Die letzte Sucht: Tagebuch

Hallo Norbert,

ich habe mich heute mal durch dein Tagebuch gelesen.... interessant wie oft man sich wiedererkennt. Ich gehe auch drei - vier Mal die Woche zum Sport. Ich Jogge (am liebsten am Mauerweg) ich fahre gern viel Fahrrad (können auch mal 60 - 70 Kilometer werden ), ich mache Rückenft, Pilates und Faszientraining und wenn ich dann noch Zeit übrig habe auch Yoga.
Bei mir war der Auslöser nach 34 Jahren aufzuhören eine Aussage meines Onkels. Ich habe von meinem Lungenfacharzt zu hören bekommen, dass ich chronische Bronchitis habe. Dies erzählte ich meinem Onkel, der sagte dann zu mir: "Mädel, du weißt das dies die Vorstufe von COPD ist?" Oh Gott habe ich gedacht, meine Stiefschwiegermutter ist an COPD erkrankt und letztendlich auch verstorben. Ihre Bilder wanderten in meinen Gedanken rum .... das war mein Entschluss und den halte ich bisher auch durch.
Ich habe nun mehr 88 Tage auf dem Zähler, ja der Nikotinteufel kommt noch zu Besuch bei mir, aber der ist nicht mehr so wichtig wie früher. Manchmal rede ich in Gedanken auch mit dem Schmacht, hört sich lustig an, aber hilft

So und nun noch das Wichtigste: [color=blue]lichen Glückwunsch zu 30 Tagen rauchfrei[/color] Mach weiter so.

Liebe Grüße Tina

@Aki&Sprudel: danke und ja - ich bin rauchfrei geblieben!

Tage 16 bis 23
Die Hinfahrt diesesmal im Intercity ohne Umstieg - und wiederum doch mit Umstieg. In Hannover holte die DB uns aus dem ömmeligen Ersatzzug und wir bekamen einen Funkelnagelneuen, so was aber auch. In Gladbach angekommen, erstmal die leckeren Fritten mit Joppie vom Holländer gespachtelt und danach mal wieder nach längerer Zeit bei der AA-Gruppe in Windberg gewesen. Dort gab es nach der Verkündung meiner Rauchfreiheit anerkennenden Applaus, den ich gerne mitgenommen habe;-) Zwischenzeitlich hat hier auch ein weiterer Mitbetroffener aufgehört mit dem Rauchen! Wir saßen zu acht an der Blocktafel und von denen rauchte nur noch eine einzige - relativ ungewöhnlich m.E., aber gerne registriert.
Nach Köln, eine gute Freundin besuchen, langer Spaziergang am Rhein bei wunderschönem Frühlingswetter (damals - also letzte Woche - hatten wir diesen ja noch...); in Gladbach mit einem alten Freund (wir kennen uns noch vom Sandkasten her...) ein paar Stunden verbracht; in Mettmann mit einem alten Genossen eine kurze Wanderung über die Felder gemacht und seine Familie besucht; zwischendurch auch einfach mal entspannt nix gemacht oder gelesen oder so; zum Abschluß ging es eine Stunde zu Fuß zum Borussia Park Heimspiel gucken und die ganze Strecke auch wieder zu Fuß zurück. Montagabend ging es wieder nach Berlin zurück, Dienstag wieder zur Arbeit und heute war ich bzw. fühlte ich mich wieder gut eingewöhnt. Trotzdem war der Urlaub zu kurz (o.k. - das ist er ja eigentlich immer;), aber naja.
Viele Aktivitäten waren tagsüber und nicht so mit Rauchen bei mir konnotiert, zudem waren die Leute, die ich traf, alles NichtraucherInnen. Die paar Male, z.B. im Lokal nach einem guten Essen oder im Fußballstadion (neben mir und um mich herum wurde im Block geraucht), bei denen ich dachte, daß ich ärgere Probleme mit Verlangensschüben oder Schmacht haben könnte, erwiesen sich als größtenteils harmlos. Am störendsten waren eher so die ganz normalen und auch sehr schnell wieder weggehenden Gedankenblitze in der elterlichen Wohnung. Obwohl ich dort viel weniger geraucht habe, weil ich auch immer auf den Balkon gegangen bin (gehen mußte). Aber eben auch das war ein Ritual, eine Gewohnheit! Ich hatte ein paar Mal diesen Gedankenblitz "ah - jetzt raus auf den Balkon, frische Luft atmen und eine durchziehen"! Tja, schon spannend, wie so das Suchtgedächtnis funktioniert. Aber auch nicht neu für mich. Alkohol trinken hat auch sehr viel mit Ritualen und Gewohnheiten zu tun - die man oft erst dann erkennt, fühlt, erleidet, wenn man nicht mehr den präferierten Suchtstoff konsumiert.
Nun habe ich drei Wochen um. Ich gewöhne mich stetig, Schritt für Schritt, an das Nichtrauchen. Im Urlaub habe ich sogar wieder Kaffee getrunken und es war völlig in Ordnung. Zurück im Alltag bleibe ich hingegen erst einmal noch beim Tee - vor allem bei der Arbeit finde ich, daß das Teetrinken irgendwie jetzt einfach dazugehört.

