Dezemberzug 2022 ... auf in eine schöne rauchfreie Weihnachtszeit
Stell die Frage doch anders: Was machen Nichtraucher wenn sie warten, Auto fahren usw...
Ich warte einfach... vielleicht hab ich mein Handy öfter in der Hand.
Ich spiele Mini games..
Memory oder sowas, das lenkt mich ab weil ich mich darauf konzentriere...
Sorry das ich 3 Nachrichten hinterlassen einander schreibe...
Lutschbonbons, Lutscher....
Nüsse, irgendwas....
Ja, die gab es..
Ich bin seit August dran aufzuhören... hatte heulattacken, Panik..
Dachte ich würde durchdrehen ohne Zigaretten..
Es war echt schlimm..
Habe mir 24 Std. Pflaster geholt. Starke.. panikatacken sind weg..
Heulatacken auch.
Klar hab ich auch die Gedanken, jetzt eine.. dann denke ich, wofür? Ging doch gut ohne...
Es wird besser...
Aber eine 20 Jahre alte sucht ist nicht in ein paar Tagen weg...
Und lieber ein paar Kilos mehr als Zigaretten..
Klopf dir auf die Schultern für die nicht gebrauchten Zigaretten! Sei STOLZ
Jeder einzelne Tag den du nicht rauchst, darf gefeiert werden...
Halte durch!
Du schaffst das. Wir schaffen das
Hallo Inchen.
Schön das du den Anfang geschafft hast!!
Gibt es nichts anderes was du als Belohnung einsetzen kannst?
Zu Anfang geht auch schoki oder weingummi.. alles besser als rauchen.
Ich kaue viel Kaugummi..
Gönne dir was schöönes zur Belohnung...
Und wenn der drang zu groß wird, probiere doch das Rauchen mit Strohhalm nachzumachen, hilft mir..
Liebe Grüße, Sally
sind die rückenprobleme vorübergehend oder eher chronisch? hast du unterstützung? zb pysio?
Hab mich letzte Woche falsch bewegt...
Wenn ich sitze und aufstehen will, kann ich mich nicht gerade machen...
Denke was eingeklemmt...
Hoffe das wird schnell besser...
Jeder hat so seine Methoden mit dem Nichtmehrrauchen klar zu kommen...
Ich finde den Strohalm am besten.. setze mich damit auch auf meinen Rauchplatz wenn mein Mann raucht..
Liebe Grüße, Sally 
Liebe Klara,
du hast einige gute Tipps gegeben, wie man sein Dopamin erhöhen kann. Was mir im Moment hilft, ist nicht nur Musik, sondern auch Singen. Auf einer bekannten Plattform, die mit S beginnt, habe ich mir eine Playlist mit "Healing Songs" zusammengestellt. Diese Lieder kann man besonders gut mitsingen und die Texte wirken sehr beruhigend. Und der Aufwand beim Singen in der Wohnung ist nicht so groß, als wenn man die Wohnung verlässt, um spazieren zu gehen. Und natürlich kann man auch zu den Liedern tanzen. Ich wünsche allen einen schönen Abend.
Liebe Katja, liebe Dezemberreisenden,
ich bin noch an Bord, lese fleißig mit. Jedoch: Mich hat der Nikotinteufel wieder erwischt, auch wenn ich ihn nur sparsam füttere. Carr und Spitzer haben recht, das ist ein Elend.
Die Husterei ist schon viel besser und Freitag gehts zur Familie, da fällt es mir leichter.
Hut ab vor Allen, die die ersten Tage und Wochen durchhalten 
Liebe Grüße von Michi