Ein eine neue Reise startet - Sep 2020
Hallo liebe Alle,
heute ist mein erster rauchfreier Tag. Gestern habe ich die letzte Zigarette geraucht. Ich habe bislang noch niemandem davon erzählt, weil ich mir sehr unsicher bin, ob ich es schaffe. Zum Glück habe ich zu Hause keine Zigaretten mehr, die habe ich gestern aufgeraucht, sonst wäre ich heute stark in Versuchung gewesen. Ich habe den ganzen Tag ans Rauchen gedacht, manchmal ist es ganz schön schwierig. Aber ich habe es bislang geschafft, kann mich nicht dran erinnern, wann ich das letzte Mal für so viele Stunden nicht geraucht habe. Ich habe sogar geraucht, wenn ich krank war und Grippe hatte.
Jedenfalls habe ich den heutigen Tag fast geschafft. Ich hoffe, es wird leichter - nicht zu rauchen. Habe den ganzen Tag innere Unruhe, Hibbeligkeit, stehe neben mir, bin gereizt - ich weiß, das sind die üblichen Symptome, aber wenn man sie hat, ist es trotzdem sch......
Allerdings habe ich schon eine Verbesserung gemerkt (bilde ich mir vielleicht auch nur ein), aber ich habe den Eindruck, seit ca. Nachmittag, dass ich besser Luft kriege.
Wie könnt/konntet Ihr Euch motivieren, durchzuhalten (v.a. am Anfang)? Man weiß, warum das Rauchen nicht gut ist, man weiß, was man nicht mehr will, aber es ist trotzdem schwer.
Freue mich auf Eure Antworten!
Viele Grüße, Eva
Hallo ihr lieben Mitteisenden,
@Chrissy, mit dem Balkon kenne ich. Ich war hauptsächlich auf unserer Terrasse immer zum Rauchen oder halt zum Spielen mit der kleinen. Aber jetzt setze ich mich allein gar nicht raus. Schön das du deinen Balkon noch gut nutzt. Ich müsste das auch mal tun 
Mir geht’s eigentlich gut, außer das ich oft dieses Gefühl habe als würde irgendwas fehlen oder ich etwas vergessen habe. Kann das kaum erklären. Trink dann oft einen Kaffee oder Espresso, aber das ist natürlich auf Dauer auch keine Lösung.
Ich wünsch euch einen angenehmen Sonntag
Hallole allerseits,
[quote="SilkeG"]
Es war so klasse, dass ich überhaupt kein Verlangen nach einer Zigarette hatte. Fand es eher unangenehm, als mein Mann vom Rauchen zurück kam und mir der unangenehme Zigarettengeruch entgegen schlug. Ich muss ja gestehen, ich werde immer empfindlicher was Zigarettengestank angeht.[/quote]
Kein Verlangen ist ja schon eine gute Nachricht.
[quote="SilkeG"]
Geht es Euch auch so?
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Bisher stört es mich nicht. Aber ich habe es nicht im direkten Umfeld, sondern nur mal von einem Nachbarbalkon aus oder unterwegs im Vorbeigehen bei jemand.
Es betrifft mich daher nicht so direkt.
Ansonsten hatte ich schon immer beides:
- Nerviger "kalter-Aschenbechergeruch" ist doof, wohl deshalb hab ich auch nicht in Innenräumen geraucht.
- Duft eines aromatischen Tabakrauchs mag ich, schon immer und auch im Moment noch.
[quote="SilkeG"]
Ich genehmige mir jetzt erst noch einen
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Mach ich auch so und dann geh was arbeiten.
Fröhlichen rauchfreien Sonntag allen,
Henri
[quote="jefs"]
Ich bin heute super gelaunt, denn gestern Abend haben mich die Raucher nicht gestört. [/quote]
klasse!
[quote="jefs"]
Deinen Ansatz, die ehemaligen Rauchpausen beizubehalten, finde ich auch sehr interessant. Merkst du bereits, dass du weniger Pausen brauchst?
[/quote]
Ich zähle es nicht, aber ich denke bissel weniger Pausen sind es derzeit.
Insgesamt jedenfalls einige Guetsele täglich. 