Tage 11 und 12
Bis auf eine kleine Sache alles geschafft, was ich mir vorgenommen hatte. Sehr schön, der Urlaub kann kommen;-) Gestern sehr konzentriert bei der Arbeit gewesen, um alles bis 14:30h zu schaffen - denn dann ging es zu einer freiwilligen und ungewöhnlichen Therapieform: psychodramatisches Märchenspiel! Ich war neugierig und hatte mich neulich dafür angemeldet. Wir sollten ein Märchen nachspielen - unsere Wahl fiel auf Frau Holle. Verschiedene Rollen ausprobieren, sich in die Rollen hineinversetzen - aber auch die Freiheit, diese anders zu interpretieren. Hinterher immer die Reflexion darüber, wie man sich darin gefühlt hat, wie es war wie die anderen reagierten usw. War spannend! Aber auch etwas anstrengend, nach den drei Stunden fühlt ich mich psychisch erschöpft. Habe auf das Laufen gepfiffen und mir leckeres und total ungesundes Fast Food gegönnt;-)
Dafür heute nach Feierabend gelaufen. Die Gewitterwolkenfront am westlichen Horizont sah schon furchteinflößend aus und kam immer näher. Habe es noch gerade geschafft, nicht mehr auf dem freien Feld zu sein, als das Gewitter und die sturzflutartigen Regengüsse anfingen. Bis auf die Knochen nass bin ich natürlich trotzdem geworden - aber hey, es war trotzdem bzw. gerade deswegen ein geiles Gefühl;-)
Weniger geil war das Fußballspiel, welches ich mir gerade via livestream angetan habe. Auswärts wieder einmal nix geholt und Grütze gespielt, arrgh...
Was hat das alles mit der Nikotinsucht zu tun? Tja, keine Ahnung - weiß auch nicht;-) Naja, vielleicht doch, insofern als daß ich es mir soweit es geht gutgehen lasse und immer mal wieder gut entspanne und gerade auch nicht so die Stadien und die Parties und high life suche. Gerade so in den ersten paar Wochen will ich das versuchen, bewußt zu vermeiden. Ein paar Ausnahmen wird es nächste Woche während meines kleinen Heimaturlaubs oder nach Christi Himmelfahrt, wenn ein Freund von mir das ganze Wochenende in der Ostprignitz Hochzeit feiert, geben. Aber diese Ereignisse werde ich sehr bewußt und achtsam angehen. Nicht nur was das Nikotin anbelangt, ehrlich gesagt ist es bei mir zuvorderst der Alkohol, um den es bei diesen Gelegenheiten geht.
Mittlerweile sind die Gedanken ans Rauchen vielleicht auf so zehnmal am Tag reduziert, schätze ich. Das Leben als Nicht-Raucher wird langsam zu einer (zugegebenermaßen noch total neuen und sehr jungen!) Gewohnheit;-)

Schönes & rauchfreies Wochenende euch allen! Norbert

Hallo Norbert,

habe gerade auch mal bei dir gestöbert und möchte dir ganz herzlich zu deinem 9. Tag gratulieren. Bin mir ganz sicher, dass du das schaffen wirst.

Echt toll, wie du in deinem Leben aufräumst, merkst was gut für dich ist, und dementsprechend auch alles umsetzt.

Ich wünsche dir eine tolle Woche und freue mich schon mehr von dir zu lesen.

Liebe Grüße
Katja

Tage 6, 7 und 8
Das Wochenende war schön entspannt. Samstag war schönes Wetter, so daß ich Joggen war. Dreimal die Woche Sport - ist so der "Richtwert", den ich mir selber gegeben habe. Wenn es mal zweimal werden, ists auch nicht so dramatisch. Aber so ein paar mehr Kalorien verbrennen, als vor dem Rauchstopp, wollte ich schon anpeilen. Interessant war das Fußballspiel im livestream gucken. Sonst habe ich da immer mit am meisten geraucht, aus Nervosität und mit dem Team leiden. Dachte, daß ich da wohl sehr viele Schmachter bzw. Verlangensblitze hätte. Dem war aber gar nicht so. Aber naja, kann sein, daß es bei einer der nächsten Spiele so kommt.
Ansonsten ein bißchen Haushalt gemacht, Wäsche gewaschen, nichts besonderes halt. Am Sonntag mit ein paar FreundInnen verabredet zum Baseballgucken, opening day der Berlin Flamingos gegen die SCC Challengers. JWD im Märkischen Viertel, aber sehr netter Platz und schöne Anlage. Hernach noch lange mit meiner besten Freundin telephoniert, abends noch ein bißchen Glotze und da war das Wochenende auch schon fast um.
Am heutigen Montag lief es auch - naja, wie soll ich sagen, nikotinsuchtmäßig alles irgendwie sehr unaufgeregt und gewöhnlich ab. Die Gedanken kommen manchesmal hoch, ja. Aber es haftet dem nichts Anstrengendes mehr inne. Schmacht kommt gelegentlich noch, aber von der Häufigkeit wie von der Stärke nicht mehr mit dem vom letzten Montag zu vergleichen. Die meisten Witze von dem Kalender des Starterpakets finde ich persönlich zwar eher so semi-witzig, aber es ist ein schönes Ritual für mich, morgens im Büro diesen Kalender als erstes wieder einen Tag weiter schlagen zu dürfen. Genauso, wie es ein durchaus nettes Ritual geworden ist, allabendlich die 5 Euro in mein Glücksschwein auf meinem heimischem Schreibtisch zu stecken. Also dann: auf in die zweite Woche!

Die ersten Schritte auf einem Weg, der das Ziel ist... Liebe Grüße & bleibt gesund! Norbert