Der Nico - Teufel wird angegriffen
[quote="nici88"]
Hoffe mal das es heute etwas kühler draußen wird und ich schlafen kann weil nachts quält mich der Gedanken dann schon auch.
Danke Nadine für deine Unterstützung.
LG
Nicole
[/quote]
DAS HOFFE ICH AUCH UND GERN GESCHEHEN. Versuch mal bald ins Bett zu gehen, sag dem doofen Tag gute Nacht. Morgen ists vielleicht schon wieder besser. Lese noch ein paar Seiten zum einschlafen und denke an irgendwas schönes, aber vor allem, freu dich auch über deinen harterkämpften Erfolg. Hm...!?
LG Nadine
Hallo Nadine,
Ja der 
macht Stress und das nicht zu knapp. Danke für dein Lob aber wie du sagst die ganze Zeit durch die Wohnung springen wie ein [Markenname vom rauchfrei-team entfernt] hase geht nicht.
Aber das mit den Atemübungen ist ein guter Vorschlag werde ich mal ausprobieren wie die bei mir wirken und ob die mich beruhigen, ebenso das mit dem Wasser echt super Vorschlag. Danke!
Ich hoffe das ich mich etwas entspannen kann und gut schlafen wäre mal etwas gutes ;-) aufgrund der Hitze in meiner Wohnung (3 Stock unterm Dach) ist seit den letzten 2 Nächten nichts mit guter Schlaf. Hoffe mal das es heute etwas kühler draußen wird und ich schlafen kann weil nachts quält mich der Gedanken dann schon auch.
Danke Nadine für deine Unterstützung.
LG
Nicole
Hallo Nicole,
wollte mich mal melden. Was lese ich da? Der macht Stress? Ich kann nachvollziehen wie du dich fühlst. Es kann einen wirklich an die Nieren gehen. Aber du machst das wirklich gut, wie du dich ablenkst. Das ist auch wichtig. Wenn dir nichts mehr einfällt, man kann ja auch nicht die ganze Zeit wie ein aufgezogener [Markenname vom rauchfrei-team entfernt]-Hase durch die Gegend peitschen, dann versuche einfache Dinge, wie beispielsweise Atemübungen. Schließe die Augen, versuche dich zu entspannen und atme 5sec. tief ein, halte 5 sec. und atme 5, sec aus. Das wiederholst du ein paar mal. Mich beruhigt das und das hibbelige findet wieder in regelmäßig, ruhige Bahnen zurück. Nehme dir am besten ein Glas Wasser und trink es langsam aus. Wenn es leer ist, nochmal von vorn. Versuch dich ein wenig zu entspannen. Ich hoffe du kannst nachher gut schlafen und hast den Teufel erfolgreich vertrieben für heut. Halte durch. Du wirst stärker von Tag zu Tag.
LG Nadine
Hallo Markus,
Du hast recht mit dem was du schreibst jeder hat mal angefangen und es ist fast jedem so ergangen. Und ich denke es haben so viele geschafft warum sollte ich es nicht auch schaffen.
Und alle mussten sich durch Kämpfen und schmachtattacken ertragen usw.
Danke Markus es geht mir schon besser der Gedanke sitzt zwar noch in meinen Kopf aber er verblasst langsam und ich halte es aus, bzw versuche es.
Und ich werde nicht aufgeben und durchhalten.
Liebe Grüße
Nicole
Hallo Markus,
ja das habe ich heute festgestellt das es gute und schlechte Tage gibt, und bei mir ist heute ein schlechter, und wie du sagst ich muss es akzeptieren das es ein schlechter Tag ist,
aber ich halte es aus und stell mich den Gedanken und versuche den auszuhalten und mich ihm zu stellen. Und ihn zu Kontrollieren.
Das aushalten ist nicht gerade leicht aber ich schaffe das. Noch bin ich ohne Pflaster unterwegs mal sehen wie es sich weiter entwickelt. Aber ich will morgen früh wieder ein Blatt von meinen Kalender abreisen und stolz auf mich sein.
Deswegen halte ich es aus und stelle mich dem
Und danke Markus für deinen Zuspruch :-)
Liebe Grüße
Nicole
so nun schreib ich hier mal wieder was rein was ich ja so selten tue ;-)
Heute ist Tag zwei Nachmittag ging es mir recht gut und hab den Gedanken an die Zigarette gut im Zaum halten und mich gut ablenken. Und habe sehr wenig an die Zigarette gedacht.
