Eine letzte Zigarette
Hallo Kristin,
wie geht es dir?
Hast du dir schon ein neues Datum ausgesucht, oder bereitest du dich weiter vor?
Ich nehme übrigens Nikotinpflaster, die helfen mir ganz gut, alles andere ist Kopfsache!
Meld dich doch mal...
LG Conny
Hallo Kristin, wie verlief denn bei Dir das verlängerte Wochenende? War die Familienfeier auszuhalten? Lass uns doch mal wissen, wie es Dir so geht.
Grüße und schönen Start in die neue Woche
Andreas
Hallo Kristin, das Paket wird ca. eine Woche dauern.
Hilfsmittel wie Pflaster oder Kaugummi... können schon sehr hilfreich sein, man gewinnt etwas Zeit und die Entzugserscheinungen werden deutlich reduziert.
Im Alltag kann man sich ganz gut mit verschiedenen Sachen ablenken. z.B. mit dem beliebten "Zettelglas", wo man unterscheidliche Aufgaben aufschreibt....
Grüße
Andreas
Hallo @all,
Ich habe heute auch erst nach der Arbeit geraucht. Das ist immerhin ein Anfang 
.
Das 'rauchfrei-Paket' habe ich mir bestellt und hoffe, dass es auch recht zügig ankommt. Ich analysiere jetzt mein Rauchertagebuch und überlege warum ich in welchen Situationen rauchen muss und was ich dagegen tun kann, bzw stattdessen. Vielen Dank an dieser Stelle für eure guten Tips.
Da ich am Samstag auf einer Familienfeier bin, ist meine Motivation wahrscheinlich gerade nicht so groß, wie sie gerne sein sollte. Ich werde daher bei meinem ursprünglichen Plan bleiben und danach aufhören, werde aber den Rest der Woche dabei bleiben, erst nach der Arbeit zu rauchen...
Und ich mache mir Gedanken, ob vielleicht Nikotinkaugummi eine Hilfe sein könnte.
Gute Nacht
Sowas gehört auch dazu, davon geht die Welt nicht unter. Welche Situation ließ Dich schwach werden? Hast Du überlegt, ob Ersatzprodukte wie Kaugummi oder Pflaster Dir helfen können? Da man die meisten Zigaretten ja immer zu den gleichen Situationen raucht, sollte man genau für diese Momente sich Alternativen einfallen lassen. Egal ob Pausen, Wartezeiten... Wie kann man dies nun ohne Ziggi erleben?
Es ist natürlich verlockend wenn man weiß, das Kippen in Griffweite sind (ich hatte aber auch immer welche zu Hause, zur inneren Beruhigung).
Setze Dir doch immer den aktuellen Tag als Herausforderung "Heute willst Du nicht rauchen",
Viel Erfolg für heute.
Grüsse
Andreas
Leider habe ich es heute nicht geschafft 
Nach zwölf wachen rauchfreien Stunden bin ich schwach geworden
Ich habe meine Giftstangen jetzt im Keller eingeschlossen und werde morgen voll motiviert auf jeden Fall meine zwölf Stunden überbieten 
Vielleicht denke ich erstmal in kleinen Schritten, oder ist das der falsche Weg?
Ein Glas mit Zetteln werde ich mir auch noch erstellen, das scheint mir eine sehr gute Idee von euch zu sein.
Jetzt werde ich einfach schnell ins Bett gehen, denn wer schläft kann nicht rauchen...
Euch allen eine gute und erholsame Nacht.
tach,
ja genauso ist das, heute ist immer der falsche Zeitpunkt, jetzt
ist es zu früh und mit einigem Abstand denkst du dann: warum hab ich
nicht schon viel früher mit diesem Mist aufgehört, aber da man schlecht
in der Vergangenheit mit dem rauchen aufhören kann, ist heute eben doch
immer der beste Tag,
heute hat dein neues Leben begonnen, nutz diese Chance, JETZT!
Jetzt einen einzigen Zug nehmen ist eine Situation, in der du nur verlieren
kannst und der nächste Absprung oder Anlauf kommt wann?
Wann ist die Motivation wieder so hoch wie jetzt? Weisste nicht, also ...
Freizeit ist ein Problem am Anfang, kann nich mich gut dran erinnern,
was ich dir raten kann, mach was, irgendwas, ganz egal, nur nicht
rumsitzen, gammern und jammern, das erhöht die Chance, zu verlieren
ganz erheblich.
Spül Geschirr, rupf Unkraut, räum den Keller auf, zähl deine Schuhe,
geh raus und schrei Bäume an, egal, wenn es gar nicht mehr geht,
geh duschen, dort kannste nämlich nicht rauchen.
Was glaubst du, wie sauber ich in den ersten Wochen war ;-)
Und mach dir die Intervalle kurz:
"NEIN, jetzt werde ich nicht rauchen, mal sehen, vielleicht später, eher
vielleicht morgen....."
Und morgen: "nein, ich glaube, heute werde ich nicht rauchen"
Das machst du jeden Morgen und gut ist das!
Und ich kann dir sagen, es lohnt sich, zieh es durch, das wird schon!
Vielen Dank erstmal für eure Herzlichkeit und eure Motivation :-).
Bisher habe ich es eigentlich ganz gut gemeistert. Auf die beiden ersten Zigaretten am Morgen zu verzichten erschien mir eigentlich undenkbar. Stattdessen habe ich mir Tee gekocht. Der zieht jetzt allerdings immer noch, da ich ihn vergessen habe.
Bei der Arbeit habe ich laufend ans Rauchen gedacht. Vielleicht auch, weil mein Kollege ständig raus ist zum Rauchen?
Aber jetzt wird es denke ich schwer für mich. Wenn ich zuhause bin und nicht weiß, was und womit ich zuerst anfangen soll. Eine typische Situation für eine Zigarette....
Abends gehe ich zum Sport, das lenkt ab, aber die Zeit dazwischen wird wohl nicht so angenehm. Ich denke auch (fast) die ganze Zeit, dass ich zu früh aufgehört habe, da mein "Stichtag" ja eigentlich erst Sonntag sein sollte und ich nun nicht richtig vorbereitet bin, da mir die Tage ja fehlen...
Aber wahrscheinlich ist man nie richtig vorbereitet...
Kristin
Guten Morgen Kristin,
wünsche Dir alles Gute für Deinen ersten rauchfreien Morgen.
Wenn´s zu stark kribbelt versuche nur den heutigen Tag irgendwie zu überstehen
und lass morgen morgen sein.
Viel Glück und Kraft
LG Klotz
