Der neue Aprilzug - Mit Power und Spaß geht's in den Rauchfrei-Frühling 2023

Hallo ihr Lieben,
Ganz lieben Dank euch allen für eure tollen Nachrichten, aufbauenden Worte und eure Mühen für uns.
Mein Tag heute war wirklich toll. Ich konnte meinen Kaffee trinken, einkaufen gehen, unseren Familienausflug machen und unsren Tag erleben, OHNE Schmach.
Ich weiß, dass kann sich sooooo schnell wieder ändern, aber ich war auch noch nie zuvor so euphorisch wie dieses mal. Ich hoffe ganz dolle sehr, dass es so bleiben wird. Denn dieses Gefühl ist phänomenal gut.
Wir leben am Meer und so blöde sich das auch anhören mag, ich habe heute ein anders Meer gerochen.
Es war so frisch und klar, beruhigend und erfrischend. Alles ist so intensiv und schön.
Ich hatte so Angst vor dem dritten Tag, weil der gestrige zweite so hart war.
Aber ich stand heute auf und habe mir mit guter Laune gesagt: ,, Geilo, ich habe den zweiten Tag geschafft und den dritten rockst du auch!''
Ich denke in Tagen, wie im Buch beschrieben. Wenn ich heute abend zu Bett gehe, werde ich dolle stolz auf mich sein, dass ich heute geschafft habe. Tag drei
Wahnsinn ist, wie viel Zeit man plötzlich hat.
Meinem Mann ging es heute so, wie gestern mir. Irgendwie lustlos und deprimiert. Ich habe ihn aber Gott sei Dank super schnell dort hinausziehen können. Super, dass wir das um einen Tag versetzt gestartet hatten. Er hatte 20 Jahre geraucht und noch niemals nie zuvor einen Aufhörversuch gewagt.
Ich bin hin und weg und unsagbar stolz auf ihn. Auf uns...
Es schweißt uns zusammen und wir sind uns besonders viel am feiern
Unsere Kinder ebenso. Die drei Zaubermäuse haben sehr viel Verständnis.
Aber trotz all dem Einhorn- Komfetti- Gepupse hier meinerseits, habe ich auch Ängste.
Wir treffen schon bald Freunde, mit denen wir gemeinsam den Abend verbringen werden. Inklusive Alkohol.
Ich habe für mich persönlich beschlossen, maximal ein Getränk zu trinken und dann zu schauen, wie leichtsinnig ich werden könnte. Aber ich habe bedenken, dass mein Mann nicht so standhaft sein wird. Mama spielen möchte ich aber auch nicht u ihn maßregeln. Er ist immerhin ein eigener Mensch mit eigenen Entscheidungen. Aber ich werde vorab mit ihm darüber sprechen und ihm meine Hilfestellung anbieten. Vielleicht findet er meinen Ansatz ja gut und möchte ihn übernehmen.
Wir haben gemeinsam den Deal geschlossen, dass, wenn einer dolle Schmach erlebt und kurz davor ist rückfällig zu werden, wir den jeweils anderen anrufen werden und uns gemeinsam stützen werden.
Ich hatte ziemliche Angst, es gleichzeitig mit ihm zu machen, weil ich mir dachte, das geht in die Hose...
Drückt uns die Daumen ja
Ich wünsche jedem weiteren hier ganz viel Durchhaltevermögen.
Tut mir leid, wenn es bis hierhin so lange geworden ist und lieben Dank an diejenigen, die es bis Ende gelesen haben. Ich kenne mich hier noch nicht so gut aus, aber gelobe Besserung
Lieben Drücker an euch alle

Liebe Manu,

ganz herzlich Willkommen hier im schönen Aprilzug und natürlich auch in der Hunde-Runde, das passt ja super



Was hast du denn für ein Fellkind? Ist ja noch fast ein puppy, wie süß!!!

