Eine ist keine gibt es nicht beim Nichtrauchen

Lieber Rudolf,

bitte tue dir selbst einen großen Gefallen!

Es ist ein völlig normaler Vorgang den du beschreibst, dass die Sucht ab und zu, immer wieder mal, anklopft. Das kommt auch bei mir immer wieder mal vor. Für mich ist das inzwischen nicht mehr, als eine Erinnerung. Es passiert Situation X und ein Rauchimpuls blinkt einmal kurz auf.

Bitte Rudolf:
Überdenke du deine Strategie!

Du hast es immer wieder schmerzhaft erfahren müssen, dass es dir nicht gelingt, dauerhaft rauchfrei zu bleiben. Das ist kein Vorwurf, sondern nur eine wertfreie Beschreibung.

Mir ist es viel zu wenig, zu sagen: "dauerhaft klappt nicht. Jeder einzelne Tag ohne Zigarette ist ein guter Tag."
Das stimmt zwar, hat aber mit deinem Anspruch an dich absolut NICHTS zu tun. Jedem Neueinsteiger, dem ein Fehlstart passiert, würde ich auf die Schulter klopfen, ihn zu motivieren versuchen, neu zu beginnen und diese Erfahrung einfach abzuschütteln. Du, mein Lieber, bist ein 'alter', erfahrener Nichtmehrraucher. Zwei Wochen - mal wieder - ist nicht dein Anspruch. Und darf es auch nicht sein. So viel deine aktuellen vierzehn Tage auch wert sind.

Es kann einfach nicht funktionieren, die Suchtattacken nur kaffeetrinkend auszusitzen oder wegzuschlafen. Da wärst du in meinen über sieben Lotsenjahren der allererste.

Verlasse deine Komfortzone und fange an zu arbeiten!
An dir
deiner Rauchfreiheit
deiner Zufriedenheit
kurzum
sorge für dich, wie es niemand anderer ausser dir selbst tun kann.

Niemand in dieser Community hat so viele Tipps in seinem Rucksack, wie du, Rudolf. Eigentlich könntest du aus dem vollen schöpfen. Tue es! Wenn nicht jetzt, wann dann?!

Es sollte dir klar geworden sein, dass ich dir absolut nichts Böses will.
Ganz im Gegenteil!
Natürlich kann aus dir niemals ein hyperaktiver Springinsfeld werden, der den ganzen Tag nur auf Achse ist und abends völlig erschöpft in den Schlaf sinkt. Du hast nun einmal eher die Anlagen zu einem Couch-Potatoe. Dagegen ist ja absolut nichts einzuwenden. Aber es gibt auch noch anderes kennenzulernen, wenn man sich traut, über den Tellerrand hinauszuschauen.
Traust du dir das zu?
Ich traue dir das zu!

Dein Meikel

PS.: dir fehlts an Ideen? Ein paar Anregungen (mehr soll es wirklich nicht sein!) habe ich dir mal zusammengestellt. Scroll einfach runter...

