Der neue Aprilzug - Mit Power und Spaß geht's in den Rauchfrei-Frühling 2023
Herzlich willkommen Ela!
Viel Glück für 23.04.23 !
Hallo und Guten Morgen,
mit ein bisschen Verspätung werde auch ich am 23.04.2023 meine hoffentlich allerletzte Zigarette rauchen und in den Rauchfrei-Zug einsteigen.
Bis dahin will ich mich diesmal aber vorbereiten - Liste machen wann ich wo wieviel rauche und in welcher Situation, was verbinde ich damit und wie ich nach dem Rauch-Stopp mit diesen Situationen dann umgehen könnte.
Da ich bereits zweimal 2 Jahre nicht geraucht habe (aufgrund von Schwangerschaft und Stillzeit), weiß ich, dass ich das Körperliche gut überstehen werde. Da diesmal aber noch die psychiche Komponente ohne "guten Grund" dazu kommt, brauch ich im Vorfeld schon genug Alternativen und Notfall-Pläne, an die ich mich festklammern kann 
Aber ich bin hochmotiviert und ich will endlich aufhören zu stinken 
Liebe Grüße Ela
Hallo Ihr Lieben,
erst mal ganz dolles 
für Andrea, Du hast einen vollen Monat gepackt
oberste Sahne 
War heute ziemlich kaputt von der Putzteufelattacke von gestern und dann nach meiner morgendlichen Walkingrunde echt platt. Da hab ich beschlossen, diesen Urlaubstag zu genießen und nichts zu tun. Hab dann aber doch was getan, nämlich endlich das Buch von Allan Carr "Endlich Nichtraucher" zu lesen, war echt ein Erlebnis. War mal vor 20 Jahren auf einem Seminar, damals wollte ich aber nicht wirklich aufhören. Heute war es echt eine Bereicherung, jedoch nur zu empfehlen, wenn man wirklich auf den Weg ist/will.
Romina, Schreien hilft immer - Gefühle müssen raus, Aufgestautes weg, Hilflosigkeiten verarbeitet werden. Wichtig ist dabei, niemanden zu verletzen. Ich geh da auch gerne in den Wald um all das loszuwerden, aber Bäume kann ich nicht anschreien, nur umarmen, tut mindestens genauso gut. Verstehe Dich echt gut, war früher auch jemand, der mal mit Tellern werfen konnte 
Leute, ich find es echt sooooooooo toll, dass wir hier nicht nur der April-Zug sind sondern auch noch eine Truppe an Hundefreunde sich getroffen hat - auch wenn ich grade hundelos bin, leider. Hatte ja beinahe 25 Jahre Hunde und finde jeden Tag ohne echt schrecklich, aber vollzeitig Berufstätig ist das derzeit nicht machbar. Habe vor gut 10 Jahren durch Zufall einen Post von Maja Nowak entdeckt, "Hundeflüsterin" der besonderen Art, die unsere Vierbeiner auf ganz natürliche Art liest. Habe mir dann auch die Bücher geholt und war beeindruckt.
Mein Hund auch, es war echt bemerkenswert! Wir haben eine Verbindung über die Halter-Hund-Beziehung hinaus knüpfen können, war richtig schön. Vielleicht ist das ja was für Euch und Eure - bestimmt keine Problem- - Hunde.
Jetzt bin ich aber echt ausgelaugt und hau mich hin - sorry for them all i didn't take into account.
Lasst euch alle 
Schönen Abend und liebe Grüße, Andrea
Huhu Andrea2802!
Herzlichen Glückwunsch!
Der erste Monat ist rum! Super gemacht. 
Ich freue mich mit Dir für deinen Erfolg. 
Wenn gesundheitliche Verbesserungen positiv bemerkbar werden, umso besser.
Andrea auf zu neuen Zielen, in der Blümchenwiese wirst schon erwartet!
lg
christian
Meine lieben Mitfahrer,
ich hoffe, auch allen, die heute nicht geschrieben haben, geht es gut - wir bleiben alle gemeinsam stark, denkt an den Roundhouse-Kick ;).
Eines meiner Lieblingsthemen ist übrigens die Belohnung für erreichte Ziele. Ganz oft bekomme ich die Rückmeldung, dass ja das nicht-rauchen und der gesundheitliche Aspekt schon Belohnung genug sei - das ist natürlich auch ganz richtig so.
