Der neue Aprilzug - Mit Power und Spaß geht's in den Rauchfrei-Frühling 2023

Hallo und Guten Morgen Tag 5

Oh man was ein Sch*** Tag gestern.
Irgendwie war Tag 4 sogar noch schlimmer wie die ersten 3 Tage, ständig stand ich irgendwo blöd rum und wusste nicht was ich machen sollte und schwupps kam der Gedanke "erstmal eine Rauchen" - Nein du hast aufgehört, such dir was anderes

Dementsprechend war gestern abend schon ab 18 Uhr die Zündschnur am Ende und ich nur noch genervt.
Naja Ende vom Lied gegen 20 Uhr war ich so durch das ich mir ne Zigarette genommen hab und raus bin... Hab dann 3x gezogen, Kreislaufprobleme bekommen und das Ding ausgemacht... Danach gings mir erschreckenderweise total mies, sowohl das schlechte Gewissen und auch vom Kreislauf her... Also das eindeutige Zeichen, dass die Kippen weg bleiben müssen.

@lix meine Kinder sind 6 und 8. Die haben schon verstanden als ich erklärt hab, dass ich die nächste Zeit sehr gnaulig sein werde. Aber ich hab das Gefühl, dass es eher mein Mann ist, der es nicht versteht oder verstehen will. Oder ich rede es mir ein - mein Kopf ist seit Montag eh kein zuverlässiger Partner mehr
Aber es beruhigt mich, dass meine "Angst" fast alle Ex-Raucher haben.
Nur seit gestern fühle ich mich in so einem "luftleeren" Raum - definitiv kein Raucher mehr, aber auch noch kein Nichtraucher. Zigaretten zur "Entspannung" sind raus, aber die Alternativen sind noch nicht da - Sehr schwierig.

@Nomade Ja das stimmt, das rauchen war bei mir in den meisten Fällen raus aus der jeweiligen Situation also die "Abstands-Pause". Und wenn ich da so drüber nachdenke, das fehlt mir am meisten, die Pausen um kurz Abstand zur Situation zu kriegen - Danke dir, da muss ich dran bleiben und Alternativen finden.
Ja die neuen Wege finden ohne Vernebelung finde ich sogar schwerer als das einfach nicht mehr rauchen

So dann werde ich mich mal auf ein langes Wochenende zuhause einstellen.
Eins weiß ich, geraucht wird nicht, für alles andere gibts keine Gewähr

LG und allen ein sonnoges Wochenende

Liebe Anne,

super, dass du gleich "um Hilfe geschrieben" hast!!

Ihr habt bis jetzt prima durchgehalten, macht bitte weiter so. Was gerade passiert, ist völlig normal, der Entzug verläuft in Wellen und kommt ab und zu wie ein Hammer daher, gerade wenn es vorher leichter gewesen ist.

Sprich, der Niko-Teufel testet gerade aus, ob er euch nicht doch noch wieder rumkriegt, gebt ihm keine Chance!! Erstens wäre es superschade um die Zeit, die ihr schon hinter euch gebracht habt und auf der ihr aufbauen könnt - und dann wird es u.U. sogar nochmal schwieriger, weil jeder Entzug, auch bei einem selber, immer unterschiedlich verlaufen kann.

Geht raus, geht laufen, haut aufs Kissen, lenkt euch ab, raucht Luftzigarette, macht Atemübungen, lutscht Pfefferminzbonbons, da gibt es ganz ganz viel, was ihr machen könnt, auch hier in der Community, lies gerne nochmal nach:

http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/

oder

http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/

Klickt euch durch die Wohnzimmer durch, es gibt immer jemanden, dem es ganz ähnlich geht im Moment - und sollten alle Stricke reißen, ruft doch die BZGA-Rauchfrei-Hotline hat, da habt ihr direkt jemand am Telefon, der euch unterstützen kann:

Tel. 0 800 8 31 31 31* (Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr).

Die rufen euch auch bis zu 5 mal zurück, dann kostet das nichts.

Stell es dir mal so vor, hier habt jetzt schon 9 Gipfel im Himalaya erklommen, angefangen mit Mount Everest, viel Kraft und Mühe investiert. Vielleicht waren auch ein paar kleinere dabei, die nicht so anstrengend waren.

Und jetzt steht ihr vorm Matterhorn, das ist irgendwie schief und doof, raufzuklettern, aber bevor man fällt oder die vorherigen Anstrengungen zunichte macht, klappt das auch irgendwie, da kann man sich an Seilen hoch hangeln, mit Eispickeln raufziehen, irgendwie geht das, auch wenn es nicht soviel Spaß macht - und oben warten schon die anderen User auf dich und dann geht es erstmal zum Luftholen wieder ins nächste Tal.

Der nächste Gipfel ist dann vielleicht die Zugspitze, nicht ganz so hoch, und dann kommt nochmal so ein 7000er daher, aus dem Nichts und das schafft ihr trotzdem auch, es ist nämlich immer nur ein Gipfel, den ihr auf einmal erklimmen müsst und der nur von weitem so unerreichbar hoch aussieht.

Ich hoffe, ich konnte es euch mit meinem selbst erfundenen Berg-Modell etwas leichter machen. Der Kopf spielt gerade eine ganz große Rolle und da kann man schön mit arbeiten.

Höhenangst zählt übrigens nicht, hab ich selber, aber die Aussicht von diesen erreichten Gipfeln ist es allemal wert

Bleibt stark und stur, zero tolerance, ihr schafft das, beide!!!

