Der dritte Anlauf…oder besser ich schau mal wie weit ich komme..

Hi Marky,

Schon steht das nächste WE vor der Tür und gerade finde ich erst deinen Poste. Sorry.

Ja der Psychische Entzug Dauert etwas länger, aber auch der ist zu überstehen. Das kann ich dir sagen. Wie kannst du diese Leere beschreiben? Ist es die Leere, das du nun mehr Zeit hast die du füllen musst? Dann überlege doch mal, was dir Spaß machen könnte. Vielleicht etwas zusätzlich laufen gehen, Spaziergänge durch den Wald, schwimmen gehen oder in die Therme, schlemme ein Eis. Schau mal was würde dir Freude bereiten. Dadurch kannst du dir auch etwas Lebensfreude wieder holen.
Durch den Nikotin Entzug werden im Gehirn die Rezeptoren des Glücksgefühls nicht angesprochen. Da diese ja vom Nikotin belegt wurden, hat der Körper keine eigenen Hormone mehr gebildet. Dies regelt sich aber nach einer gewissen Zeit wieder und deine Lebensfreude kommt wieder.
Solange musst du selber dafür sorgen, was tut dir gut, was bring dir Freude, Du kennst dich am besten und weißt was dir Aufheiterung bringt, genieße es. Was auch hilfreich ist, sich abends hin zu setzen und zu überlegen, was war heute gut, wo hatte ich Freude. Wichtig sich auch an kleine Dinge zu erfreuen. Mir hat schon der Duft an einer Rose geholfen.

LG Bine

Hi Marky,

Ich gratuliere dir zur [color=purple]ersten Woche [/color]in der Rauchfreiheit

Ohne Qualm geht´s auch!

Toll wie du das machst.
Magst du dich noch mal melden?

LG Bine

Hallo Zusammen,

@ Bine: Ich mache Kraftsport und HIT Training. Beides hilft mir sehr gut und macht den Kopf frei.

@ Norbert. Hi Norbert, mit Allen Carr habe ich es das erste mal geschafft. Das waren immerhin 3 Jahre.
Es öffnet einen schon die Augen.
Aber wir Raucher wissen ja eigentlich wie schädlich das Zeug ist.
Man hat einfach unheimlich viele Suchtverknüpfungen im Hirn gebildet.
ich habe angefangen mit 14 und einfach viele schöne Dinge erlebt bei denen die Zigarette dabei war.

Ich habe oft das Gefühlt, das Zigaretten einfach auch so der letze Anker sind einfach mal loslassen zu können. Das letze bisschen Rock n Roll bewahren.

Man muss ja eh schon schauen. Die Arbeit wird mehr, man lebt nur in Prozessen und muss sich sehr gut organisieren um alles zu schaffen. Der Alltag ist straff organisiert. Da ist eine Kippe schon ein alter vertrauter Freund der eben immer da ware, ein ein wenig erdet.

Was mich wirklich nervt sind die Konzentrationsstörungen, wie lange hat das bei euch gedauert?
Der zweite Punkt, ich haben das Gefühlt, trotz guter Ernährung, einfach keine Verdauung mehr zu haben.
Man fühlt sich immer nur so aufgedunsen. Habt ihr da auch Erfahrunge mit? Wie lange kann das dauern?

Viele Grüße

Hi Marky,

Klasse dein dritter Tag läuft. Toll.
Ja die Gedanken sind schon mal wirr in der Anfangszeit. Nehme dir auf der Arbeit auch mal Auszeiten. Früher bist du 5 min rauchen gegangen, jetzt geh doch 5 min am Fenster tief Luft holen. Einfach mal kurz runterfahren.

Dass die E- Zigarette dir nichts gebracht hat, kann ich verstehen. Dabei behält man die gleichen Rituale bei, wie bei eine richtige Zigarette. Beim Rauchstopp heißt es, die alten Verhaltensmuster/Rituale auf zu knüpfen und anderes dafür ein zu setzen. Z.B bei deinen gemütlichen Runden. So wie du es schon in Erwägung gezogen hast.
Ob es 3 Monat ohne Alkohol ist oder 2 oder 5, da höre auf deine innere Stimme, die berät dich gut. Dann wenn du meinst du bist genug gefestigt. Ich würde das jetzt nicht an einer Zeit festhalten. Du wirst sehen, manchmal läuft es anderes als du denkst. Wichtig ist das Ziel Rauchfrei im Auge zu behalten. Deine Überlegungen sind aber Gold richtig. Nehme dir die Zeit, die du brauchst.

Sport ist auch sehr hilfreich beim Entzug, was machst du für Sportarten.

Trinke viel Wasser, Tee oder kühle Saftschorlen.

Ich habe 21 Jahre geraucht. Ca. 20-25 Zig am Tag. Zu jeder Gelegenheit, selber nachts bin ich aufgestanden, wenn ich wach wurde und habe mich ans Fenster gestellt. Mein Gedanke zum Rauchstopp kam wegen der Gesundheit. Irgendein Arzt meinte ich sollte aufhören, das war im Februar 2013. Da habe ich mich dann erst mal nicht drauf eingelassen, weil das sagen die ja immer. Aber irgendetwas hat es in mir ausgelöst, so dass ich mich gedanklich damit beschäftigt habe. Auch mit den Sätzen, „mir geht es gut, wieso soll ich aufhören“. Aber die Räder im Gehirn drehten weiter. Im Juni fragte mich eine andere Ärztin, ob ich rauch und ich sagte ihr: „Ja, und nächste Woche höre ich auf“ Das war nun erst mal ein Schock für mich, was ich da selber gesagt habe. Aber ich bin ein Mensch, was ich sage mache ich.
Ich habe dann mit Hilfe von Pflaster aufgehört. So verliefen die ersten drei Wochen reibungslos. Meine Hürden waren die Reduzierung der Pflaster. Da ich dann sehr unruhig wurde. Somit habe ich mir für weitere Reduzierungen einen Trick einfallen lassen um es smarte verlaufen zu lassen.

Hab einen schönen Sonntag
Bine

Hallo Bine,

danke für deine Worte.
Das Starterpacket hatte ich mir schon bestellt, komtm sicher bald an. Seit ca. einer Woche bereit ich mich gezielt vor und habe hier schon viel gelesen.

Ich nehme jetzt keine Nikotinersatzpräparate, ich will das Zeug ja aus dem Körper bekommen.

Heute musste ich arbeiten und ein wichtiges Projekt abschließen. Da merkt man schon, dass schneller Fehler unterlaufen, weil man so unkonzentriert ist.
Man hat förmlich das Gefühl, die Gedanke schwirren nur wild im Kopf und man bekommt sie nicht mehr in die richtige Reihenfolge.

Danach hab ich Sport gemacht, das hat mich wieder etwas runtergeholt.

Mein Plan war auch erstmal kein Alhohol, bis man wieder auf sicheren Boden ist. Bei Alkohol kam bei mir schon immer extrem Schmacht. Denke 3 Monate muss ich drauf verzichten.
Alle unsere Freunde rauchen auch, das macht gesellige Abende gerade erstmal unmöglich :-(

Warum hast du aufgehört und wie hast du es geschafft? Was waren deine größten Hürden?

Lieben Gruß

Marky