1. Einfach abschalten und an nichts denken

2. Fernsehen

3. Musik hören

4. Ein Buch lesen

5. Zeitschriften durchblättern/lesen6. Zeitung lesen

7. Kreuzworträtsel lösen oder ein Puzzle legen

8. Entspannungsübungen machen

9. Mich schön kleiden

10. Ausgiebig baden

11. Mich vor dem Spiegel zurechtmachen

12. Etwas schmackhaftes zu mir nehmen

13. Mir selbst etwas kochen

14. Meine Wohnung/Zimmer schön einrichten

15. Aufräumen und putzen

16. Post lesen

17. Malen, basteln, musizieren, usw.

18. Briefe an Verwandte und Bekannte schreiben

19. Abends seinem Partner Ereignisse des Tages erzählen

20. Positive Zukunftspläne schmieden

21. Mich meinen Wunschträumen hingeben

22. Etwas lernen und mich fortbilden

23. Ausschlafen

24. Mit Bekannten telefonieren

25. Private Sachen erledigen, die schon lange liegengeblieben sind

26. An meine Freunde und Bekannten denken

27. Auf mich zukommende Situationen in Gedanken bewältigen

28. Für einen guten Zweck spenden

29. Die Bibel oder andere religiöse Schriften lesen

30. Antiquitäten restaurieren, Möbel aufarbeiten

31. An technischen Dingen arbeiten (Fahrzeuge, Hausgeräte usw.)

32. Eine Dusche nehmen

33. Romane, Erzählungen, Theaterstücke oder Gedichte schreiben

34. Leger gekleidet sein

35. Ein Nickerchen machen

36. Lebensmittel einmachen, einfrieren, Vorräte anlegen

37. Etwas entwerfen oder zeichnen

38. Nur so herumsitzen und nachdenken

39. Etwas planen oder organisieren

40. Im Internet surfen

41. Blog im Internet schreiben

42. E-Mails schreiben

43. Mit einer Spielekonsole spielen

44. Computerspiele spielen

45. Um Hilfe und Ratschläge bitten

46. Radio hören

47. Den Himmel, Wolken oder einen breiten Sturm beobachten

48. Landkarten studieren

49. Seine finanziellen Angelegenheiten regeln

50. Eine Anschaffung machen (Auto, Hausgegenstände, etc.)

51. Sich um neue Arbeit bewerben

52. Tagebuch schreiben

53. Tagträumen

54. Einfach alleine sein

55. Kochen oder backen

56. Seine Haare waschen

57. Eine Blume oder Pflanze sehen oder daran riechen

58. Parfum benutzen

59. Morgens Früh aufstehen

60. Beten

61. Meditation oder Yoga betreiben

62. Sich entspannen 

63. Über die Probleme anderer Leute nachdenken

64. Am Ofen/Kamin sitzen, ins Feuer gucken

65. Barfuß laufen

66. Sexuelle Befriedigung haben

67. Stricken, Häkeln, Sticken oder Nähen

68.  Fachliteratur oder Sachbuch lesen

69. Gegenstände reparieren

70. Sich um Zimmerpflanzen kümmern

71. Einen Spaziergang machen

72. Ebay Auktionen im Internet

73. Über eine interessante Frage nachdenken

74. Cartoons, Comic-Hefte lesen

75. Die Sterne oder den Mond beobachten 

76. Faulenzen

77. Fotos oder Dias anschauen

78. Ausgiebig frühstücken

79. Blumen kaufen

80. Videos ansehen

81. Etwas fertig stellen

82. Möglichst pünktlich wegkommen

83. Meine Arbeit geschickt ausführen

84. Etwas zügig erledigen

85. Etwas neuartig und originell machen

86. Mich nicht ausgenutzt fühlen

87. Eine schwierige Aufgabe meistern

88. Sich beruflich engagieren

89. Jemandem helfen

90. Etwas Neues lernen

91. Mit Arbeitskollegen oder Klassenkameraden sprechen

92. Mein Recht durchsetzen und andere zum Nachgeben bewegen

93. Mit Fremden ins Gespräch kommen

94. Andere Leute betrachten

95. Anderen mit einer Auskunft weiterhelfen können

96. Neue Bekanntschaften machen

97.Für sich selbst etwas einkaufen

98. Jemandem behilflich sein

99. Mich laut beschweren

100. Mich ärgern, weil ich übervorteilt wurde

101. Kräuter/Pilze sammeln

102. Mit meiner Meinung Recht haben

103. Über meine Interessen diskutieren

104. Einfach mit guten Freunden zwanglos plaudern

105. Mir die Probleme von anderen anhören

106. Eine Sache klipp und klar sagen

107. Über meine Arbeit reden

108. Schwierige Probleme klären

109. Mit Freunden oder Bekannten zusammen essen

110. Sex haben

111. Für andere sorgen

112.Anderen Liebe und Zärtlichkeit geben

113. Über meine Probleme reden

114. Jemandem eine Freude bereiten

115. Streit aus dem Wege gehen

116. Gemeinsam Probleme lösen

117. Sich über Sport unterhalten

118. Mit Freunden zusammen sein

119. Schach oder Dame spielen

120. Über sein Hobby oder spezielles Interessengebiet reden

121. Sich über Philosophie oder Religion unterhalten

122. Computer-Netzwerk-Partys

123. Geschenke machen

124. Seiner Familie etwas kaufen

125. Witze anhören

126. Etwas verleihen 

127. Jemandem Komplimente machen

