalen Tag die beiden ersten am Morgen sind. Die meisten anderen sind nach der Uhr getaktet. Ich kann schon seit längerem jede Zigarette meines Arbeitstages (jedenfalls bis ich wieder zuhause bin) gedanklich zuruckverfolgen. Die anderen am Abend sind auch oft konditioniert, oder auf Langeweile oder Leerlaufphasen zurückzuführen.
Ich freue mich auf jeden Fall hier gelandet zu sein und hoffe, mir noch viele gute Tipps hier abzuholen. Auf jeden Fall habe ich mir schon fleißig Notizen gemacht.
Nun aber erstmal auf eine letzte Zigarette und allen eine gute Nacht
Kristin
