Der Nico - Teufel wird angegriffen
Hallo zusammen,
Danke für euren aufmunternden Worte und eure Unterstützung.
Der Start heute in den Rauchstopp ist total nach hinten los gegangen, habe es heute nicht geschafft nicht zu rauchen.
Sind dummerweise 3 Stück geworden.
Ich fühl mich deswegen sehr mies, und könnte heulen und mich Ohrfeigen. Ich Idiot!
Am Morgen bin ich mit Motivation in den Tag gestartet und dann kam diese Sche**ß Gewohnheit durch und mein Kopf hat nachgegegeben. Und der 
hat mich überlistet.
Nun zweifel ich schon selber an mir ob ich das überhaupt schaffe und es durchhalte. Habe gedacht ich bin gut vorbereitet und kann es schaffen aber anscheinend bin ich nicht gut vorbereitet und noch nicht bereit für den Rauchstopp.
Ach ich weiß auch nicht. Und weiß jetzt nicht was ich tun soll ? Bin total verzweifelt 
Liebe Grüße
Nicole
Guten Morgen Nicole, hier beginnt ein neues besseres Leben für Dich. Viele gute Tipps hast Du bekommen, auch viel Unterstützung hast Du schon erfahren. Ich habe mal irgendwo den Spruch gelesen "Gib diesem Tag die Chance, der schönste Deines Lebens zu werden" ich finde der passt ganz gut heute.
Wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg und alles Gute.
Viele Grüße
Andreas
Danke Sylvia hab schon gewusst was du meintest und ist sehr lieb von dir und danke für die Ratschläge und Tipps :-)
Ich bin gespannt was alles so für neue Gerüche auf mich warten glaube nicht das ich extra wg den Duftkerzen in ein gelb blaue Möbelhaus spazieren werde und mich damit eindecke 
So morgen ist der Tag der Tage. Der erste Tag hoffentlich rauchfrei, doch langsam werde ich etwas nervös aber seh auch positiv dem entgegen und habe auch keine Angst vor morgen.
Denn langsam freu ich mich auf morgen und sehe der Herausforderung entgegen, die Vorbereitungen sind getroffen und mal schauen wie sich der Freitag gestaltet.
Ich werde euch morgen berichten wie es mir ergangen ist und wie es mir aktuell geht.
Liebe Grüße
Nicole
Hallo zusammen,
Danke für euren Zuspruch und das ihr an mich glaubt das hilft mir sehr :-)
Ich habe mich auch so vorbereitet das ich dann ab morgen gleich die Pflaster trage und starte und mir eine Liste zusammengestellt wie ich bei Entzugserscheinung reagiere und mache. Ist ab morgen immer in der Tasche dabei und hängt auch in der Wohnung :-).
Und danke Silvia für den guten Tipp denn so startet mein Tag Frühstücken dann eine rauchen und in die Arbeit fahren.
Von dem her werde ich dann morgen an einer anderen Stelle Frühstücken um die Verbundenheit zu unterbrechen.
Ich werde mich komplett von allen Zigaretten trennen, denn wenn ich welche im Haus behalte ist mir das Risiko zu groß das ich mir sage "naja eine geht ja"
Denn ich halte es so wie mit der Schokolade wenn ich keine im Haus habe kann ich keine essen und so mach ich es mit den Zigaretten wenn ich keine habe kann ich keine Rauchen. Und muss mich dann mit mir auseinandersetzten und mich ablenken. Denn ich weiß ich bin zu faul um dann nochmal loszurennen und mir welche zu kaufen wenn ich schon zu Hause bin.
Danke Andreas das du mir die Daumen drückst habe mir schon eine Entspannungs Cd zugelegt und mir viele Malsachen gekauft denn Malen entspannt mich sehr.
Und klar kann ich nicht jede Sitaution die auf mich in Versuchung führen will voraus planen aber ich kann mich kognitiv schon mal ein bisschen dafür wappnen wie ich damit umgehen könnte um dann nicht komplett überrannt zu werden von der Situation.
Wie schon oft gesagt ich bin gespannt wie morgen wird, und mir geht. Und ich werde euch natürlich berichten wie es mir ergangen ist und geht.
Liebe Grüße
Nicole
Hallo Nicole, bei mir dauerte die Vorbereitung etwa vier Wochen. Ich habe während eines Urlaubs gemerkt, dass ich immer mehr rauche. Da habe ich mein Rauchverhalten mal selber beobachtet, habe mir einfach die Frage gestellt, welche Erwartung ich nun an diese Zigarette hätte und ob diese erfüllt wurde. Dann habe ich im Internet nach Erfahrungsberichten gesucht, in welchen Phasen der Entzug verläuft usw...