128. Zärtlich sein, schmusen, küssen

129. An einem Treffen oder einer Feier der Familie teilnehmen

130. Freunde besuchen

131. Jemanden massieren

132. Gesellschaftsspiele spielen

133. Diskutieren

134. Über Politik oder öffentliche Angelegenheiten reden

135. Mit seinem Partner zusammen sein

136. Mit Freunden Kaffee, Tee trinken

137. Jemanden beraten

138. Einmal alleine wegfahren

139. Alte Freunde wieder treffen

140. Im Wasser waten

141. Neue Leute kennen lernen

142. Wandern

143. Sport treiben

144. Ins Kino gehen

145. Gut Essen gehen

146. Ein Konzert, eine Opern- oder Ballettaufführung besuchen

147. In ein Lokal gehen

148. Kegeln oder einen Gymnastikkurs besuchen

149. Kartenspielen

150. Tanzen 

151. Pilgern

152. Reisen

153. Auto fahren

154. Verwandte besuchen

155. Schwimmen gehen

156. Jemanden telefonisch zu einem Treffen einladen

157. Einen Wochenendausflug machen

158. Sich politisch oder sozial betätigen

159. Museen oder Ausstellungen besuchen

160. Mit Partner oder Familie daheim sein

161. Für sich selbst Dinge einkaufen

162. In einem Café sitzen

163. In der Stadt herumbummeln

164. Zu einer Party gehen

165. Gäste einladen

166. Ins Theater gehen

167. Ins Grüne fahren

168. Federball/Badminton/Squash spielen

169. Ausflüge oder Urlaubsfahrten planen

170. Kletterfahrten oder Bergtouren machen

171. Golf oder Minigolf spielen

172. Zu einer Sportveranstaltung gehen

173. Zu Rennveranstaltungen gehen (Pferde-, Autorennen usw.)

174. Zu Vorträgen gehen

175. Segeln, Motorboot, Kanu fahren

176. Zelten 

177. Tennis spielen

178. Sich mit Tieren beschäftigen

179. Erkundungsgänge machen (unbekannte Gegenden)

180. In einem Chor singen

181. Fremdsprachenkenntnisse erweitern

182. Zu kirchlichen Veranstaltungen gehen 

183. An einer Tagung teilnehmen

184. Ein Musikinstrument spielen

185. In einer Musikgruppe mitspielen

186. Skilaufen

187. Schauspielerisch tätig sein

188. Zum Zirkus oder Zoo gehen

189. Bowling spielen

190. Garten-, Landschafts- oder Hofarbeit verrichten

191. Holz hacken

192. In der Sonne sitzen

193. Motorrad fahren

194. Einen Vergnügungspark besuchen

195. Billard spielen

196. Verabredungen treffen

197. An einem sportlichen Wettbewerb teilnehmen

198. Zu Gerichtsverhandlungen gehen

199. Massiert werden

200. Sich im Freien aufhalten (im Park, Garten etc.)

201. Basketball oder Volleyball spielen 

202. Fotografieren oder filmen 

203. Dinge in der Natur sammeln (Früchte, Beeren, Steine, usw.) 

204. Etwas für die Gesundheit tun 

205. Ringen oder boxen 

206. In die Sauna gehen 

207. Reiten 

208. 

Tischtennis spielen 

209. Gymnastik, Fitnessübungen betreiben 

210. Laufen, Joggen, Nordic Walking 

211. Zu einem Frisör oder Kosmetiker gehen 

212. Mit jemandem zusammen sein, den man mag 

213. Radfahren 

214. Mit Kindern gemeinsam etwas unternehmen 

215. Zu Auktionen, Versteigerungen usw. gehen 

216. Freiwillige Arbeit tun, an gemeinnützigen Projekten mitarbeiten 

217. Wasserski laufen, surfen, tauchen 

218. An einer Gruppenreise teilnehmen 

219. Kurse an der VHS besuchen 

220. Gottesdienste besuchen 

221. Studieren 

222. Auf Volksfeste gehen 

Eigene Ergänzungen:

Bei Totale Schlafstörungen..... ist Mein Wohnzimmer da kannst immer Antworten+

lg die daufi

Hey Rudolf,

2 Wochen Rauchfreiheit - supiiii


Du machst das ganz großartig, weiter so Schritt für Schritt

Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Tag
Ich rauche heute nicht weil es mir genauso gefällt!
Elli

Guten Morgen Rudolf,
zwei Wochen - starke Leistung! ein:

Immer schön durchhalten

LG und ein schönes Wochenende - Petra

Moin Rudolf,

erst einmal meinen Glückwunsch zu einem runden Dutzend = 12 Tagen ohne.... !

Allerdings komme ich nicht umhin, anzumerken, daß ich befürchte, Du gehst immer noch und immer wieder "den leichtesten Weg" - und zwar auch beim Denken....
Wieso vermeinst Du, Dein Mißempfinden käme "vom Entzug"? - Du bist nicht auf Entzug - Du klebst Pflaster....

Ich verstehe, daß es Dir schwer fällt, in Deinem Leben GRUNDSÄTZLICH etwas zu ändern - willst Du DAUERHAFT rauchfrei werden, wird Dir allerdings wohl nix andres übrig bleiben - anfangen könntest Du damit, nicht schon wieder alles auf "den Entzug" zu schieben (der im Zweifelsfall dann wieder einfach mal "nicht mehr auszuhalten gewesen" ist).... oder....

Bleib stark
wünscht
de Nomade