Der RauchfreiExpress 07-23
Hallo Paul, hallo Geli- willkommen an Bord! Und Glückwunsch zu bereits geschafften 16 Tagen 
weiter so! Wie seid ihr durch die ersten Tage gekommen? Hört ihr mit „Hilfsmitteln“ auf oder ohne?
LG Lila
Ich begrüße dich, lieber Paul-Eifel, und gratuliere dir mal gleich zu deinem Durchhaltewillen. Hier kannst du dich umsehen und zurecht finden:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/neu-im-forum-tipps-fuer-die-ersten-schritte-9568/
Ein reger Austausch hier im Forum wird dich bestimmt unterstützen, um dein Ziel zu erreichen.
Liebe Geli1958
Es ist anfangs schon eine große Leistung alle Schritte auf den Weg zu bringen. Zumal man doch auch ganz schön unkonzentriert und auch oft gereizt reagieren kann. Die gute Nachricht, es lässt schon nach ein paar Tagen nach. Bitte halte durch.
Den Tageszähler stellst du bitte unter deinem "Profil bearbeiten" ein.
Allen Bahnreisenden weiterhin viel Ausdauer und auf eure Leistung, regen Austausch und gegenseitiger Unterstützung könnt ihr mächtig stolz sein.
Herzliche Grüße von Monika
Hallo Paul, klar kannst du dich zu uns gesellen. Habe auch am 3.7 meine letzte geraucht um 18:23 . Seitdem keine mehr. Und ich geh davon aus das das so bleibt. Ich sag nur immer sag niemals nie. Ich bin aber auch fest entschlossen aufzuhören.
Guten Abend zusammen,
vielleicht habt Ihr ja noch ein Ticket für den Rauchfrei Express 07-23 für mich übrig.
Die letzte Zigi stammt vom 03.07. so gegen 7 Uhr in der früh.... seitdem zum Glück keine mehr 
Meine Ausgangslage waren so 25-30 Stück den Tag...
Auf der anderen Seite schreit
giiiiiiib mir Nikotin!!!!!Nix da, lass ihn an einer Hand verhungern. Das geht vorbei, wirst in nur wenigen Tagen spüren wie du wieder durchatmen kannst. Tina hats ja geschrieben nach 3 Tagen, ist doch klasse oder? Das habe ich auch so erlebt.
Also, Hand hoch und lass ihn zappeln.
Danke liebe Isotop für den lieben Zuspruch
ich versuche den
am langen Arm verhungern zu lassennach 3 Tagen wird es besser----ICH HOFFE !!!!!
jetzt gerade seit ca 10 min. ist das Schwindlige etwas besser geworden, dafür aber Schweißattacken
kriegst de Krise
Hallo geli,
halte durch, sei stark - ich weiß genau, wie du dich fühlst. Aber es wird von Stunde zu Stunde besser und durchhalten lohnt sich...
Der frühe Abend bei mir war etwas besser, als der Morgen. Bin sogar das erste Mal seit Jahren wieder ein bisschen joggen gegangen. Es war zwar nur knapp 1KM, aber vor ein paar Wochen hätte ich vermutlich nicht mal 500m geschafft..
Als Aufgaben für die nächsten Tage schreibe ich mir auf, mehr Bewusstsein über das Nichtraucher-Dasein zu entwickeln. Aktuell sind meiner Gedanken eher noch.. "oh, nach getaner Arbeit gibts ja gar keine Kippe, hmm...". Diese sollen sich entwickeln zu "Oh, nach getaner Arbeit brauchst du ja endlich keine Kippe mehr!"..
Es liest sich so leicht, aber das Unterbewusstsein will mir oft noch Zigaretten andrehen - kann es aber schön behalten, ich brauche die nicht und will sie nicht.
Erstaunlich finde ich, wie sich mein Hirn, trotz bereits 100 Stunden Nikotin-Abstinenz, so sehr das Gift wünscht, was ich über 10 Jahre zu mir genommen habe..
Hallo TPJ23
Danke für Deinen sooo lieben Zuspruch ...
Du bist schon bei Tag 4 ---dort möcht ich auch erstmal hin ( und dann immer weiter )
und da erwartet mich ja noch so einiges---möchte aber auch wie Du eines Tages sagen nach getaner Arbeit brauch ich die Belohnungszigarette nicht mehr, noch mehr macht mir aber Sorge, das ich bei Kummer rückfällig werde, falls ich überhaupt soweit komme , vor morgen Früh / bzw . noch fast Nacht --hab ich schon jetzt Bammel ---die erste Zigarette noch vorm Frühstück .... versuche es hinzubekommen nicht zu rauchen
grad auf die Uhr geschaut---etwas über 12 Stunden jetzt ohne ... gibt es hier einen Stundenzähler ....
Nein Spass beiseite (obwohl es mir grad nicht so zumute ist )--wo stellt man den Tageszähler ein ?