Wie hat dein Mann den Rauchstopp gemeistert, einfach so ratz fatz oder hatte er Unterstützung oder Ersatzmittel?

Die ersten drei Tage hast du jetzt wieder gepackt, das ist super und dank deiner bisherigen Erfahrung weißt du ja auch, was auf dich zukommt.

2004 habe ich mal 9 Tage wegen einer Grippe nicht geraucht, danach ging es gleich heiter weiter. Allerdings hatte ich mir da die Rauchfreiheit nicht vorgenommen, null "wirkliche" Motivation. 2016 war es dann soweit (hey hat ja nur 12 Jahre gedauert :roll und diese Grippe (hatte ich aus Schottland mitgebracht, was es nicht alles gibt) hab ich dann am Schlawittchen gepackt und seitdem nie wieder geraucht. Ein big pack habe ich auch locker hinbekommen, habe zum Glück etwas später angefangen als du, 11 ist ja schon der Hammer. Umso toller, dass du es jetzt richtig anpacken möchtest

Hier schaffst du das, schau mal, hier sind so viele Tipps und Tricks gegen den/die/das Schmacht:

Klick dich bitte gerne nach Herzenslust mal durch, hier findest du fast alles, sogar eine Nummer, die du anrufen oder dich bist zu fünfmal zurückrufen lassen kannst:

http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/

Welche Situationen waren bisher der Auslöser, dass es nach drei Tagen (z.B.) wieder von vorne los ging? Diese Situationen zu analysieren und gleich gegenzusteuern ist Gold wert. Der Nikotinteufel ist sofort da und versucht, das tolle Vorhaben zunichte zu machen (also bei fast allen ist das so), da ist es einfach so wichtig, eine gute Strategie zu haben, meine war - no discussion, zero tolerance. Teufel wegschieben, boxen, kicken, anplärren, rausschmeißen, was immer dir gut tut.

Gerade jetzt am Wochenende haben ja viele einfach mehr Zeit, ist das bei dir auch so? Was machst du am besten, wenn dich die Sucht am Schlawittchen packt, hast du schon eine Idee?

Wie du ja sicher auch schon weißt, gibt es im Zweifelsfall auch noch unterstützende Tabak-Ersatz-Mittel wie Spray, Kaugummis, etc., viele Informationen findest du hier:

http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/nikotinersatztherapie/

Unser lieber Rauchfrei-Kollege Andy hat es damit in die Rauchfreiheit geschafft und es gibt immer wieder tolle Beispiele, wie es auch mit dieser Unterstützung gut klappen kann, den Nikotinteufel für immer abzuschütteln.

Schreib doch mal gerne, wie es dir geht, wir sind schon gespannt und unsere lieben User und Lotsen freuen sich darauf, dir hilfreich zur Seite zu stehen!!

Ganz lieben Gruß

xxx
Lix

Hello lieber Stephan,

ja das ist leider so, da springt einen der Nikotinteufel ohne jeden Grund und Anlass auf einmal an, das ist fies. Du hast es aber super gemeistert. Wo du unsere vielen Tipps zur Unterstützung findest, weißt du ja?

Du rockst das Ding, keine Chance dem Nikotinteufel, zero Tolerance und Roundhouse-Kick ;)

Lieben Gruß und einen schönen Start ins rauchfreie Wochenende,

xxx
Lix

Zitiert von: lingenjah

Guten Morgen zusammen.

Gestern Abend war bis jetzt der gefährlichste Abend

Fast wäre ich schwach geworden und hätte mir fast wieder eine angesteckt

Aber keine Angst, bin standhaft geblieben

Es gab eigentlich keinen Auslöser warum ich da gestern so ein Verlangen hatte

Bleibt dran

Hello liebe Anne,

Herzlich willkommen im Rauchfrei-Forum und im schönen April-Zug, schön, dass du mit dabei bist.

Bei dir steht leider keine Zahl im Profil, darf ich hoffen, ihr seid beide noch schön mit dabei?

