Der Aprilzug 2024 - Bahn frei für ein rauchfreies Leben mit Andrea und Lix :D
Vielen Dank für die ganzen Tollen Antworten. Es ist Wahnsinnig hilfreich auch Mal andere Erfahrungen zu lesen
Hallo Luna
Mit Ersatz Produkten habe ich keine Erfahrung.
Es wird nur immer darauf hingewiesen,
sie exakt nach Herstellerangaben zu nutzen.
Das ergibt dann ein sogenanntes Ausschleichen des Nikotin Entzugs.
Hier findest du einige Infos dazu.
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/nikotinersatztherapie/
Es ist auch wichtig, das du versuchst alle Situationen,
die du mit der Zigarette verbindest um zu trainieren.
Mehr dazu hier:
https://challenge.rauchfrei-info.de/
Du fragst wann das Craving endlich aufhört.
Das ist sehr verschieden.
Ich glaube da machen viele ganz eigene Erfahrungen.
Wenn du hier in den Wohnzimmern liest,
dann weißt du, das es bei einigen sehr lange anhält
und bei Anderen eben nicht.
Fakt ist: Der Entzug kann dauern.
Das ist kein Sprint, sondern ein Marathon.
Ich hatte zwischen Tag 70 und Tag 90 ein starkes Craving.
Das war sogar mit echt mieser Stimmung verbunden.
Seitdem ist es nicht weg, aber erträglicher.
Wenn dir das alles zu ungenau ist und du viele Fragen hast
kannst du auch die Hotline hier nutzen.
Da sitzen richtige Experten, die dir viele Fragen beantworten können.
Die findest du hier:
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/telefonberatung/
Liebe Grüße Klaus
Hallo Luna,
Da hast du ja schon eine tolle Leistung geschafft, super echt.
Ich kann nur von mir sprechen. Den Gedanken
- früher hast du in der Situation eine geraucht oder- jetzt wäre eine Zigarette toll- habe ich schon immer mal im Kopf.
Aber der Gedanke geht auch wieder.
Für mich ist das ganz normal...ich habe ja 47 Jahre lang geraucht.
Da verschwindet dieser Gedanke doch nicht in 90 Tagen....aber ich habe es in der Hand nicht rückfällig zu werden und das ist für mich auch Freiheit.
Als Raucherin musste ich aller 2 Stunden eine rauchen, denn die Sucht wollte es so.
Jetzt entscheide ich wieder was ich möchte....und eine Kippe gehört da nicht dazu.
Viel ich will und ich kann wünsche ich dir von ganzem Herzen.
Liebe Grüße Anke
Danke Doro für deine Antwort. Ja ich Versuche natürlich mein bestes und hoffe auch nie wieder rauchen zu müssen. Ich hatte auch echt viele Anläufe bis ich soweit gekommen bin. Immer wieder gescheitert auch mit den Pflastern. Drei bis vier Tage geschafft und dann wieder rückfällig geworden. Das längste waren dann 8 Tage und jetzt beinahe schon 4 Wochen.. die Nikotinpflaster soll man ja für 12 Wochen verwenden. Da hab ich ja eh noch einiges vor mir und einfach Zeit mich daran zu gewöhnen keine mehr rauchen zu müssen.
Liebe Luna,
im rückfällig werden hab ich ja leider tatsächlich Erfahrung....
4 Wochen sind doch WoW!
Ich glaube aber um Schübe von Verlangen (der Gedanke ach, jetzt eine Zigarette wäre doch toll) die bleiben noch eine Weile. Diese Schübe gehen aber immer wieder vorbei. Wie Wellen oder Wolken..... vorüberziehen lassen. Sie gehen ganz sicher wieder.
Ganz ehrlich- ich glaube die Angst vor Rückfälligkeit ist nützlich. Denn sie zeigt Dir was Du eigentlich willst.
Also bleib dran und unterschätz den Gegner nicht. 
oder nennen wir es Respekt.
Ich finde es gut, vorsichtig zu bleiben und auf sich zu achten,
die neue Freiheit zu pflegen wie ein junges Pflänzchen.
Liebe Grüße
Doro
Hallo an die alten Hasen,
ich wollte Mal fragen wann die blöden Gedanken im Kopf Mal verschwinden? Ich bin ab morgen 4 Wochen rauchfrei, allerdings mit Ersatz Produkten bzw Nikotin Pflaster.. hab nach 2 Wochen schon reduziert, weil ich die starken einfach nicht mehr brauchte. Ich ertappe mich immer mal wieder dabei, dass die Gedanken sagen, eine Zigarette wäre jetzt doch nicht schlecht. Wann hört das eigentlich auf? Wenn man dann komplett vom Pflaster Weg ist? Ich hab echt Angst davor rückfällig zu werden, wenn die Pflaster Weg sind.
