Ein Tagebuch
Hallo Klaus, ja das mit dem Atmen hat einen besonderen Zauber. Das erlebe ich genauso und vergesse hin und wieder das Bewußtsein dafür. Danke für die Erinnerung!
Wenn ich es besonders spüren will, nehme ich den Inhalator her, den ich mal bei einem meiner unzähligen Aufhöranläufe besorgt habe und atme ganz feinen kühlen Nebel ein.
Kleine Macke, die ich mir manchmal am Abend "gönne" weil es sich gut anfühlt. Werde ich gleich tun um etwas "runterzukommen" von diesem langen Tag.
Herzliche Abendgrüße in die traute Runde Freiatmer !
Lieber Klaus,
bei dir sind es 386 Tage, also gar nicht mehr so weit bis zu den schönen 666 Tagen.
Die schaffst du jetzt auch noch, du wirst es sehen, es wird jetzt jeden Tag besser.
Für deine lieben Zeilen in meinem Wohnzimmer und die Komplimente bedanke ich mich.
Und gebe das Gleiche zurück.
Du bist so aktiv im Forum, das spornt alle NMR-Willigen sehr an.
Lieber Klaus, ich wünsche dir einen schönen Tag und grüße dich, Traudl. 
Ich möchte zu euch gehören.
Ich möchte in der Pause mit euch zusammen atmen.
Im Restaurant zum Tischnachbar sagen: Kommst du mit zum Atmen?!
Allein auf der Terrasse sitzen und atmen.
Ach wie schön wird das werden.
Jooooooooo, lieber Klaus!
Da sprichst du mir ja aus der Seele.
Ich bin ja auch so ein Morgenfrischluftatmer bis in die kleinen Zehennägel.
Könnte glatt eine "Atmerecke" einrichten. Deswegen heißt mein Wohnzimmer ja auch Frischluftzimmer.
Ich freue mich schon auf die Herbstluft!
Liebe Grüße, Stine❤️
Tag 386 Mittwoch
Veränderungen
Meine Atemübungen,
die ich hier immer beschwöre
haben sich verändert.
In den ersten Monaten waren sie
meine wirksamste Waffe gegen die Suchtattacken
(ich brauche dringend ein besseres Wort dafür).
Bewusst einatmen und sehr viel länger ausatmen.
Durch diesen Sauerstoff Flash
wird dieses nervige Bedürfnis nach dem Nikotin Flash ersetzt.
Die Attacke verschwindet.
Das war in den ersten 6 Monaten meine Strategie.
Schon bald wurde es Routine.
Es funktionierte super.
Irgendwann veränderte sich das Suchtverlangen.
Es wurde seltener und sehr viel schwächer.
Jetzt brauchte ich es nur noch abwarten.
Es verschwand von ganz alleine.
Die Atemübung geriet in Vergessenheit.
Was bin ich doch eine faule Socke.
Schon zu träge um zu atmen.
Ja, ich habe das Atmen wieder dem Reflex überlassen.
Schade eigentlich.
Manchmal erinnere ich mich daran
und tue es wieder.
Es tut gut, auch ohne diese Notwendigkeit.
Es ist ein schönes Gefühl
wenn die kühle Morgenluft in den Körper strömt.
Es fühlt sich gut an,
wenn der Sauerstoff durch alle Adern portiert wird.
Ich kann es bis zu den Zehen spüren.
Ab und zu nehme ich mir dann vor,
es zu einer neuen Gewohnheit werden zu lassen.
Das kostet Disziplin.
Warum haben hier viele mit dem Rauchen angefangen?
Um dazu zu gehören. Wo sind die Atmer?
Ich möchte zu euch gehören.
Ich möchte in der Pause mit euch zusammen atmen.
Im Restaurant zum Tischnachbar sagen: Kommst du mit zum Atmen?!
Allein auf der Terrasse sitzen und atmen.
Ach wie schön wird das werden.
Hallo Klaus,
Danke für Deine Unterstützung, die ist soviel wert.
Du bist diesen Weg vor mir gegangen und weisst, wie schwer er grade ist.
Ich versuche mich an deine Fersen zu heften 
Alles Gute auch für Dich 
Sabine
Hallo Klaus,
gerade du müsstest es wissen, wie übers Jahr gesehen es immer wieder solche Downs gibt.
Bei mir kommen sie heftiger Weise nach knapp 3 Monaten. Da wenn man meinen könnte, das schlimmste sei vorbei.
Auch Depressionen können noch nach so langer Zeit kommen. Ich denke du kämpfst so stark dagegen an, dass du jetzt die Rückkopplung erlebst. Das was mich auch nach 3 Monaten jedes Mal in die Knie zwingt.