Allerdings finde ich, dass wir uns, insbesondere als neue Nichtraucher ruhig etwas Schönes gönnen dürfen, insbesondere für bestimmte rauchfreie Zeiträume, bei mir waren es 3 Tage, 1 Woche und 3 Wochen. Ich "durfte" da jeweils shoppen gehen und was ich mir damals gekauft habe, habe ich immer noch hier bei mir, weil es einfach eine ganz besondere Bedeutung für mich hat und mich immer daran erinnert, wie stolz ich auf mich war und bin, es so weit geschafft zu haben.
Ich habe das auch als eine Form der Wertschätzung mir selber gegenüber empfunden und denke, das hat mich jedes Mal nochmal so richtig mehr motiviert und mir den Ausstieg "versüßt". So habe ich das "Nichtmehrrauchen" eben nicht als eine Selbstverständlichkeit gesehen, mich selbst wieder auf die Reihe zu bringen, was ja schon lange fällig war, sondern als etwas sehr Gutes empfunden (trotz aller Entzugserscheinungen), und der ganze Ablauf war für mich positiv hinterlegt.
Überlegt es euch einfach mal, wenn ihr Lust habt, hier sind ein paar Tipps:
http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/belohnen-sie-sich/
Vielleicht fällt euch ja noch etwas ganz Persönliches ein, verdient habt ihr es euch, allemal.
Jetzt wünsche ich euch einen schönen, rauchfreien Abend und freue mich darauf, wieder von euch allen zu Lesen.
Gerne könnt ihr mir auch immer eine PN schreiben, wenn mal was anliegt, da kann ich dann etwas schneller drauf reagieren.
LG
xxx
Lix
Hello liebe Romina,
na wie läuft es bei dir heute?
Laut schreien finde ich auch sehr befreiend, man sollte nur auf die Lokalität oder besser Umgebung achten
Mir hat z.B. auch Singen sehr geholfen, also sehr lautes Singen, wenn du verstehst, was ich meine ... Lässt sich super im Auto umsetzen, achtet aber bitte auf geschlossene Fenster und deaktivierte Telefone, das kann peinlich werden in vielerlei Hinsicht
Wow, deine Tochter kommt so toll rum in der Welt, und schon so lange. Mein Neffe war auch einige Monate in Equador, allerdings haben wir da Familie, trotzdem war es nicht ganz so easy, fühl dich mal gedrückt
Die wird was stolz auf dich sein, wenn sie zurückkommt 
Schicke mal ganz liebe Grüße und wünsche einen schönen, entspannten Abend!!
xxx
Lix
?@Hensi, ich mache auch Atemübungen
und beobachte meine Gedanken…lass sie ziehen..Manchmal schreie ich laut..
Stop ! Will ich nicht haben
Umwandeln…Dann fühle ich mich besser…Es funktioniert bis jetzt relativ gut…
Meine Tochter fliegt nächste Woche nach Costa Rica…Sie fehlt mir
Ist schon über zwei Monate unterwegs…
Ja, sie soll es genießen…war ihr Wunsch nach der Uni.
@Andrea7777, bist du schon fertig mit dem Hausputz?
Ich habe so viele Sachen entdeckt, die ich seit Jahren nicht benutze…
Ein Teil habe ich weggetan….
Was man nicht alles sammelt…
Wünsche euch einen schönen Tag und stur bleiben!
Lg Romina
Hallo lieber Stephan,
Tag 6 ist geschafft und morgen wird es eine Woche sein, ein Grund zum Feiern!!
Leider verläuft der Entzug wellenförmig, d.h. zwischendrin haut der Nikotinteufel gerne mal rein, zudem macht der Körper ja gerade einen großen Wandel durch.
Wenn es arg wird, bitte trotzdem ab zum Arzt, kann nicht schaden, dass abzuchecken, vor allem wenn es länger andauert. Mir war die ersten Wochen immer mal wieder so richtig schwindelig (ich nehme mal an, Sauerstoff-Overdose nach jahrzehntelangem Entzug :roll. War aber auch auf einmal wieder weg.
Bleib dran und stark und stur, lenke dich ab oder nutze die Atemübungen und vielen anderen Tricks, die du hier findest, du schaffst das:
http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
Schreib auch gerne immer mal wieder, das erleichtert und am Ende des Tages geht es uns ja allen gleich in der Anfangsphase.
Ganz lieben Gruß und einen schönen Abend
xxx
Lix
Tag 6 yes
Aber habe total das Form Loch, fühl mich schlapp
Bis jetzt der beschissenste Tag
Wie läuft es bei euch?