Auf der anderen Seite schreit
giiiiiiib mir Nikotin!!!!!Nix da, lass ihn an einer Hand verhungern. Das geht vorbei, wirst in nur wenigen Tagen spüren wie du wieder durchatmen kannst. Tina hats ja geschrieben nach 3 Tagen, ist doch klasse oder? Das habe ich auch so erlebt.
Also, Hand hoch und lass ihn zappeln.
Danke liebe Isotop für den lieben Zuspruch
ich versuche den
am langen Arm verhungern zu lassennach 3 Tagen wird es besser----ICH HOFFE !!!!!
jetzt gerade seit ca 10 min. ist das Schwindlige etwas besser geworden, dafür aber Schweißattacken
kriegst de Krise
Hallo geli,
halte durch, sei stark - ich weiß genau, wie du dich fühlst. Aber es wird von Stunde zu Stunde besser und durchhalten lohnt sich...
Der frühe Abend bei mir war etwas besser, als der Morgen. Bin sogar das erste Mal seit Jahren wieder ein bisschen joggen gegangen. Es war zwar nur knapp 1KM, aber vor ein paar Wochen hätte ich vermutlich nicht mal 500m geschafft..
Als Aufgaben für die nächsten Tage schreibe ich mir auf, mehr Bewusstsein über das Nichtraucher-Dasein zu entwickeln. Aktuell sind meiner Gedanken eher noch.. "oh, nach getaner Arbeit gibts ja gar keine Kippe, hmm...". Diese sollen sich entwickeln zu "Oh, nach getaner Arbeit brauchst du ja endlich keine Kippe mehr!"..
Es liest sich so leicht, aber das Unterbewusstsein will mir oft noch Zigaretten andrehen - kann es aber schön behalten, ich brauche die nicht und will sie nicht.
Erstaunlich finde ich, wie sich mein Hirn, trotz bereits 100 Stunden Nikotin-Abstinenz, so sehr das Gift wünscht, was ich über 10 Jahre zu mir genommen habe..
Auf der anderen Seite schreit
giiiiiiib mir Nikotin!!!!!Nix da, lass ihn an einer Hand verhungern. Das geht vorbei, wirst in nur wenigen Tagen spüren wie du wieder durchatmen kannst. Tina hats ja geschrieben nach 3 Tagen, ist doch klasse oder? Das habe ich auch so erlebt.
Also, Hand hoch und lass ihn zappeln.
Danke liebe Isotop für den lieben Zuspruch
ich versuche den
am langen Arm verhungern zu lassennach 3 Tagen wird es besser----ICH HOFFE !!!!!
jetzt gerade seit ca 10 min. ist das Schwindlige etwas besser geworden, dafür aber Schweißattacken
kriegst de Krise
Arme geli, hast das volle Programm abbekommen. Soviel ich weiß fängt dein Körper an sich zu regenerieren.
Auf der anderen Seite schreit giiiiiiib mir Nikotin!!!!!
Nix da, lass ihn an einer Hand verhungern. Das geht vorbei, wirst in nur wenigen Tagen spüren wie du wieder durchatmen kannst. Tina hats ja geschrieben nach 3 Tagen, ist doch klasse oder? Das habe ich auch so erlebt.
Also, Hand hoch und lass ihn zappeln.
Hallo Geli schön das du da bist, mir hilft es hier in der community aktiv zu sein.
Meine babys wie geht es dir heute? Haben deine Tropfen geholfen?
Soll ich euch etwas sagen, ich hatte heute früh nicht so viel husten müssen und bekomme besser Luft. Wie kann das sein, schon am dritten Tag.
Ich bin begeistert und hoch motiviert.
Habt einen schönen Tag
Hallo liebe Tina
Ja das hab ich auch vor hier in der Community aktiv zu sein
kämpfe aber grade mit allerhand ; körperlichen Erscheinungen ;
mir ist schwindlig, habe Kopfschmerzen, bin müde jedenfalls gähne ich pausenlos,
hab Verlangen zu rauchen , habe Schwierigkeiten mich zu konzentrieren ........usw.
und das nach nun fast 9 Stunden ohne ....Oje was soll das noch werden ....
habe mir aber nach wie vor vorgenommen Standhaft zu bleiben ......
Hallo Sigi,
Welche Büßerecke? Ist hier im Zug völlig unbekannt oder habe ich was verpasst? 
Du meinst wohl hast beim Absprung nicht genug Anlauf genommen. Macht nix, klappt bei Rauchern nicht auf Anhieb, ist eigentlich logisch weil die Luft dafür fehlt.
Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Reine Übungssache also.
Neu Anlauf nehmen u. ab die Post. Lass dir alle Zeit die du brauchst, den so ein Absprung braucht ein ganzes Arsenal an Gegenstrategien u. neue Verhaltensweisen die du dir vor dem Sprung zurechtlegen solltest.
Wird schon