Die Schlachten sind geschlagen, der Krieg schwelt noch etwas, aber das sind nur die Leichensammler. Und man selbst als Bestie steht noch stark mit Schild und Schwert und wartet auf den besiegten Feind. Man ist traurig darüber so viel Kraft reingesteckt zu haben und trotzdem ist da noch dieses marginal kleine Gefühl, diese Sehnsucht nach der alten Zeit. Das macht mich jedes Mal depressiv und ich habe auch Angst vor der Zeit.
Aber schau was du alles erreicht hast. Lass die Vergangenheit jetzt ganz hinter dir. Geh es nochmal ruhig an und versuche das Gefühl der Sehnsucht nach Tabak zu fassen - wie fühlt es sich an? Ist es wirklich so stark wie noch in den ersten 2 Wochen?
Attackiert dich dieses Gefühl auf anderer Ebene? Ich habe manchmal den Eindruck, man durchlebt irgendwie bestimmte Stadien seiner eigenen Persönlichkeit.
Ganz zu Beginn das Kind. Ich will jetzt Rauchen. Ach komm rauche doch schon, dann geht’s dir gleich wieder besser.
Dann der Jugendliche. Ihn packt es in besonders schönen Momenten oder wenn etwas neu ist.
Dann der Erwachsene, der sein ganzes Leben hinterfragt, nur um seiner Lust zu frönen.
Erkennbar ist, dass die Themen, weswegen man rückfällig wird, immer größere Kreise ziehen, je länger man abstinent ist.
Ich denke das ist dann die letzte Phase die man durchmachen muss, um abzuschließen.
VG Felix
Lieber Klaus, ach Mensch, nach über einem Jahr diese Gedanken.
Kann sein dass da nochmal was an Entgiftung stattfindet? Bei mir hat sowas zum Rückfall geführt, aber die Gedanken waren schön illussorisch von dem Sektchen mit ein paar Zigaretten in der Weihnachts- und Silvesterzeit.
Da eine einzelne mir ja das Hirn weggepustet hätte so dass ich wie krank bin für Tage musste ich also eine Abhängigkeit auf niedriegem Niveau wagen.
Aber in "unserem Alter" hat das alles einen echt hohen Preis. Kann man sich schönreden. Aber es kostet einen Preis.
Wenn ich merke dass ich so schräg draufkomme dann besinne ich mich drauf mir sowas wie Wellness zu gönnen.
Ich liebe ja schwimmen. Geht nicht immer, aber gerade beim schwimmen bin ich so sehr Körper dass es mich immer gestört hat, diese beschränkte Lunge zu spüren. Und genauso freut es mich jetzt, mich beim Schwimmen zu bewegen und tief zu atmen.
NAch der Bewegung kommt auch ein tiefer, ehrlicher Schlaf. Bei mir hilft das jedefalls. Ich denke an Dich und wünsche Dir alles liebe und Gute um mit Deinem Gast zurechtzukommen. Vielleicht ist aber auch viel wichtiger auf Dich selbst zu achten, auf Deinen Lebensstil, hier und da etwas Neues zu probieren und die Sache mit dem Schlaf empfände ich persönlich als Thema Nr. 1. Lass den Gast da sitzen und schau auf Dich.... ?!
LG
Doro
Hallo Klaus
Schön von dir zu lesen.
Ja, also ich fand das mit dem Alkohol damals nicht ganz so einfach, zumindest nicht immer. Aber heute ist das tatsächlich kein Thema mehr.
Ich hab seit jaaaaahhhhhren tatsächlich ausschließlich Kaffee getrunken 
Jetzt trinke ich auch Schorlen und halt ohne Koffein.
Aber es ändert sich ja immer mal was. Ich probiere auch aus, was andere so essen oder trinken und manchmal übernehme ich es dann auch. Aber diese Umstellungen mit Rauchen und Koffein sind aus mir heraus gekommen - ist ja man gut 
Die alten Hasen... Ja
Also für mich sind es halt die alten Hasen, die für mich in meiner Anfangszeit die alten Hasen waren und ich bin das somit irgendwie nicht 
Aber ein gutes Stück gewachsen bin ich schon 
Liebe Grüße
Ulrike
Hallo Klaus,
Diesen Tag hab ich ganz gut überstanden 
Ihr seid alle durch diese Zeit gekommen, dann schaffe ich das bestimmt auch.
Mein nächstes Ziel sind drei rauchfreie Wochen.
Mit Euch allen an meiner Seite kann das nur gelingen
Sabine
Hallo Klaus, hoffentlich verschwindet Stinky während deinem Schlaf und ist dann einfach fort. Ich wünsche es dir von Herzen.
Ich habe mir deine Gedanken von Tag 367 und Tag 374 angeschaut. Das zeigt die Kurve von gut und schlecht für mich. Zufriedenheit und Suchtgedächnis.....ein Auf und Ab.
Immer wieder der Kampf, aber irgendwann sind wir Dauersieger, daran arbeiten wir Tag für Tag, Woche für Woche und Monat für Monat und du hast davon schon ganz viele....heute wird nicht geraucht
Liebe Grüße Anke 