Diese Vorbereitung half mir, mich innerlich darauf einstellen zu können, alle spontanen Versuche scheiterten kläglich. Samstag den 15.06.2013 habe ich mir dann die Pflaster geholt und am 16.06. dann morgens gleich drauf getan. Meine Zigaretten habe ich nicht vernichtet, die ersten sechs Wochen hatte ich zwei Stangen zu Hause und zwei Päckchen im Rucksack. So konnte ich mir immer sagen: " Du kannst ja rauchen, wenn Du möchtest. Du hast nur keine Lust". Mitte/ Ende September habe ich dann nach der letzten Schmachtattacke, die Ziggis vernichtet. Der Aschenbecher steht draußen auf dem Balkon und setzt Moos an.
Wie Du schon schreibst, ist es keine Schande hinzufallen, wichtig ist wieder auf die Beine zu kommen. Wie sagte Churchill einmal so treffen "Die Kunst ist, einmal mehr aufzustehen, als man umgeworfen wird".
Bei großer Nervosität oder Unruhe sind auch Entspannungstechniken wie Yoga, autogenes Training oder progressive Muskelrelaxation sehr hilfreich. Solche Kurse werden auch zum Teil von der Krankenkasse bezahlt, einfach mal fragen.
Wir drücken Dir alle die Daumen.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Markus,
Danke für die lieben Worte du hast recht, das größte Geschenk das ich mir je machen kann ist das auch aufhöre und mir mehr Gesundheit schenke und meinen Körper was gutes schenke. Samt meinen Geldbeutel 
Ja ich versuche mich so gut wie möglich vorzubereiten um es dann auch zu schaffen, und für mögliche Situationen vorbereitet zu sein um nicht nachzugeben und stark zu bleiben.
Ebenso steht auch meine Familie mit allem drum und dran hinter mir und unterstützt mich.
hab mir auch schon ein Hobby gesucht das malen und mir die Utensilien die ich dazu brauche besorgt Malen beschäftigt schön die Hände, entspannt und man denkt nicht ans rauchen.
Langsam freue ich mich auch schon auf Freitag und den Rauchstopp und sehe positiv dem entgegen. Das habe ich auch vor am Abend vorher alles wegwerfen und dann in ein rauchfreies leben starten. Bisschen Angst habe ich noch aber ich freu mich und zieh das nun durch und greife es an :-)
Natürlich ist es mir bewusst das es passieren kann das ich doch eine rauchen möchte aber es ist ein guter Rat die Finger davon zu lassen und euch zu kontaktieren.
Ja du hast recht das es Verschwendung wäre nach den Vorbereitungen dann gleich bei einem Rückfall aufzugeben denn ich kann nur Gewinnen und wie du sagst es muss nicht so kommen.
Und wenn es so kommen sollte hast du vollkommen recht das dass was ist solch ein Forum und solche Leute zu haben die an einem glauben und Unterstützen.
Und es ist keine Schande hinzufallen sondern liegen zu bleiben und nicht wieder aufzustehen! Ich lass das nun auf mich zu kommen und versuche mir nicht zu großen Druck machen.
Wünsche euch dir auch noch einen schönen Abend
Und danke nochmal das du an mich glaubst. Ich werde berichten wie der große Tag gelaufen ist.
Liebe Grüße
Nicole
Nun rückt der Tag der Tage immer näher und ich bin schon richtig gespannt wie er Verlaufen wird. Hab ich jetzt für die Pflaster entschieden und mir diese auch schon besorgt.
wie hab ihr euch denn im allgemein so Vorbereitet in den Tagen zuvor?
Und was habt ihr an dem Abend vor euren Rauchstopp gemacht und vorbereitet? was habt ihr mit Aschenbechern und Zigaretten gemacht?
Ich setzte mich fast jede Minute damit auseinander und analysiere mein Rauchverhalten und wie ich am besten die Gewohnheiten umgehen kann und wie ich meinen Tag und den Abend gestalte um die Zeit gut zu überstehen.
Heute waren es bis jetzt nur 6 Zigaretten denn ich versuche jetzt schon die eine oder andere Zigarette zu umgehen um dann schon mal vorbereitet zu sein. Ich hoffe das es ab Freitag keine mehr werden, aber was ist wenn ich doch eine Rauche obwohl Rauchstopp ist?
Liebe Grüße
Nicole
Hallo Nicole, die letzte große Schmachtattacke hatte ich nach ca. 3 Monaten, Seit dem Ab und zu überkommt mich ein kurzer Moment, wo man denkt "Ach eine wäre mal was ". Aber dieser Gedanke dauert nur eine Millisekunde. Richtig Schmacht habe ich nicht mehr. Jetzt bin ich stur, nun fange ich hauch nicht mehr an.