Lieben Drücker

xxx
Lix

Danke dir ganz lieb...
Aktuell ist es so, dass die Lust auf eine Zigarette wieder von Tag zu Tag ansteigt. Es fühlt sich beinahe so an, wie die ersten Tage. Ich bin ganz kribbelig und mein Mann auch. Wir haben uns heute mit einem super leckeren Frühstück in unserem Lieblingscafé belohnt es war so ein tolles Erlebnis. Einfach sitzen bleiben U genießen. Aber die Schmacht wird größer Lix ich habe das Gefühl wir werden verrückt mein Mann sagt genau das gleiche
Sos und Hilfe
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Liebe Lix,

uuups, da ist was falsch angekommen Ich rauche beim Gassigehen nicht. Aber wenn ich vom Gassigehen nach Hause komme ist mein erster Gang in die Werkstatt, wo Tabak und Hülsen für alle rauchenden Familienmitglieder steht und wo ich mir dann eine stopfe Ach so, Gassi gehen wir nur auf Wiesen, Feld und Wald. Unsere Hunde kennen keine Straßen ... und dort begegnen wir nur ab und zu Mal anderen Leuten und Hunden. Aber wenn, dann wird es halt heftig
Deine Vermutung RA-Kanzlei ist richtig
Meine Kollegin und mein Chef wussten übrigens bei meinen letzten Rauchstops Bescheid. Ich hatte insbesondere meinen Chef "gewarnt"
Eine gute Ablenkung für mich, um nicht zu rauchen, war bisher immer in die Wanne zu gehen. Ich liebe es zu baden. Aber ich kann ja nicht 5 Mal am Tag baden gehen ...
Worüber ich mich sehr ärgere ist, dass ich in den Situationen als ich wieder schwach geworden bin, nicht mal in Erwägung gezogen habe, mich abzulenken oder das Spray zu benutzen. Das darf nicht wieder so sein.
Nun habe ich mich jeden Tag nochmal mit den Vorbereitungen auf den Rauchstop beschäftigt und mir auch viel ausgedruckt, damit ich es immer griffbereit habe. Am Dienstag war ich auch im Chat dabei. Hat mir gut gefallen, wenn auch nur wenige Leute dabei waren. Ein bißchen freu ich mich schon auf Samstag. Bin gespannt ...

Liebe Grüße

Hensi

Guten Morgen meine Lieben,

wusstet ihr schon, am 27. April - also heute - ist seit 1984 der Welttag für Sicherheit und Gesundheit am Arbeitsplatz.

Das bedeutet oder bedeutete für uns, dass wir seit dem schönen Jahr 2002 am Arbeitsplatz nicht mehr rauchen durften, also zumindest war das bei uns so. Wie war das bei euch?

Dummerweise hatte ich gerade in diesem Jahr meine zweite Raucherkarriere "eingeläutet", für die, die es noch nicht gehört haben - ein einziger kleiner Zug an der Zigarette hatte mich nach fast zwei Jahren Rauchfreiheit sofort wieder in die Kategorie "Gelegenheitsraucher" hinein katapultiert.

Also, Gelegenheitsraucher im Sinne von - "raucht bei jeder Gelegenheit".

Und das, obwohl ich schon eigentlich gar keine Lust darauf hatte und der Zug auch noch richtig ekelhaft war, ich konnte es selber kaum glauben, abends hatte ich mir dann schon die nächste Schachtel gekauft. So ist das leider, ein einziger kleiner Zug kann uns Jahre der Rauchfreiheit zunichte machen, das kann nach einem, zwei, zwölf oder auch zwanzig Jahren so sein - die Zigarette mal eben so gibt es für uns nicht.

Danach habe ich 14 Jahre lang weiter geraucht, stellt euch das mal vor, bis ich 2016 mit Hilfe dieses schönen Forums endgültig den Absprung geschafft und meine rauchfreie Arbeitsumgebung durchaus zu schätzen gewusst habe.

Wie war das bei euch damals, könnt ihr euch noch daran erinnern, am Arbeitsplatz, bzw. insbesondere im Büro geraucht zu haben? Bei uns war das damals richtig heftig, ein Dunst ohne Ende im Raum und manchmal wurde sogar versehentlich die nächste schon angezündet, während die vorherige noch im Aschenbecher, halb geraucht vor sich hin schwelte, bis der Filter angebrannt war, an diesen schrecklichen Geruch kann ich mich noch sehr gut erinnern, ihr auch?

Oder, wenn man vor lauter Aufregung die Zigarette falsch herum angezündet hat, kennt ihr das auch noch? Zu meiner Zeit gab es damals noch die berühmte "Wunschzigarette", die, sobald die Schachtel aufgemacht, umgedreht und dann erst am Schluss geraucht wurde, das kann schonmal mächtig ins Auge gehen, wenn man da nicht geguckt hat

Schlimmer fand ich damals sogar das Rauchverbot in Clubs und Bars, obwohl sich ja da auch ganz schnell die Rauchertrüppchen draußen gebildet haben, was allerdings vor allem im Winter recht nervig war, der Mantel war ja an der Garderobe abgegeben und meistens haben wir ja beim Party-Machen nicht den dicken Pulli angehabt

Was für ein Glück, dass wir uns damit nicht mehr beschäftigen müssen (auch wenn u.a. ich gar nicht mehr Party machen gehe ;) - die Rauchfreiheit bedeutet genau das, nämlich die Freiheit vom Rauchen mit allen unangenehmen Konsequenzen, und das ist etwas unglaublich Tolles, das ich nie mehr missen möchte.

Erzählt doch mal, wie es euch damals ging bei der Umstellung auf rauchfreie Zonen, das war ja in vielen Bundesländern unterschiedlich geregelt, hier in Bayern war es relativ streng.

Ich bin mal gespannt, was ihr so für Geschichten auf Lager habt und wünsche euch schon einmal einen tollen, rauchfreien und entspannten Donnerstag

xxx
Eure Lix