Dieses Mal schaffe ich es

hey Cupko, wie sieht es gerade bei Dir aus ?
Du hast selbst geschrieben FREIHEIT klingt gut.
- Was ist Freiheit ?
- Was ist Erfolg ?
- Was ist Stolz ?
- Was ist Zufriedenheit ?
Stell Dir mal vor genau in diesen Augenblick könnte ich eine rauchen, aber was bringt es mir ? NICHTS......
Wenn was ist schreib mir auf Facebook

[quote="Cupko"]
Also gut, bereite ich mich eben wieder vor... Wenn es um existenzielle Fragen geht, haben es Nichtraucher wohl leichter als Nichtmehrraucher. Ich beschäftige mich gerade mit dem Gedanken, das Häuschen, das ich vor 3 Jahren gekauft habe wieder zu verkaufen. Ich glaube, erst wenn ich diese Situation 100%ig angenommen habe, bin ich vom Kopf her frei und bereit für einen Neustart.
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Liebe Sibila,

als ich dich jetzt gelesen habe, musste ich wieder an meine Aufhörzeit denken: es war Sommerferienzeit (August) und in meinem Leben lief damals alles geradeaus und ruhig und rund. Da fragte ich mich: jetzt habe ich Energie für ein größeres Projekt, was könnte ich denn in Angriff nehmen? Mir fiel sofort der so lange ersehnte Rauchstopp ein. Zuerst verliefen alle Anläufe wie die unzähligen vorherigen nicht im Sande, aber im Aschenbecher. Bis ich dann hier landete.

Was ich dir damit sagen will: Es macht für viele Sinn, den Rauchstopp in einer ruhigen Lebensphase anzugehen. So ein Immobilenverkauf ( ich spreche aus eigener Erfahrung) ist für die meisten Privatleute eine hochemotionale, wie du schreibst existenzielle Angelegenheit. Da braucht es einen weitestgehend freien Kopf und freie Energie für die gravierende Veränderung im Leben, denn das ist ein Rauchstopp für Viele.

Damit stoße ich ins gleiche Horn wie Manu: Geb dir Zeit. Wie wirkt das auf dich: Eines nach dem Anderen? Erst Hausverkauf, dann Rauchstopp.... Das Forum und die strukturierenden Angebote der BZgA wie die Arbeitsbroschüre "Ja, ich werde rauchfrei" laufen dir nicht davon. Ich habe zumindest noch keine rennende Broschüre gesehen. Du ?

Ich wünsche dir gutes Annehmen deines Schicksales und viel Selbstliebe. Bei mir gibt es nachher Erdbeeren mit Vanilleeis. Magst was davon ab haben?

Liebe Grüße Andrea

Also gut, bereite ich mich eben wieder vor... Wenn es um existenzielle Fragen geht, haben es Nichtraucher wohl leichter als Nichtmehrraucher. Ich beschäftige mich gerade mit dem Gedanken, das Häuschen, das ich vor 3 Jahren gekauft habe wieder zu verkaufen. Ich glaube, erst wenn ich diese Situation 100%ig angenommen habe, bin ich vom Kopf her frei und bereit für einen Neustart.

Liebe Andrea,
danke fuer die Infos. Ja, mir gehen die Ideen fuer Belohnungen aus. Heute komme ich nicht in den Chat.
Gruesse von Cupko und den Ziegen

Liebe Sibila,

das finde ich auch, dass Maik dir sehr warmherzig und einfühlsam geantwortet hat, ganz große Klasse.

Ich will dir nur noch antworten auf deine Frage, ob dein Tief mit den den drei Monaten zusammenhängt, an denen es nochmal ein Tief geben soll. Ich habe dazu eine News der BZgA und zwei Fachartikel ausgewertet. Links auf Anfrage per PN. Ohne Garantie für 100%ige Richtigkeit, denn ich bin weder Chemikerin noch Medizinerin.

Es ist ja so: wenn sich Nikotin an die Acetyl-Cholin-Rezeptoren in unserem Hirn anbindet, werden verschiedene Botenstoffe wie zum Beispiel Dopamin und Serotonin freigesetzt, sogenannte "Glücksbotenstoffe". Die Zellen im Hirn bauen bei andauerndem Nikotingenuss weitere Rezeptoren an. Fehlt nun Nikotin durch einen Rauchstopp, gibt es viel zu viele freie Acetyl-Cholin-Rezeptoren, folglich sinkt das Dopaminlevel. "Schmacht" entsteht, Craving, Suchtdruck.

Da also nun Nikotin die Freisetzung des Botenstoffes Dopamin verursacht, aktiviert es unser Belohnungssystem. Und diese Aktivierung entfällt bei Rauchstopp. Die körperlichen Entzugserscheinungen sollen nach ein- bis zwei Wochen weg sein. Eine andere Studie besagt, dass in den ersten drei Monaten nach dem Rauchstopp eine erhöhte Gefahr für Rückfälle besteht, aufgrund der im Abbau befindlichen überzähligen Rezeptoren. Die meisten Rückfälle ereignen sich aber in der ersten Woche nach dem Rauchstopp laut wiederum einer anderen Statistik. Erst nach drei Monaten soll der Abbau der überzähligen Rezeptoren so ziemlich abgebaut sind, erst nach drei Monaten also die Dopamindefizite ausgeglichen sein.

Ziehe bitte deine eigenen Schlüsse daraus. Ich bin eh kein starker Verfechter der Drei-Tage-drei Wochen- Drei Monate-Regel, denn ich habe es eher so erlebt, dass ich die ersten zwei Tage "krank" war, die starken Schmachter kamen und gingen in den ganzen ersten Wochen und nach vier Monaten hatte ich ein wenig Hoffnung, dass ich es diesmal auf Dauer schaffe. Es ist bestimmt individuell sehr verschieden. Doch gemeinsam mit Maik sage auch ich dir: löse diese Verknüpfung von Terrasse und Zigarette auf, von Bier/Kaffee und Zigarette. Mir hat Strickzeug sehr geholfen und ich habe meinen ehemaligen Raucherplatz in eine Leseecke verwandelt mit einem hübschen Zeitungsständer voller interessanter Zeitschriften. Mit welchen neuen Verknüpfungen könntest du deine Dopamin-Unterfunktion ausgleichen? Es hat seinen Grund, dass ältere NMR so nachdrücklich schreiben: Belohne dich, gönn dir was Schönes, Gutes, tue etwas Neues. Brauchst Anregungen was das sein könnte?

Hoffe, konnte dir weiter helfen.

Liebe Gute-NAcht-Grüße auch an Cupco
Andrea