Schönen Abend allen, egal was ihr macht,
Henri
Hallo Christian,
du machst das so suuuuper! Halt durch! Hier schreiben, einen schönen Abend gestalten und sichs gut duftend in sauberer Luft gemütlich gemacht. Was sind denn bei dir Bestandteile eines schönen Abends?
Ich drücke dir die Daumen und leg dir mal einen spannenden Krimi hin (oder sonst was zu Lesen).
ng:
Daumendrückende Andrea
Hallole und guten Abend @ll,
guten Start für euch Chris und Chrissy.
Ich mag hier im Forum manches besonders:
- hier sind immer Menschen mit demselben Ziel
- irgendwer ist grad an demselben Punkt
- durch viele verschiedene Menschen, gibt es vielfältige Ideen und Tipps, so kann man, für sich selbst den eigenen Weg gestalten
@Silke Gerne, und ja, ich hoffe sehr, dass es nach dem Wochenende erstmal etwas abflacht.
Mein nicht von mir beeinflussbares Rundum, scheint testen zu wollen, ob es mir ernst ist oder ob jedweder auftauchende Grund mich umstimmen kann. Na, auch da, in ein paar Tagen muss es da auch ruhiger werden.
Jungs, Mädels, meine Damen, meine Herren, liebe Eichhörnchen, Pinguine oder wer sonst so mitliest
durchhalten heißt, nur genau die nächste Zigarette nicht anzünden, also weiter gehts,
Grüßle
Henri
Es sind Rauchfrei-Zwillinge zugestiegen: Chrissy, rauchfrei seit gestern und Chris, rauchfrei seit gestern.
Seid willkommen ihr zwei und sucht euch Plätze zwischen den Anderen, ganz alleine, bei uns Lotsinnen oder lauft ein bisschen im Zug herum. Ich gratuliere zu eurem bahnbrechenden Entschluss und bin die ersten schweren Tage gedanklich bei euch.
Fühlt euch willkommen und vor allem wohl.
Ganz liebe Grüße Heike
Chrissy magst du ein wenig von dir erzählen?
Chris, du vielleicht auch? Wie geht es euch aktuell? Wie lange und wie viel habt ihr geraucht und was ist eure Motivation aufzuhören?
Oh je ein Fragenbombardemont.
@ Andrea 
Hallo liebe September-Reisende,
es ist eine helle Freude bei euch mitzulesen und zu sehen, wie sehr ihr euch gegenseitig unterstützt und wertschätzt! Im Team, im Rudel gewinnt unsereins leichter gegen den inneren Schweinehund und sammeln wir entschiedener rauchfreie Tage, wie Pilze im Herbst.
Jefs: super Leistung, in Anwesenheit von Nochrauchern standhaft zu bleiben. Ich habe mich auch oft ins Forum gerettet, gute Strategie!
Iris-Henrietta, ich wusste gar nicht, dass es so viele verschiedene Sorten an zuckerfreien Gutsle gibt. Tollen Ersatz hat du dir da organisiert.
Silke, Lotse Andreas schwört auch auf Apps. Und zusammen mit deinem Traumziel Malediven verfügst du da über ein kräftiges Zugpferd, das dich über brenzliche Situationen hinwegzieht.
Kleiner Stern, wenn ich richtig gezählt habe, startest du neu am 28 September, so sagt dein Zähler. Wie bereitest du dich vor und was und wer kann dir helfen?
Für Alle: Was bei meinem Ausstieg so wichtig war: die Gefühle in den Griff zu bekommen. Ich kann ihn heute noch auswendig den Satz, der mir damals wie eine Erleuchtung ( statt Nikotin ) ins Hirn geschossen ist: Manchmal wollen unangenehme Gefühle einfach nur ausgehalten werden und unsere Aufgabe ist es, sie vorüber ziehen zu lassen wie Wolken. Was fällt euch zu eurem Gefühlsmanagement ein? http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/
Habt alle ein erfolgreiches und schönes Herbstwochenende und auf jeden Fall Hilfe holen wenns brennt, so wie Jef es beispielhaft getan hat.
Liebe Grüße, besonders auch an die tolle Heike
Andrea
