Dezemberzug 2022 ... auf in eine schöne rauchfreie Weihnachtszeit
Hallo Kirsi,
es ist schon verrückt, oder? Da qualmen wir uns jahrelang die Lunge zu und wundern uns, dass wir uns nach ein paar Wochen noch nicht besser fühlen. Ich denke, wir verlangen oder erwarten zuviel zu schnell.
Wir geben uns Zeit, Kirsi. Wird schon werden 
Du machst das super 
. Genauso gehts weiter
Liebe Grüße
Emma
Ich habe Weihnachten gut rumgebracht, ich hoffe bei euch ist es auch gut gegangen. Seit zwei Tagen habe ich schlimme Gewissensbisse, die ich definitiv nicht hatte, als ich noch geraucht habe. Ich habe ständig Angst, ich könnte zu spät aufgehört haben. Als ich noch geraucht habe, habe ich zwar auch immer wieder gedacht, ich sollte aufhören, aber ich hatte nie so ein schlechtes Gewissen. Ich habe auch nicht das Gefühl, das es mir besser geht. Ok, ich rauche erst seit kurzem nicht mehr, aber irgendwie habe ich da Gefühl, ich kann schlechter atmen. Habe das Gefühl, ich habe einen Druck auf den Bronchien. Vielleicht mache ich mich wegen meines schlechten Gewissens auch einfach nur verrückt ………
Kennt ihr solche Gedanken?
Liebe Grüße Emma
Hallo Ela, vielen Dank für deine Antwort und deinen Zuspruch. Besonders gefallen hat mir: "Die Frage ist, was hast du denn erwartet?"
Schon als ich es geschrieben und losgeschickt hatte, habe ich mich das Gleiche auch gefragt
Ich hatte mir ja einfach nur vorgenommen nicht mehr zu rauchen, um 1. meinem Körper nicht noch weiter zu schädigen und 2. zu hoffen noch glimpflich aus dieser Selbstzerstörungsnummer heraus gekommen zu sein. Heute schaffe ich es wieder nur das Positive am nicht rauchen zu sehen: Ich stinke nicht, ich bin nicht gehetzt, weil ich nach Hause zum rauchen muss, ich fühle mich gut, weil ich nun zu den Nichtrauchern gehöre und auf der Seite wollte ich ja eigentlich schon immer stehen. Also, in diesem Sinne: Alle schön durchhalten! Alexandra und Andrea: Seid ihr dabei? Wie läuft es?
Hallo liebe Greta,
das klingt doch ganz gut, wie es bei dir läuft. Du hast ja in der Vergangenheit schon mehrfach bewiesen, dass du längere Zeit rauchfrei bleiben kannst. Also einfach weitermachen!
Deine Enttäuschung, dass du nach 3 Wochen keine nennenswerten Verbesserungen an dir feststellen kannst, kann ich bisschen nachvollziehen. Die Frage ist, was hast du denn erwartet? Nach jahrzehntelangem Raubbau am Körper kann nach 3 Wochen nicht alles gut sein. Gib deinem Körper etwas Zeit und genieße fürs erste einfach nur, nicht nach Rauch zu riechen. Das ist doch auch schon was, zumindest unser Umfeld wird es zu schätzen wissen.
Zu den konkreten Punkten, Gewichtszunahme und Zustand und Gesundheit des Zahnfleisches gibt es Fakten, die man wissen muss!
Raucher haben eine schlechtere Durchblutung, die auch und besonders die Mundschleimhaut betrifft. Deshalb haben Raucher trotz bestehender Zahnfleischerkrankungen, wie Parodontitis kein Zahnfleischbluten und wiegen sich in Sicherheit. Wenn also jetzt Beschwerden am Zahnfleisch auftreten, liegt es vielleicht an der besseren Durchblutung, vielleicht ist es nur Zufall. Ein Besuch beim Zahnarzt schafft da Klarheit.
Das leidige Thema Gewichtszunahme beschäftigt wohl ganz viele Nichtmehrraucher und solche, die es werden wollen.
Nach einem Rauchstopp nimmt man nicht automatisch zu. Es normalisiert sich der Stoffwechsel und leider verbrennt man dadurch weniger Kalorien als mit Zigarette. Pro Tag verbraucht ein Raucher im Schnitt 200 Kalorien mehr, als ein Nichtraucher. Das bedeutet, hört man auf zu rauchen und ändert im übrigen nichts, nimmt man zu. Die Lösung lautet, die gewonnene Zeit und Energie kann und sollte in Bewegung investiert werden, damit hält man sein Gewicht und tut noch zusätzlich was für Gesundheit und Wohlbefinden! Zudem dürfte sich auch die Verdauung normalisieren und von Bewegung profitieren, denn auch der Darm hat sich an die Zigarette gewöhnt. Und wenn der Darm auf „Entzug“ ist, kann das schon zu einem Gefühl von „aufgedunsen“ führen. Aber auch das normalisiert sich!
Auch wenn es dir aktuell nicht so vorkommt, du tust dir nur Gutes, spürbar wird es vielleicht erst bissel später!
Ich wünsche dir bald spürbare Erfolge!
Liebe Grüße Ela
Guten Morgen zusammen, ich habe mich eine Weile nicht gemeldet, aber fleißig gelesen, was so los ist. Ich bin sehr stolz auf uns, dass wir hier immer noch so tapfer durchhalten. Für mich fühlt sich nicht rauchen recht normal an und ich habe kaum Verlangen nach einer Zigarette. Hin- und wieder kommt der Gedanke auf, aber den lasse ich dann vorüber ziehen, es ist nur ein Gedanke. Aber ich unterschätze die Macht der Gedanken nicht: Als Ela gezweifelt hat, habe ich gemerkt, dass der kleine Suchtteufel in mir am liebsten sofort in diese Geschichte einsteigen würde (warum nicht doch rauchen? Sooo dramatisch war das ja gar nicht, die paar Zigaretten werden einen schon nicht umbringen....). Tatsächlich merke ich im Moment keine positiven körperliche Veränderungen nach 3 Wochen Rauchfreiheit: Mein Zahnfleisch ist sogar sehr angegriffen, dabei hatte ich mir hier hier wirklich Besserung statt Verschlechterung erhofft, Atemnot hatte und hab ich nicht. Leider habe ich das Gefühl, dass ich trotz unveränderter Nahrungszufuhr zunehme und das wäre dann wirklich schlimm für mich. Irgendwie fühle ich mich "aufgedunsen". Aber noch will ich den Teufel nicht an die Wand malen, es war schließlich Weihnachten. Schreibt bitte nicht, dass eine Gewichtszunahme normal ist, für mich wäre es nicht normal, ich wiege seit 40 Jahren +/- das Gleiche
. Liebe Grüße an Euch.
Hallo Inchen,
ganz ohne Ironie: herzlichen Glückwunsch zu 2 rauchfrei überstandenen Wochen und meine Gratulation zu rauchfrei überstandenen Weihnachtsfeiertagen. Das hast du sehr gut hinbekommen.
Es ist völlig normal, dass du selbst durch die noch nicht überstandene Rauchentwöhnug reizbarer bist. Aber auch die Anderen sind oft nicht in der besten Laune, weil sie an die Feiertage Erwartungen hatten, die sich nicht ganz erfüllten. Ein kleines Gewitter reinigt dann schon mal die Luft.
Ich hoffe, dass es mit deinem Auge nicht so schlimm ist und du bald wieder gut gelaunt in die Welt schauen kannst.
Rasche Besserung