Nun da ich Zuhause bin ist der Gedanke daran schon sehr extrem, war schon Spazieren und habe gekocht aber der Gedanke kommt immer wieder und bin schon sehr nervös und habe versucht mich abzulenken mit Lesen, Duschen nur langsam fällt mir nichts mehr ein wie ich durchhalten kann bzw mich ablenken kann. Schlafen geht bei der Hitze zur schlecht. Mittlerweile beschäftige ich mit dem Anti Stressball aber irgwie will der Gedanke nicht aus dem Kopf.
Und bin kurz davor nach zu geben aber versuche Stark zu bleiben und mich durch Gedanken das ich nicht rauchen muss davon abzuhalten.
Gestern kam mir etwas leichter vor es zu hause ohne auszuhalten heute fällt es mir schon sehr schwer.
Jetzt hab ich durch das Schreiben hier schon mal paar Minuten überbrückt.
Liebe Grüße
Nicole
Hallo Nicole,
du darfst zurecht stolz auf dich sein. Hast den ersten Tag gemeistert. Denke nicht an morgen... Lass es einfach rankommen.
Lieben Gruss
gute Nacht
Danke draufi,
der erste Rauchfreie Tag neigt sich dem Ende zu und im allgemeinen muss ich sagen sind diese Schmachtattacken nicht einfach, aber ich bin stolz auf mich das ich den ersten Tag erfolgreich gemeistert habe und die 3 - 5 Minuten der Schmacht immer wieder überwinden konnte.
Das gibt mir Mut fürs weitermachen. Im allgemeinen muss ich sagen das der Tag heute im großen und ganzen ohne große Entzugserscheinungen verlaufen ist. Nur der Körper war unruhig und es war anders als sonst. Aber ich habe mich dem gestellt und auseinander gesetzt. Und mein bestes versucht und es hat geklappt 
Ich bin gespannt wie der 2. Tag verläuft und morgen wird der das erste Blatt vom Kalender abgerissen, ich freu mich schon. Aber wie gesagt ich hoffe das ich morgen auch noch die Stärke habe durchzuhalten und nicht rückfällig zu werden.
Am Abend fällt es mir immer am schwersten darauf zu verzichten aber ich habe den 1. Abend geschafft. Ich bin jedoch voller Zuversicht das der 2. Tag auch noch klappt.
Liebe Grüße
Nicole
[quote="daufi"]
ach noch was
ein [color=red] Schmachtanfall dauert " nur " 3 -5 Min. die musst immer "nur " Überbrücken [/color]
lg daufi
[/quote]
und hast sie Überbrücken können
lg daufi
Hallo Nadine,
Danke für deine lieben Worte, du hast recht mittlerweile haben sich die körperlichen Symptome gelegt und ich muss nicht mehr so oft daran denken. Und ich fühle mich schon etwas besser nach dem ich mir gefühlt 100 l Wasser zugeführt habe ;-)
Ja du hast recht ich will nicht mehr Rauchen und ich habe die Entscheidung zu treffen ob ich rauche oder nicht. Und kein anderen fällt die für mich. Und wie du sagst ich kontrolliere den und nicht er mich.
Nach diesem Arbeitstag nun und den ertragenen Attacken muss ich sagen fühle ich mich stolz und auch motiviert das ich den nächsten Tag auch schaffe.
Ich sollte wirklich mit mehr Selbstvertrauen an die Sache ran gehen und es positiv sehen und nicht immer nur das negative. Sondern an mich und meine Stärke glauben den zu kontrollieren und nicht er mich.
Und Nadine deine Worten geben mir wirklich mehr Selbstvertrauen und Mut sowie Motivation weiter zu machen und dem ganzen eine Chance zu geben.
Für den heutigen Abend hab ich mir einen Termin für eine Maniküre ausgemacht zu der ich nach der Arbeit fahre. Schon mal 2 Std keine Möglichkeit zu rauchen ;-) und den Abend gemütlich mit Puzzeln ausklingen lassen und bald schlafen.
Vielen Vielen Dank Nadine für deine Unterstützung
Ganz herzliche Grüße
Nicole
