Diesmal wird es klappen
So, ein Tag habe ich nun geschafft und es kann so weiter gehen, was ich dann auch hoffe.
Einen schönen Abend gewünscht.
LG
Mona
Hallo Christoph,
habe Dir eine Private Nachricht geschrieben.....
Liebe Grüße, Silke
Hallo Tintenklecks,
vielen Dank für die Antwort. Das "Starterpaket" ist meiner Aufmerksamkeit bisher entgangen ...
Typische Risikosituationen vermeiden, erscheint mir leider etwas schwierig. Nicht mehr aufstehen, nicht mehr aufhören zu essen, die Terrasse nicht mehr betreten? 
Aber im Ernst: Danke schon mal für die Tipps. Ich schau dann auch gleich in die Broschüren.
Viele Grüße
Christoph
[quote="Csenechal"]
Hallo zusammen,
bin ganz neu hier und bin mir nicht ganz sicher, ob ich hier einfach so drauflosschreiben soll/kann/darf, ohne Bezug zu den vorhergehenden Beiträgen?
Habe meinen geplanten Ausstiegstermin am Samstag (weil da voraussichtlich mein Tabakspäckchen leer sein wird).
Ist leider nicht gerade mein erster Ausstiegsversuch ...
Grausen tut's mich vor der ersten fehlenden Guten-Morgen-Zigarette, mit der ich mich fürs Aufstehen belohne, vor den "Belohnungs"- und "Vorbereitungs"-Zigaretten, allgemeiner vor denen, mit denen ich eine Tätigkeit von der anderen abgrenze. Und natürlich die Stress-Zigaretten ...
Aber jetzt muss ich erst mal Schluss machen.
Danke schon mal für eure Antworten.
Viele Grüße
Christoph
[/quote]
Hallo Christoph,
erstmal herzlich Willkommen in der Runde hier. Hier kann jeder der möchte drauf los schreiben. Hast Du dir das Starterpaket schon bestellt? Es wird dir in den ersten Tagen helfen. Am Anfang ist es hilfreich Risikosituationen aus dem Weg zu gehen in denen Du sonst immer geraucht hast.
Wichtig ist dabei: Mach dir einen Fahrplan. Was will ich erreichen? Was kann als Alternative dienen dich zu belohnen? Setz dir Ziele. Mir hat z.B. geholfen
Ich will nicht mehr rauchen weil:
- ich das Geld für ein neues Fahrrad benutzen möchte
- ich nicht mehr nach Rauch aus dem Mund riechen will
- ich nicht ständig meine vergilbten Gardinen waschen will
- meine Kleidung nicht mehr nach kaltem Rauch riechen soll (müssen weniger in die Reinigung.
Hier findest Du weiteres Info-Material:
https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/broschueren/
Herzliche Grüße aus München
Norbert
Noch eine kleine technische Frage: kann ich irgendwie meinen Nutzernamen ändern?
Viele Grüße
Christoph
Hallo zusammen,
bin ganz neu hier und bin mir nicht ganz sicher, ob ich hier einfach so drauflosschreiben soll/kann/darf, ohne Bezug zu den vorhergehenden Beiträgen?
Habe meinen geplanten Ausstiegstermin am Samstag (weil da voraussichtlich mein Tabakspäckchen leer sein wird).
Ist leider nicht gerade mein erster Ausstiegsversuch ...
Grausen tut's mich vor der ersten fehlenden Guten-Morgen-Zigarette, mit der ich mich fürs Aufstehen belohne, vor den "Belohnungs"- und "Vorbereitungs"-Zigaretten, allgemeiner vor denen, mit denen ich eine Tätigkeit von der anderen abgrenze. Und natürlich die Stress-Zigaretten ...
Aber jetzt muss ich erst mal Schluss machen.
Danke schon mal für eure Antworten.
Viele Grüße
Christoph
Liebe Mona,
bitte nicht traurig sein, nicht mit dir selbst ins Gericht gehen - S*** happens! Lektion gelernt...
Du hast das Beste daraus gemacht, du hast sofort wieder "Stop!" gesagt und bist auf den Weg in die Freiheit zurückgekehrt. Klasse, Mona, weiter so!
Magst du dir nicht mal selber ein paar Fragen stellen, um dahinter zu kommen, was den Kippenkoller auslöst? Und wie du reagieren könntest, ohne zu rauchen? Was du alles gewinnst, wenn du diesem (kurzzeitigen!) Suchtschub eben nicht nachgibst?
Ich freue mich riesig, dass du an Bord bleibst. Falls ich dir helfen kann, Post genügt.
Liebe Grüße und bis bald
Brigitte
Hallo Mona,
durchhalten heißt die Devise, es ist sehr schwer aber möglich.
Glaub an dich, es wird besser mit der Zeit. Drücke dir dolle die Daumen.
Bleib hart, schick dir Hilfe und ein paar Trostblunen zum aufheitern.
blassen:blassen:
Lg Gabi
[quote="Mona4848"]
Hallo Gabi
Ja, das stimmt. Werde erstmal überhaupt kein Alkohol mehr trinken, dann passiert auch kein Rückfall. Aber man muss trotzdem aufpassen und wie bei mir, sich nicht von einem Kollegen verführen lassen.
Wünsche dir viel Glück, weiterhin durchzu halten.
LG
Mona
[/quote]
Also dem kann ich überhaupt nicht zustimmen. Ich habe mein tägliches Ritual. Ich komme nach Hause, mach mein Abendessen, und dazu gehört ein Bier. In Bayern gehört Bier zu den Lebensmitteln. Sag den Kolleginnen/Kollegen: Ich habe aufgehört zu rauchen. Hast du das Paket des Forums? Da gibt es auch einen Aufsteller für den Schreibtisch: Ich rauche nicht mehr. Die meisten werden dich für diese Entscheidung beneiden. Denn insgewirheim will jeder Raucher dieses Laster loswerden.
Und diesmal wirst du es schaffen.
Liebe Grüße aus München
Norbert
[quote="Mona4848"]
Bisher läuft es sehr gut bei mir. Keine einzigen Gedanken an Zigaretten verschwendet 
So kann es weiter gehen 
[/quote]
Hallo Mona,
sehr gut. Du schaffst das. Klar wird irgendwann der Gedanke kommen: Oh je, jetzt eine Zigarette. Geht wohl jedem so. Wenn Du dir immer vor Augen hälst warum Du aufgehört hast, dann wird es dir leichter fallen. Überlege Dir dann immer was deine Motivation war die Zigaretten an die Seite zu legen.
Kleiner Tipp von mir: Daran denken, was spricht für das rauchen - was spricht dagegen?
Und darum habe ich die Fragen:
Was war deine Motivation?
Was ist dein Ziel?
Bei mir war es:
Ich will nicht mehr rauchen weil ich das Geld für ein neues Fahrrad verwenden will.
Ich will nicht mehr rauchen weil der Rotwein wieder nach Rotwein schmecken soll.
Ich will nicht mehr rauchen weil meine Kleidung nicht mehr nach Rauch riechen soll.
Ich will nicht mehr rauchen weil ich in einer Gesellschaft nicht mehr vor die Tür gehen will weil ich rauchen will.
Hilfreich ist dabei die Ziele schriftlich zu fixieren und in der Wohnung zu verteilen.
Liebe Grüße aus München
Norbert