Super, dass du dir das Buch herunter geladen hast, das ist vielen eine großartige Unterstützung hier im Forum.

Zum Thema über den Berg - ich habe nach fast zwei Jahren mal an einer Zigarette gezogen und war dann 14 weitere Jahre wieder Raucher

Für die eine Zigarette oder den einen Zug bezahlen wir leider, d.h., den gibt es nicht mehr und über den Berg sind wir zwar schon früher oder später, d.h. du hast sicherlich bald kaum noch Entzugserscheinungen, trotzdem heißt die Devise da tatsächlich - nie mehr eine einzige Zigarette und auch keinen einzigen Zug.

Lass doch mal von dir hören, würde mich sehr freuen, wenn ihr beide das gemeinsam durchzieht, da kann man sich toll gegenseitig unterstützen (oder volljammern, das ist auch erlaubt)

Lieben Gruß

xxx
Lix

Zitiert von: Anne_Zauberbunt

Hallo ihr Lieben,
ich bin Anne, 35 Jahre jung, Mama von zwei Rabauken und einer Lady und habe vor drei Tagen Abends meinte letzte Zigarette geraucht. Ich habe vor ca. einem Jahr bereits aufgehört, aber nach 8 Tagen leichtsinnig gedacht, ich sei über den Berg U nur einmal bei meinem Mann gezogen. Dümmdüüümmmm...
Dabei ist es natürlich nicht geblieben Ich habe es damals mit Nikotinpflaster und Bonbons geschafft U mache dies nun wieder erneut so. Dennoch ist es wirklich hart. Besonders wenn ich (erst) Mittags meinen Kaffee trinke, oder nach dem Essen. Ich bin super viel müde und erschöpft und würde am liebsten die ersten Tage nur verschlafen. Aber ich bin auch super stolz, mega zuversichtlich und im Gegensatz zum letzten Mal, überhaupt nicht ängstlich. Kein bisschen. Ich habe keine Angst davor etwas ohne Zigarette nicht genießen zu können, oder dass sie mir fehlen würde in Situation x oder y. Und das fühlt sich fantastisch an. Mein Mann hat heute ebenso mit dem Rauchen aufgehört und so versuchen wir das nun als team zu meistern. Er macht es auch wirklich ganz toll.
Ich freue mich ganz dolle, dass ich mich nun getraut habe, hier anzumelden u mich mit euch auszutauschen. Das kostenlose Buch habe ich bereits per PDF "verschlungen" es ist super toll geschrieben.

Ganz liebe Grüße an euch alle und meinen Glückwunsch an euer Durchhaltevermögen, eure Selbstliebe, euren Mut und euer Selbstvertrauen, dass ihr es geschafft habt nicht mehr zu rauchen und für euch und eure Gesundheit da zu sein

Hallo Manu,

bin gerade über Deinen Beitrag gestolpert, und gesehen, dass Du es schwer hast mit dem Schmacht.

Dazu habe ich einen medizinischen Artikel gelesen:

https://www.laborpraxis.vogel.de/dopaminfunktion-normalisiert-sich-mit-rauchabstinenz-a-545196/

Darin wird beschrieben, wie das Dopamin (Glückshormon) auch durch die Nikotinabstinenz verringert wird, und wir und daher oft schlecht fühlen, nichts macht mehr so richtig Spass (ohne Zigarette denken wir)

Dies ist aber ein ganz normaler Zustand, der durch den niedrigen Dopaminspiegel sich erklären lässt.

Mir geht es derzeit, genau so, ich habe keine Energie, bin oft unlustig und irgendwie macht das Alles keinen Spass.

Aber, und das ist das Gute daran, nach ca 3 Monaten, bei manchen etwas mehr bei anderen etwas weniger, normalisiert sich die Dopaminfunktion wieder und dann sollte es auch leichter werden.

Also halte durch, es lohnt sich.

LG Martin